http://lib.sportedu.ru/GetText.idc?TxtID=899М.Ф.Агашин, А.С.Кахидзе, А.П.Ткачук
кафедра гребного спорта
Введение
В 1971 г. Агашин Ф.К., изучая биомеханические процессы, происходящие в организме человека при выполнении им двигательных программ длительностью менее 0,1 сек., например, удар в теннисе составляет 0,005 - 0,01 сек. экспериментально установил явление биомеханического резонанса.
За прошедшие 25 лет на основе этого явления созданы биомеханические волновые тренажеры, которые нашли применение:
* в спорте для тренировки силы и точности ударов, повышения скорости перемещения, прыгучести и ловкости.
* в медицине для реабилитации после травм, болезней;
* для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой, нервно-мышечной, дыхательной и др. систем, для противотравматической подготовки, путем укрепления связочно-суставного аппарата.
Волновые тренажеры применяются в сборных командах страны и клубов, в школах, поликлиниках и больницах. Сотни штук простейших волновых тренажеров "Гантель динамическая" распространены среди населения и служат делу оздоровления. Имеются случаи реабилитации парализованных после инсульта через несколько лет.
1. Программа, оздоровление, тренировка, реабилитация
Кафедра Гребного спорта и учебно-научный тренажерный полигон "Циклика" Российской Государственной Академии физической культуры разрабатывают комплексную программу "Оздоровление, тренировка, реабилитация" (Программа ОТР).
Программа ОТР включает научные, методические, организационные, технические разделы.
Программа базируется на философском определении Ф.К.Агашина об единой сущности духовной потребности человека, заключающейся в том, чтобы "сознательно отдавать добро, и чтобы оно осознанно и оценено было взято".
2. Биомеханический резонанс
Научный раздел программы базируется на изучении явления биомеханического резонанса активных звеньев человека [1], открытии, сделанного Агашиным Ф.К.
Сущность биомеханического резонанса заключается в том, что объективно наблюдается возрастание амплитуды отклика активного звена человека или совокупности его активных звеньев при внешних периодических механических воздействий в диапазоне частот от 5гц до 20 гц (преимущественно от 10 гц до 15 гц).
Методический раздел основан на использовании биорезонансного подхода к методологии оздоровления, тренировки и реабилитации человека, определяет выбор биомеханических тренажеров в качестве универсального технического средства для реализации программы ОТР.
Явление биомеханического резонанса объясняет пользу таких занятий, как верховая езда, применявшаяся ранее в лечебных целях, езда в телеге по тряской дороге, описанное академиком А.Микулиным упражнение йогов с приподниманием на носках и резким опусканием на пятки.
Эти способы тонизации не стали широко распространенными, возможно, потому, что индивидуальные резонансные особенности людей различны. И управлять ими без знания законов и природы биомеханического резонанса было невозможно.
В связи с открытием этих законов хочется остановиться на очень важном вопросе: уровнях здоровья и нездоровья и переходах между ними (рис. 1).
Рис. 1 Круговая диаграмма переходов уровней здоровья и болезней.
Между уровнями здоровья и болезней следует сформировать профилактический барьер устойчивости здоровья, за которым организм человека попадает в зону "срывающегося", неустойчивого здоровья, далее в преболезненную зону, а еще далее - в зону болезней. Широта и надежность профилактического барьера зависит в какой-то степени от комплекса знаний человека о самом себе и от умения управлять состоянием своего организма. Люди, владеющие этим искусством управления, как правило, здоровые, жизнерадостные, довольно редко попадающие в зоны болезней.
3. Волновые тренажёры
Поддерживать организм в оптимальной степени тренированности и призваны тренажеры, биомеханические станки, волновые тренажерные комплексы. Дошкольникам , учащимся, работающим, пенсионерам они помогут поставить школу правильных, умелых движений, школу дыхания, позволят укрепить профилактический барьер устойчивости здоровья, а желающим штурмовать высоты спортивного и профессионального мастерства станут незаменимыми "персональными тренерами".
Круговая диаграмма переходов от здоровья к болезни и обратно наглядно показывает, что одно и то же техническое средство может выступать в качестве лекарства, и, при неумеренных дозировках, вести к болезни.
Исходя из общих принципов биомеханической подготовки, укажем только временной интервал занятий на биомеханических тренажерах:
1) для поддержания профилактического барьера здоровья;
2) для тренировки;
3) для реабилитации.
Наиболее доступным для целей оздоровления и профилактики заболеваний является волновой тренажер "Гантель динамическая". Он, практически, не занимает места, не требует ухода и за кратчайшее время занятий 2-5 минуты утром, по меткому выражению одного из занимающихся, "заряжает организм как ядерный реактор".Вечером такая же доза упражнений снимает неоптимальность дневной нагрузки, успокаивает нервную систему, способствует глубокому сну и восстановлению.
Во втором случае тренировки могут занимать по времени до одного часа, по возможности разделенного на 2-3 приема. В некоторых случаях по согласованию с врачом и тренером объем может быть увеличен.
В случае реабилитации однозначных рекомендаций дать невозможно из-за различных видов нарушений. Общий принцип состоит в сообщении мышечной системе человека волнового режима смены напряжения и расслабления. Амплитуда усилий и объем выбираются с учетом состояния человека и рекомендаций врачей I6I.
Каждый человек, приступая к применению того или иного технического средства, должен сначала поставить цель, которую он хочет достигнуть при занятиях, согласовать с врачом и тренером режимы и объем тренировок, исходя из поставленной цели и уровня здоровья, в котором он на данный момент находится. Необходимо провести физиологический (врачебный) и биомеханический (тренерский) контроль состояния здоровья.
На основе этого контроля и вырабатывается индивидуальная методика занятий, приводящая к достижению поставленной цели. Необходимо учитывать, что состояние здоровья человека подвижно, находится в ритмической зависимости от волновых процессов в природе и внутри самого человека.
Выбранная методика поэтому не должна быть жесткой догмой, она может и должна доопределяться, в определенных пределах (-+ 50%), самим занимающимся, исходя из его самочувствия.
Согласно работе [2] к биомеханическим тренажерам (волнарам) относятся устройства, обеспечивающие периодическое взаимодействие с человеком на частотах в диапазоне от 1гц до 20гц.
Сущность воздействия работы волнаров состоит в том, что они создают условия для периодической смены напряжения и расслабления мышечной системы человека, что равнозначно активации и безлекарственному стимулированию сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, лимфатической и других систем жизнеобеспечения человека: биомеханические волны ритмически распространяются по тканям организма со скоростью звука и опережающим образом по сравнению с нервными каналами включают в согласованный ритм работы центральную нервную систему человека.
Конструктивно волнары, при всем своем разнообразии, бывают двух видов: вибрационные -с двигателем и внешним источником энергии и колебательные или автоколебательные, использующие энергию самого занимающегося.
Оба вида волнаров впервые были реализованы Ф.К.Агашиным (а.с. на изобретение СССР 387720 и 423829). В дальнейшем эти два направления разделились: автоколебательными волнарами продолжал заниматься Ф.К.Агашин в варианте биомеханических станков, реализующих метод вторичных ударов, а также совместно с М.Ф.Агашиным в варианте "гантелей динамических", обеспечивающих автономный "волновой" режим тренировки.
Вибрационные методы и средства биомеханической подготовки, кроме Ф.К.Агашина, разрабатывает большая группа специалистов Самарского аэрокосмического университета под руководством к.п.н. В.С.Савельева. Направление работы этой группы - создание пневмобиомеханических стимуляторов и пневмомассажных комплексов. Специфичность этих комплексов заслуживает рассмотрения их в отдельной статье.
Другое направление вибрационного стимулирования развивалось в Минске под руководством проф. В.Т.Назарова, который использует принцип электромеханического вибрационного воздействия, впервые реализованного Ф.К.Агашиным. К недостаткам этого вида тренажеров следует отнести жесткое навязывание внешней частоты колебаний и усилия взаимодействия, что ведет к передозировке нагрузки, максимально допустимых усилий и к неоптимальной частоте зоны взаимодействия. Это ограничивает их применение кругом практически здоровых людей. Известны примеры успешного применения подобных устройств в спорте и балете в качестве эффективного средства увеличения суставной подвижности и гибкости.
Колебательные волновые тренажеры (волнары) содержат, как правило, пассивную колебательную систему "масса - упругость", которая приводится в ритмическое движение самим занимающимся. Силовые и частотные характеристики взаимодействия варьируются самими занимающимися в широких пределах: от близких к нулю до индивидуальных или рекордных.
Наиболее простым и доступным биомеханическим колебательным тренажером является волнар "Гантель динамическая". Тренажер содержит стержень с установленной на нем рукояткой, грузом и пружинами. Груз имеет возможность свободно перемещаться вдоль стержня, деформируя при этом пружины. Совместно с пружинами груз образует механический колебательный контур (рис. 2). Собственная частота колебаний груза и зона частоты взаимодействия человека с волнаром определяются жесткостью пружин и массой груза.
Рис. 2 Волновой тренажер "Гантель динамическая".
1 - стержень; 2 - груз; 3 - пружины; 4 и 5 - рукоятки.
Реальный диапазон взаимодействия человека с волнаром является величиной, управляемой в зависимости от степени активности человека.
Гантели динамические имеют массу груза от 200 г. до 5 кг.(в сдвоенном варианте до 10 кг.) при длине от 30 см. до 75 см.
Частота колебаний настраивается от 2 до 10 гц.
Модификация Гантелей динамических предусматривает возвратно-поступательное движение груза вдоль стержня, а в ряде исполнений добавляются и вращательные колебания груза вокруг оси стержня.
Упражнения с Гантелью динамической начинаются с занятий исходного положения, обеспечивающего активацию требуемой группы мышц и, в этом положении, приведение груза Гантели динамической в колебательное движение. При частоте колебаний, например, 3 гц. за 30 сек. выполнения упражнения выбранная группа мышц 90 раз сменит состояния напряжения и расслабления. При этом достигается высокая согласованность действия мышц и мышечных ансамблей, что увеличивает силу, скорость исполнительных движений, глубокий самомассаж мышечной ткани, кровеносных и лимфатических сосудов, а также укрепления связок при одновременном увеличении подвижности суставов.
Для выполнения такого количества движений за счет обычных упражнений потребуется от 5 до 10 минут. Для выполнения стандартной тысячи движений, согласно Амосову, потребуется всего 3 - 5 минут вместо 30 - 50 минут по обычной методике.
По заключению Московской медицинской академии им. И.М.Сеченова занятия с гантелью динамической нормализуют показатели АД и ЧСС, повышают потребление кислорода и улучшают гемодинамику.
Многолетние испытания "Гантелей динамических" в условиях подготовки спортсменов различных специальностей и квалификации выявили возможность применения Гантелей динамических в легкой атлетике (бег, прыжки, метания), в гребле (развитие специальной силы и профилактика болей позвоночника и суставов конечностей), в теннисе и футболе (постановка ударов).
Кроме того, отмечено сокращение времени на разминку без потери качества, а также создание условий для срочного усреднения и выравнивания локальных перенапряжений от тренировочной и соревновательной нагрузки по всей мышечной системе, что способствует быстрому и качественному восстановлению.
Примером укрепления связочно-суставной сумки может служить ликвидация привычного вывиха плеча у гребца при занятиях с трехкилограммовой динамической гантелью в течение месяца, что позволило избежать оперативное вмешательство.