То, что ножки болят через два месяца после операции - это не удивительно. Прошло пока мало времени.
Наберитесь терпения.
Но и бездействовать действительно нельзя.
Упражнения, которые вы делаете в ванне, в теплой воде, это правильно. Просто пока надо уменьшить амплитуду, при выполнении не должно возникать сильной боли.
Компрессы с димексидом обязательно, в течении двух-трех недель, 1-2 раза в день по часу, разводя с водой 1:3, как написано в инструкции к лекарству.
Потом две-три недели ( можно дольше) компрессы с камфорным спиртом и маслом на ночь Пропорция 2 части масла, одна часть спирта.
Можно чередовать - неделю камфора, неделю димексид.
Димексид снимает боль и воспаление глубоко в тканях, камфора не даст образоваться грубым рубцам.
Поинтересуйтесь в поликлинике у физеотерапевта - хороший эффект дает электрофорез с мумиё.
Теперь массаж. Делать надо уже сейчас.
Вначале массаж должен быть достаточно поверхностным, неглубоким. Основной приём – растирание ( например, боковыми поверхностями ладоней), разминание – мягкое. Начинать с области поясницы, крестца, потом – ягодицы, область вокруг тазобедренных суставов. Потом ножки по отводящей схеме - вначале бедра ( направление движения снизу вверх), потом стопы и голени. В области ахилла - нежное , продолжительное растирание.
Хорошо помогает расслабить и разогнуть ножки валяние – от верхней части бедра к стопе как будто раскатываешь между ладоней колбаску из теста, потом растирающими движениями снизу вверх. Желательно, что бы сеансы были непродолжительными , минут по 15, но два-три раза в день.
Гимнастику посмотрите в теме "Суставная гимнастика" и "Вопросы по коррекции положения стоп, перекреста, дисплазии,тренировке опоры ног"
Все постепенно, плавно, безболезненно, но продолжительно.
По поводу парафиново-озокеритных аппликаций почитайте тут:
https://forum.detiangeli.ru/index.php?topic=3345.90