Автор Тема: Гимнастика при ДЦП  (Прочитано 5502 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн дочкаАвтор темы

Гимнастика при ДЦП
« : 30 Декабрь 2010, 12:03:17 »
Привет всем я предлагаю некотрые упражнения  каторые сама делаю стала по тихоньку на костылях ходить,
Гимнастика
1. Плечи вверх вдох-выдох
2. Руки к плечам круговые движения
3. Отводим руки в стороны и посмотреть налево-направо
4. Кулак-фига, хлопнуть
5. Пальцы вместе в одну в другую стороны, касаемся одного другого и так до мизинца
6. Пилим рукой чтобы почувствовать тепло, одной другой
7. Растерли руки, поплыли руки, играем на пианино
8. Одеваем перчатки на каждый палец
9.Прошлись по суставчикам
10. Руки на колени подняли суставы в разные стороны, и как гусеницами идем согнулись и вперед
11. Растирать руки горячо и отдать глазам
12. Моем руки и выбросили
13. Руки вверх в стороны перед собой вниз
14. Руки на пояс наклон головы в одну сторону и в другую
15. Руки в стороны вдох и обхват колена
16. Ребрышки массируем вверх-вниз
17. Под колено взять и покачать суставчик
18. Руки на пояс и круговые движения
19. Руки назад, наверх, на себя, в стороны
20 Велосипед едем
21. Взять за локоток поднимать руку наверх вдох-выдох
22. Круговые движения за локоток, загребать к себе
23. Рука на плечо (вдох-выдох) вверх опустить
24. Каждой ногой писать цифру до 10
25. Плывем руками и ногами, кролем большой круг
26. Ножницы руками (сверху и снизу)
27. Ножницы ногами и руками
28. Руки ровно , а ноги наискосок
29. Двигать попой на стуле
30. Ноги на пол вперед и назад, пошли на мысочках и на пяточках
31. Внутрь ножки и на внешней ходим
32. Развернули ножки, топаем во внутрь, и потереть то одну то другую
33. Разводить колени вдох-выдох и вместе
34. Ноги расставили колени к пяточки потянуть +
35. Вытянуть ноги и потянуть носок к себе +
36. Руки к плечам и локтем касаемся противоположной коленки
37. Ногой рисуем круги поочередно от себя +
38. Руки на пояс поочередно в одну в другую перед собой +
39. Коснуться носа руками закрытыми глазами и каждый палец
40. Руки поднимаем то одну, то другую, вверх в сторону как                   +
41. Палкой массируем руки ноги
42 Скручивать рулончик палочкой
43. Палкой круги руками
44. Перед собой покрутить палкой руками
45. Палкой отводить
46. Палкой плывем
47. Палку под ногу и покачать вверх-вниз
48. Палкой ножки зажать и выпрямлять вперед-вверх +
49. Круговые движения палкой  +
50. Палка в одной руке и наклон вдох-выдох
51. Палка на стул рукой взять вдох отводим выдох, как по дереву
52. Палкой крутим ,то одной, то другой рукой
53. Палку ставим на ладонь, держать руки прямыми
54. Раскатать в руках палку
55. Разводить руки, палка в одной в другой руке
56. Палка за головой на колени
57. Палка вверх касаться с одной стороны и с другой +
58. Палка за спиной , как мочалка
59. Палка в руках назад разводить то в одну, то в другую стороны  +
 rt

 

Лечебная гимнастика и массаж дома - с чего начать.

Автор ФЕЯ

Ответов: 11
Просмотров: 82138
Последний ответ 20 Июль 2009, 17:33:26
от NATULYА
Гимнастика для разработки суставов

Автор клим

Ответов: 63
Просмотров: 22428
Последний ответ 07 Сентябрь 2013, 00:45:20
от Ortos