Автор Тема: Функциональные петли TRX  (Прочитано 2615 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Gregory_lfkАвтор темы

  • Интересующийся
  • ***
  • Сообщений: 149
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 6
  • Пол: Мужской
    • Награды
Функциональные петли TRX
« : 22 Май 2014, 09:49:56 »
Функциональные петли TRX позволяют выполнять упражнения в 3D режиме, затрагивая различные мышечные группы, мышцы стабилизаторы, что в свою очередь способствует более всестороннему развитию на опорно-двигательный аппарат. С учетом плавной регулирки возможно заниматься с большим выбором нагрузки (от 5-100% от своего веса), что позволяет использовать данный тренажер людям с разными уровнями физической подготовки. Использование TRX позволяет развивать основные физические качества: выносливость, координацию, равновесие, скоростно-силовые качества, а также его можно использовать для выполнения специфических задач, таких как: формирования правильного стереотипа ходьбы, увеличению подвижность в отдельных суставах и их укреплении за счет развития мышечных групп. Работа с данным тренажером может производиться из различных исходных положений - лежа, сидя, стоя на коленях и стоя на ногах. При не возможности повторения упражнений самостоятельно можно выполнять движения парно, "проводя" каждое упражнение.
Я частно применяю его в своей работе с детишками от 6-7 лет, также отлично работается с ним дома из-за легкого крепления(за любую дверь)





Оффлайн Gregory_lfkАвтор темы

  • Интересующийся
  • ***
  • Сообщений: 149
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 6
  • Пол: Мужской
    • Награды
Re: Функциональные петли TRX
« Ответ #1 : 14 Июнь 2014, 10:58:24 »
Сейчас все чаще и чаще использую эти петли в своей работе, всегда с собой, крепятся за любую дверь. С этим тренажером отлично можно работать с детьми начиная с 6-7 лет, выполняя упражнения и движения парно(для постановки правильного стереотипа). TRX дает хорошие результаты в тренировки мышц и равновесия, дети лучше удерживают спину.

Оффлайн Lavandanna

  • Постоялец
  • *****
  • Сообщений: 859
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 4
  • Пол: Женский
  • Анна
    • Мой теремок
    • Награды
Re: Функциональные петли TRX
« Ответ #2 : 13 Декабрь 2014, 15:15:17 »

SM Systém занималась так в Чехии система Рихарда Смишека. В спортивном магазине купила эспандер лыжника

Оффлайн Gregory_lfkАвтор темы

  • Интересующийся
  • ***
  • Сообщений: 149
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 6
  • Пол: Мужской
    • Награды
Re: Функциональные петли TRX
« Ответ #3 : 13 Декабрь 2014, 15:24:18 »
Да это несколько похожее, но при применений петель TRX идет нагрузка более функциональная, а не локальная как при использования резины, также с TRX идет постоянная работа на спину и пресс, после которой дети лучше начинают держать спину и конечно куда же без мышц стабилизаторов и равновесия.

Оффлайн Ксен

  • *
  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 890
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 7
  • Пол: Женский
  • Оксана и моя дочка Варвара, а живем мы в Рязани
    • Моя история
    • Instagram: KSEN75
    • Награды
Re: Функциональные петли TRX
« Ответ #4 : 13 Декабрь 2014, 18:34:35 »
Добрый вечер! У меня тоже дома есть петли ТRX, применяются только взрослыми в фитнесе.  Подскажите пожалуйста, как их можно применять ребенку, который стоит с согнутыми коленями и то с поддержкой, равновесия нет. Ребенку 7 лет.  Хотя бы несколько упражнений.

Оффлайн Gregory_lfkАвтор темы

  • Интересующийся
  • ***
  • Сообщений: 149
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 6
  • Пол: Мужской
    • Награды
Re: Функциональные петли TRX
« Ответ #5 : 13 Декабрь 2014, 19:46:11 »
Добрый вечер! У меня тоже дома есть петли ТRX, применяются только взрослыми в фитнесе.  Подскажите пожалуйста, как их можно применять ребенку, который стоит с согнутыми коленями и то с поддержкой, равновесия нет. Ребенку 7 лет.  Хотя бы несколько упражнений.

Конкретно на что вы хотите поработать? равновесие, спина, пресс?
Вот полное видео руководство на русском можете посмотреть и пробовать
Инструкция + программа упражнений для TRX на русском языке!
отдельно по упражнениям, самое просто и действенное:
В основном начинать с положения стоя когда ребенок держит петли, а вы находитесь сзади поддерживая его или за петли и выпрямляя за бедра. Все упражнения выполняете вместе с ребенком проводя его по движению
Также как на видео
TRX Wall Slides Stand Facing (181)
Тоже упражнение, что и на этом видео, только вы проводите ребенка по движению выполняя все от начала до конца вместе с ним
TRX Back Row
Наклон вперед, как в этом видео только ножки на ширине плеч, опять вы выполняете поддержку за таз или бедра и просите ребенка наклонится вперед и потянуться ручками вперед
Приседания, вы садитесь за спину ребенка, между ног ставите ему небольшой мячик, чтобы не сводил колени, поддерживаете его за бедра и просите выполнить приседание, как на стул
TRX Squat Level 1 (163)
Если эта группа упражнений понятна и исполнима дальше можно перейти в положение на четвереньках и лежа.



Оффлайн Ксен

  • *
  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 890
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 7
  • Пол: Женский
  • Оксана и моя дочка Варвара, а живем мы в Рязани
    • Моя история
    • Instagram: KSEN75
    • Награды
Re: Функциональные петли TRX
« Ответ #6 : 13 Декабрь 2014, 20:11:24 »
Да эти упражнения понятны. Мы примерно делаем такие упражнения, только впереди дочь держит старший сын, а я сзади держу за бедра. Ну и амплитуда, конечно, не такая как при приседаниях с TRX.

Оффлайн Ксен

  • *
  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 890
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 7
  • Пол: Женский
  • Оксана и моя дочка Варвара, а живем мы в Рязани
    • Моя история
    • Instagram: KSEN75
    • Награды
Re: Функциональные петли TRX
« Ответ #7 : 13 Декабрь 2014, 20:13:32 »
Упражнения нам нужны для пресса, на спину (слабая спина). И стала появляться спастика под коленом. Перестали разгибаться коленки

Оффлайн Gregory_lfkАвтор темы

  • Интересующийся
  • ***
  • Сообщений: 149
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 6
  • Пол: Мужской
    • Награды
Re: Функциональные петли TRX
« Ответ #8 : 13 Декабрь 2014, 22:00:53 »
Тогда вам по любому нужен приседания, наклоны, также на большом видео которое по первой ссылки ищите упражнения в положении лежа на спине и ноги в ТRX с поднимание таза от пола, поднимание плечь от пола и можно еще лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах и опора на предплечье, удержание планки.

Оффлайн Lavandanna

  • Постоялец
  • *****
  • Сообщений: 859
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 4
  • Пол: Женский
  • Анна
    • Мой теремок
    • Награды
Re: Функциональные петли TRX
« Ответ #9 : 02 Январь 2015, 18:53:26 »
Тогда вам по любому нужен приседания, наклоны, также на большом видео которое по первой ссылки ищите упражнения в положении лежа на спине и ноги в ТRX с поднимание таза от пола, поднимание плечь от пола и можно еще лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах и опора на предплечье, удержание планки.
Можно еще раз ссылки на  второе и четверное видео , а то ссылки не работают.

Оффлайн Gregory_lfkАвтор темы

  • Интересующийся
  • ***
  • Сообщений: 149
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 6
  • Пол: Мужской
    • Награды
Re: Функциональные петли TRX
« Ответ #10 : 03 Январь 2015, 11:36:27 »
Наберите этих упражнения в Youtube там все покажут) efy
TRX Squat Level 1
TRX Wall Slides Stand Facing