Упражнения на выпрямление спины и омоложения лица.

[*Даша*]

@Наталья Александровна, недавно консультировалась со своим остеопатом.
Он вообще рекомендовал спать не на ортопедической (она для здоровых людей))), а на обычной подушке. И очень удивительно, ночные боли стали легче. Он объяснил это тем, что при полном растяжение мышц, что происходит на горизонтальной поверхности,  возникает лёгкий тонус. При длительном натяжнии он может заметно увеличиваться особенно в потологических местах.
Вообщем мне это совершенно не подходит, к сожалению.

[Наталья Александровна]

@*Даша*, мне тоже на ортопедической подушке стало хуже, вернулась на обычную.

[Златовласкин]

А я уже много лет сплю на гречневой подушке.Мне врачи с детства категорически запретили спать на подушках,только маленький валик под шею, а так хотелось подушечку.Потом когда появились гречневые,это было моим спасением,ортопедическую даже не пробовала.

[Бульбасик]

Я как то пробовала спать на ортопедической подушке,Боже..это же деревяга какая то...а как же модмять под себя как надо, повутузить её, руку под неё просунуть...помаялась я всю ночь..в гостях были-неудобно было просить другую...

[valigma]

Я подсела на лимфодренажное тейпирование лица - эффект быстрее и без напряга. По осанке фельд рулит и холка ушла и плечи встали на место, а главное ушли постоянные головные боли и меньше усталость. Я тот ещё лентяй

[Наталья Александровна]

@valigma, а можно про упражнения для осанки поподробнее?

[valigma]

@Наталья Александровна, http://feldenkrais.spb.ru/ вот тут есть подборка бесплатных видео уроков.

[Наталья Александровна]

@valigma, спасибо, поизучаю.

[Elena_S]

Я на 2-х подушках сплю. Одна под голову , не ортопедическая , от Асконы, вторая под живот, я на животе обычно сплю. Заметила что меньше спина болит, и как то ощущение , что именно отдохнула во сне, а не как обычно: ворочаешься час, чтобы принять комфортную позу , потом через час переворачиваешься и по - новой 🤷‍♀️
В ФБ у медиков прочитала

[Бульбасик]

Я подсела на лимфодренажное тейпирование лица

@valigma, Делись-как это?

[valigma]

@Бульбасик, https://face-building.com/face-care/how-use-kinesio-tape-on-face.html

[*Даша*]

А я нашла методику "Спина балерины". Анжелики Теселкиной
После родов страшно болела спина, массажи и остеопату приносили лишь временное улучшение. Причем сами процедуры приносили страшные боли((((

А в этой методике упражнения совершенно несложные и их немного (от природы я лентяй))). Но очень эффективные, а главное, грамотно описывают корень проблемы.

Плюс отказалась от ортопедической подушки и вернулась к обычной. Ночные боли совсем прошли.
Понравился совет с подушкой под живот (тоже люблю на животе спать), попробую, спасибо.

Вобжем, потихоньку вернула свою осанку, достала шею из плеч, слезла с обезболивающих.  Жизнь налаживается)

Не запускайте свои спинки, девочки!

[Бульбасик]

@*Даша*, Хде смотети? На ютубе?

[*Даша*]

@Бульбасик,  https://instagram.com/idanceballetonline?igshid=ugzp8b7qy47e

Там в профиле есть отдельно упражнения.
А вообще, периодически бывают онлайн конференции бесплатные. Ну и платные марафоны. Анонсы на странице будут.

На Ютубе наверное тоже канал есть, но мне иг удобнее.

[Летнее солнышко]

@*Даша*, мой реабилитолог работал со мной несколько лет и теперь я сплю вообще без подушки.