@Елена Сотникова, 1-3 месяца в среднем если без назначений врача, но лучше месяцок попробовать и посмотреть
длительные курсы и большие дозы нужны при сильных дефицитах, а для поддержки принимаем без фанатизма
про капсулы не знаю даже как сказать, они хоть и мягкие но все равно такие упругие что ли , не меняют форму,поэтому их проглотить удобнее чем таблетку не за счет изменения формы (если вы об этом) а за счет оболочки скользкой при соприкосновении с жидкостью
их можно проткнуть и выдавить содержимое