19. АЛФАВИТ
Сегодня начинаем работать с глазками. Упражнение неоднозначное, но тем не менее есть хорошие отзывы. Впервые я его показала в первом весеннем марафоне и только осенью начали долететь отзывы, что пропадают мешки под глазами. Поэтому будем тоже делать. Но главное регулярно.
Уменьшаем синеву и мешки под глазами. Если вы страдаете проблемами внутренних органов (печень, почки, мочеточник) , то упражнение для вас будет мало эффективным.
кладем кончики пальцев на нижнее веко так, что мы плотно чувствуем глазное яблоко.
никакой боли. Глаза могут чуть слезиться.
не уменьшая давления на глазное яблоко, начинаем глазами рисовать буквы алфавита. Большие, хоть печатные, хоть прописные
скорость рисования не имеет значения. Почетче буквы
рисуем хотя бы до буквы «О»
Наилучшее время исполнения — утро, после того, как проснулись
Это упражнение выполняем хотя бы раз! Увидели в зеркале мешки, сразу сделали?
Алфавит - YouTube20. ОТКРЫВАЕМ ГЛАЗА
Данное задание делается очень нежно, без давления, силы и боли на глаза, но плотно и даже больно, когда проходим по глазной кости «крючком».
используем недоразвитые слабые пальцы, то есть средний и безымянный
средний кладём на верхнее веко, безымянный на нижнее. Кладём так, чтобы между носом и кончиком пальцев было расстояние, то есть не касаемся носа
пальцы будто прилипли к векам и смещаем пальцы вместе с веками к носу на 30 сек (считаем медленно 1 и 2 и 3 и….)
отпускаем и открываем глаза
растягиваем /открываем глаза: одним пальцем фиксируем переносицу вторым крючком проходим два-три сантиметра от переносицы вверх. Прям по глазной кости. Проходим сильно даже больно. 3-5 раз.
сделайте на второй глаз тоже самое. Вот глаза и открылись
Открываем глаза - YouTube21.ТРЁМ ПОДБОРОДОК
отрываем подкожные слои подбородка
делаем защип и чуть-чуть раскачиваем отрываем не больно
обратите внимание на околоушные зоны. Больно может быть очень.
Достаточно плотненько от ключиц тыльной стороной кисти поднимаем всю кожу, жир, лимфу к подбородку.
После того, как всю «красоту» подняли плотно кладем голову на кисть, кисть не расслабляем!
И начинаем тереть: поворачиваем голову в одну сторону, кисть в другую. Плотно трем подбородок.
По времени не меньше 30 сек
Как часто? Минимум раз в день! Но сами отталкивайтесь от отражения в зеркале.
Сколько крутить головой туда-сюда? Также ориентируйтесь на ощущение «горения» подбородка. Начните с 2-3 наборов «красоты» и трения туда-сюда.
Лучше всего несколько раз в день подойти к этому процессу, чем за один раз сделать 5 подходов.
Трём подбородок - YouTube22. СТАВИМ БРОВИ
Cтавим брови/открываем глаза
Хорошо бы каждую бровь вернуть на свое высокое законное место.
одной рукой приподнимаем всю дугу брови и плотно держим наверху. Так поднять, чтобы вы не переживали за образованные морщинки над бровью
второй рукой, а именно указательным пальцем мы прорабатываем сжатую мышцу бровки
от внутреннего края брови идем к внешнему. Плотно и даже больно продавливаем мышцу бровки
будто письмо под дверь заталкиваем Медленно и БОЛЕЗНЕННО продавливаем снизу-вверх от внутреннего края ?к внешнему, прям под бровью
и проходим так 6-8 раз каждую бровь (согреть пластилин и разложить его на место)
Ну, как, подлетела одна бровь? очень хорошо виден контраст, когда с одной поработал, а вторая бровь ждет.
Брови очень быстро становятся наверх и открывают глазки. Но быстро опускаются. Просто бровкам надо дать новую привычку и работать каждый день.
Ставим брови - YouTube23. БОРЬБА С МЕЖБРОВКОЙ
Мы очень разные, но все девочки очень эмоциональные и эти эмоции всегда отражаются на нашем лице. Отражаются и застывают! Хотя морщина «гордецов» считается самой сложной для разглаживания, мы ее будем восстанавливать.
Собираем горизонтальную складочку на межбровке. Не только кожу, а плотнее хватаем мышцу!
Пройдитесь вдоль этой складочки пальчиками. Нежно, сек 20.
Собираем новую складку и зажимаем на 30 сек. Не больно, без синяков!
Растягиваем то, что зажимали 2-3 сек
Если вас беспокоит горизонтальная морщина на переносице, то набираем вертикальную складку и делаем все тоже самое.
Делаем два раза в день и туда поступит жизнь, необходимая для расслабления этой «гордыни».
Борьба с межбровкой - YouTube24.ПОКРИЧИМ
Прежде, чем приступить к данному упражнению прошу несколько раз широко-широко открыть рот и закрыть, снова широко открыть и закрыть. Поскольку ранее вам не требовалось так рот открывать, вы можете узнать много нового о себе.
Кто ранее имел проблемы с челюстью, например, вывихи или инциденты у стоматолога, лучше данное упражнение пропустить.
У кого неправильный прикус. Упражнение крик направленно на работу с мышцами и уменьшение спазмов. На кости и соответственно челюстную кость упражнение не имеет воздействие.
Упражнение, которое должно стать вашим лучшим другом! Как «упражнение рамка». У кого-то данное упражнение даст сразу заметные результаты, кому-то скромный результат, поскольку мы все по-разному стареем, но абсолютно для всех оно будет полезным. Данный вид исполнения универсальный!
Практика показывает, что для того, чтобы вы поняли, что от вас требуется надо, как можно чаще пробовать! Мне понимание и ощущения пришли только через месяц, а то и больше. Верю, что вам понадобится меньше времени и вы полюбите данное упражнение.
Крик позволяет расслабить жевательные мышцы, освободить подчелюстные сосуды, которые ответственны за питание нашего лица и сохранить «угол молодости» (прямой угол челюсти ровно под ухом), а также избежать инсульта. Поэтому, прошу в срочном порядке доложить и рассказать о «крике» своему старшему поколению и мальчикам, и девочкам. Хотя многие врачи ржут над данным высказыванием, но данное упражнение позволяет освободить сосуды и не препятствовать их работе.
Немного пофантазируем. Задача «вытащить нижнюю челюсть из пазов» (образ) сначала вниз потом вперёд и вверх. Образ — ступенчатый выдвижной ящик ??
Итак!
делаем стульчик из ладошек и плотно на этот стульчик кладем нашу челюсть, так чтобы большие пальцы зацепили уголок челюсти
широко !?открываем рот
прилипаем ладошками к лица и натягиваем их вниз, а затем вперед- вверх
держим 30 сек. Медленно отпустили челюсть
после выполнения у вас челюсть будто устала. Устала от жевания
!?Специально поддавливать большими пальцами на угол молодости не надо, просто держите
!?когда вы начали движение вперёд и вверх, челюсть конечно немного закроется
!? вроде работаем с костями челюсти, а на самом деле прорабатываем жевательные мышцы, которые у всех зажаты в той или иной степени.
!?без силы , не сверните челюсть
Чтобы понять эту усталость челюсти, пробуем делать упражнение чаще.
После последней демонстрации этого упражнения в моем профиле в Инстаграм, мне пришло несколько писем с отзывами, что челюсть перестала щелкать. Вы стараетесь делать аккуратно и нежно особенно первые разы.
Пробуйте, но не сверните челюсть. Силу никакую применять не надо . Верю в ваш светлый разум!
Покричим - YouTube25.ГЛАДИМ ЛОБ (2 упражнения в одном)
1.Делаем это упражнение в постели перед сном. Разглаживаем лоб и отпускаем все проблемы, нервы, стрессы, дела дня и спим сладко.
Я показываю стоя и соответственно вы всегда можете делать данное упражнение где угодно и когда угодно. Я очень рекомендую делать это упражнение прям перед сном.
Когда вы будете лежать в кровати, у вас будет расслабленное состояние и мышцы спины и шеи в том числе. А когда вы будете делать в вертикальном положении, постарайтесь, как можно мягче держать мышцы плеч и шеи.
Лежим в кроватке. Плотно кладем руки на лоб в замок
Делаем преднатяжение — чуть разводим ладошки в сторону, но ладони также плотно лежат на лбу
20-30 сек греем мышцы. А можно и минуту погреть! Лоб может даже чуть вспотеть под ладошками. (Летом лоб быстрее согревается ?? )
Поехали! Руками в разные стороны к вискам, как граблями, всей длинной пальцев. Чаще делаете — быстрее меня поймете.
Повторили три раза и сладко уснули.
Конечно это упражнение можно делать стоя и сидя, и утром, и днем, но один раз вы точно делаете в кроватке и сегодня начинаем сладко спать.
2.Лежим ровно в кроватке и плотно лежим на подушке. Затылок не отрывать от подушки.
ноги лежат прямые напряженные, а носочки потяните на себя.
положи руку на лоб плотно, вторую руку под голову, чуть ниже макушки
греем лоб 20-30сек (если вы выполняете упражнение сразу после проглаживания лба, то можете не греть)
ждем, когда мышца отдастся вам и рука легко поедут на верх к макушке. А рука под головой чуть вверх навстречу!
сделайте еще два раза, без прогрева мышц
носочки ног все время напряжены и тянуться к вашему носу
Прочти снова!
Данное упражнение не только расслабляет вас, но и разглаживает лоб и весь ваш «костюмчик» возвращает на место, то есть плечи/лопатки/осанка заползают обратно, на свое законное молодое место ??
Гладим лоб на ночь - YouTube26.РАССЛАБЛЕНИЕ ЛБА.
Работаем сидя за столом.
поставили локоть на стол, ладошкой уперлись в переносицу
греем 10-15 сек и начинаем проваливать голову сильнее вниз на ладонь. Ладонь стремиться проскользнуть вверх
ладошкой плотно прилегаем ко лбу и работаем с тяжестью головы
скользим немного вращательным движением до самых волос (один раз)
повторить данное движение от бровей к волосам (по одному разу)
зона висков: больше голову наклоните вперёд и упритесь ладошками в виски
плотно прилегаем к вискам и греем 10-20 сек
начинаем медленно и плавно проваливаться сквозь ладошки, плотно прорабатывая виски
зону висков можете повторить несколько раз
Это упражнение имеет шикарный лифтинговый эффект. И если вас муж вдруг пригласил на бал в конце дня , не торопитесь отказываться! Вспомните это упражнение, оно вас быстро реанимирует и отражение в зеркале вам очень даже понравится.
Расслабляем лоб - YouTube