Диеты или как похудеть

[АлекS]

отжиматься не пробовали?

Я не умею. У меня только попа подымается, а все остальное не двигается в нужном направлении. Руки у меня какие-то слабые с детства. По канату на физ-ре так и не научили лазить меня - болталась, как сосиска. Физрук понял, что гиблое дело и отстал от меня (просто так нормативы заносил), зато я в высоту прыгала выше всех, в длину - дальше всех и мячики отлично метала  .

[Ljna]

отжиматься можно и половинкой тела но не попом
попробуйте лежа на животе выпрямлять руки, при этом подниматься будет верхняя часть тела

[АлекS]

Ljna, спасибо! Попробую.

Можно ещё от стены отжиматься, только у меня сколько всего наставлено, что трудно найти пустующую стену :(.

[Одна такая]

Руки у меня какие-то слабые с детства. По канату на физ-ре так и не научили лазить меня - болталась, как сосиска. Физрук понял, что гиблое дело и отстал от меня (просто так нормативы заносил), зато я в высоту прыгала выше всех, в длину - дальше всех и мячики отлично метала  .

Ну вот, значит, руки-то совсем не слабые 

[тытянка]

ой,девочки,я с лета держусь,кушаю в основном отварную грудинку с салатом,сейчас преимущественно с пекинской капусты,к чаю курага,если очень хочется сладкого,то зефир чуток.последние два месяца даже если гости,то себе отдельно готовила,на гарнир везде тыкву запекала с чесноком ,базиликом и кориандром. даже мама в поддержку мне,если идем к ним в гости,готовит тушенные овощи и курицу.в кг не особо,а вот на талии 6 см ушло,а тут день рождения три дня праздную,все коту под хвост,вроди и ограничиваю,но метр показывает,что половина см уже вернулась

[АлекS]

Руки у меня какие-то слабые с детства. По канату на физ-ре так и не научили лазить меня - болталась, как сосиска. Физрук понял, что гиблое дело и отстал от меня (просто так нормативы заносил), зато я в высоту прыгала выше всех, в длину - дальше всех и мячики отлично метала  .

Ну вот, значит, руки-то совсем не слабые 

Сколько там того мячика. Они меткие просто 

[seva]

Для рук.Берешь бутылки с водой ,стоя полусогнутом (корпус чуть вперед)руки тоже полусогнутом положении выпрямляешь их назад.Очень эфектно.Когда -то 300 лет тому назад по Синде Кроуфорт делала.Эх мои годы.Какая была у меня фигура.

[Одна такая]

Точно-точно, совсем забыла про это упражнение. Спасибо за напоминание, Сева! 

[seva]

И тебе спасибо.Я много упраж знаю,но лень,хроническая усталость не дают делать.
Для живота -на живот ставишь пресс(напр емкость с 5 л водой)начинаешь дышать.на выдохе живот вздуваешь .считая 5-6,кто как может,я до 4.задерживаешь дыхание тоже со счетом,выдыхаешь,собирая живот как можно глубже.И так по 5раз,а потом увеличевашь и можно груз тоже увеличевать.

[МеланиЯ]

Это "бульонка" называется. Книги, гантели, бутыли с водой ... Очень помогаент!  http://www.porfirion.ru/uprazhneniya-s-gantelyami-dlya-zhneshin.html

[Жюли]

где-то читала,что мышцы живота тренирует и подтягивает,только постоянное втягивание....

[seva]

Этому упр мня научили в школе коррекции веса.Моему животу точно не выдох не вдох не поможет.
С сгодняшнего дня начинаю качку

[МеланиЯ]

где-то читала,что мышцы живота тренирует и подтягивает,только постоянное втягивание....

Это 100%. ХОДИТЬ НА ВДОХЕ. Я так лет 25 хожу. Живота нет. И сестра также. Как вдохнули, так 25 лет и ходим, супер весчь!  Привычка, я уже и расслабить пресс не могу.

[seva]

Поподробнее пожал,именно при ходьбе?

[МеланиЯ]

Поподробнее пожал,именно при ходьбе?

ПО ЖИЗНИ! Вдохнуть и не выдыхать. Держать живот в тонусе. ВСЕГДА. sqwe