Диеты или как похудеть

[манДАРИНЧИК]

а я бы с удовольствием везде ходила,жаль некогда и не с кем

[МеланиЯ]

а я о пилатесе задумалась.. 

[Улыбаюсь]

А я очень в бассейн хочу. Только кто ж меня отпустит 

[Elsi]

а я о пилатесе задумалась.. 

Это очень хорошо. Но не просто, как может показаться на первый взгляд.

[мама Миши и Маши]

А я на степ хочу....   Степ это прямо мое !!!!! Как мне нравится я столько удовольствия получаю. Правда ноги потом до дома еле волочу, но зато никаких диет не надо.  jhl Только к инструктору сильному и что бы связки сложные были. Такой кайф, когда все получается. И фитнес клуб в 5 минутах ходьбы, но мелкую деть не куда и со старшим каждый день куда-нибудь нужно 

[манДАРИНЧИК]

у меняя тоже степ в 5 минутах ходьбы,но мужик-тренер зверь...мой подруге не понравилось..За мои деньги он еще орать на меня будет..

[Businka]

Пилатес мое!!!
Нигде себя так хорошо не чувствовала, не люблю бег, прыжки и аэробику. А на пилатесе все прокачивается,очень много тех мышц которые трудно задействовать, например грудного отдела позвоночника, я вообще раньше их не ощущала. Боли в спине уходят

[МеланиЯ]

Пилатес мое!!!
Нигде себя так хорошо не чувствовала, не люблю бег, прыжки и аэробику. А на пилатесе все прокачивается,очень много тех мышц которые трудно задействовать, например грудного отдела позвоночника, я вообще раньше их не ощущала. Боли в спине уходят

блин, на пилптес я в наш клуб не успеваю по времени... Буду искать. 

[анабель]

Девочки  вы тут зацепили мою больную тему .
Я как тренер по фитнесу могу смело заявить , что любые тренировки подразумевают под собой сбалансированное питание(но не диета,достаточно кушать 1500-1800ккл в день,при положенных 2300-2500ккл),но кушать обязательно и белки, и жиры ,и углеводы(а вот как это делать ,это уже отдельная тема).
Не получится и кушать ,что хотите(например,тортики,шоколад, булочки,сливочное масло)  ,и тренироваться ,и при этом худеть , получится так , что объемы не уйдут ,а вес прибавится,но мышцы обязательно подтянутся .
Дальше, на начальной стадии занятиями фитнесом может вес прибавиться ,а объемы уйти,все это потому ,что когда уходит жир ,мышцы приходят в тонус и тяжелеют ,а по объему допустим 100гр жира объемней ,чем 100 гр мышц ,вот и получается замеряйте объемы см.лентой ,а не вес.
По поводу фитнеса направлений тут тоже по разному, каждый конечно выбирает,то что ему по вкусу , но есть определенное направление тренировок ориентированно на похудение,это аэробные нагрузки ( аэробика, степ, аэробный фитбол, тай-бо, антицелюлитные программы,аквааэробика ну и еще новое направление боди-флекс), пилатес , йога,стрейчинг больше идут на познание своего тела, гармонии,укрепляет суставы ,связки ,и повышает эластичность мышц и связок, и если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом , и всякого рода неврологии , это самое то ,танцы тоже свой эффект имеют ,так как имеют за собой положительный эмоциональный фон,вообще на этом самом положительном фоне запускаются обменные процессы ,так как выделяется гормон удовольствия ,но если вы придерживаетесь определенной цели ,то лучше определится с направлением.  Вообщем девочки ,если кому надо совет ,например ,как лучше подготовиться к тренировке ,как вести себя ,что бы тренировка прошла в удовольствие и результативно,обращайтесь ,чем могу тем помогу .
А в основном ,если вы приходите на тренировку ,при всяких возникших проблемах ,обращайтесь смело к тренеру он должен ,скорректировать упражнение под вас ,если даже занятие групповое .
На мои тренировки приходят и люди пенсионного возраста , и не каких проблем, вижу если трудно, я подхожу и даю альтернативное упражнение и вообще я стараюсь за ранее узнать ,до занятия ,о проблемах со здоровьем у подопечного .
Не бывает плохих тренировок ,бывают либо не компетентные тренера ,либо ,это вообще не ваш тренер, вы же своего ребенка ,не ведете к кому попало, врачу ,массажисту, ЛФК 
И еще ,если нет возможности посещать фитнес, то можно заниматься дома ,хотя понимаю ,что это очень тяжело ,иной раз не возможно,но все же это проще чем выкраивать время и деньги на залы, есть канал"Живи" там много направлений,есть интернет ,там тоже много видео.
Мне в своё время помогла программа " Синди Кроуфорд",но там не совсем разнообразные упражнения,каждый день делать,может надоесть, но зато эффективно.
Фитнес -это образ жизни,дисциплинирует очень ,если вы его бросаете,то все возвращается на круги своя.

[МеланиЯ]

  nht nht nht я пилатес выбрала по совету своего невропатогола, замучил остеохандроз. Не для похудения, хотя понятно, что фигура подтянется после занятий. 

[мама Миши и Маши]

Тут про пенсионеров вспомнили. Когда я ходила на степ в течение нескольких лет ( с перерывом на первый декрет ) С нами занималась женщина около 50 лет. Она ведущая прогноза погоды на местном канале. Дак она так скакала  jhl  bdso , двадцатилетним фору давала. Когда уже разучили связку, она бывало вперед тренера на несколько движений делала  Правда, потом смотрела, что вперед ускакала немного тормозила. А тренер у нас была самый сильный в городе (призер всяких там конкурсов и на повышение везде гоняет) и связки были ого го .Кто новички приходили они могли  только маршировать возле степа.(хотя их предупреждали)

[Жюли]

у меняя тоже степ в 5 минутах ходьбы,но мужик-тренер зверь...мой подруге не понравилось..За мои деньги он еще орать на меня будет..

а для некоторых  лучше так,чем пряничком))))это я о себе))))стимул появляется,будешь бояться сожрать лишнего,потому,что знаешь,что накажут,наорут и т.п.,но такое приемлю,только для похудения,в других жизненных аспектах-100 раз нет таким методам!

[Жюли]

Фитнес -это образ жизни,дисциплинирует очень ,если вы его бросаете,то все возвращается на круги своя.

это ключевая фраза-а значит не для меня)))))))))))))))))

[МеланиЯ]

Фитнес -это образ жизни,дисциплинирует очень ,если вы его бросаете,то все возвращается на круги своя.

это ключевая фраза-а значит не для меня)))))))))))))))))

и не для меня значит..

[Elena_S]

вот как раз когда я бросила танцы, вес и начал расти, то есть не возвращается на круги своя, а все еще усугубляется