Диеты или как похудеть

[Samantha]

Девочки, у меня проблема: не уходит вес совсем!
Мое ежедневное меню: утром овсяная каша+ йогурт или банан.
Обед: суп с домашней курицей
Вечер: овощной салат.
Все это до 18.00 потом только чай.
Раньше умудрялась за 2  недели до 4 кг скинуть, сейчас вес упорно стоит! Ничего не могу понять????!!!!

Я не специалист, но кажется белков у Вас очень мало и те в обед, а надо на завтрак и на ужин..завтрак одни углеводы имхо. Я бы к завтраку добавила творога, а к салату кефира, или перед сном его. А чаи на ночь с чем? Чай имеет мочегонный эффект, а надо воды нормально пить, я пью 1–2 кружки чая и 6 стаканов воды

[Катя Радова]

Катя Радова, может к этому добавить физнагрузки..

Забыла добавить, что хожу на йогу, бассейн+фитнес

[Lavandanna]

Можно тоже похвалюсь сегодня утром залезла в брюки которые осенью не налазили jhl

[Vamp]

у меня пока тоже стоит(
2 литра воды в день, после 19.00 не ем
картошку и белый рис перестала есть. Нет печеньям и конфетам.с  утра 2 дольки горького шоколада или зефирка.
Спортзал дважды в неделю.

что добавить? или отнять?))

[HelenD]

Кать, твой организм в стрессе. И потом ты прибавила физнагрузку - это значит сжигается жир, а мышечная масса увеличивается. Вес может стоять из-за этого, померь см талию и бёдра, уменьшились? Если нет -то рацион который ты пишешь тебе не подходит, организм привык к такому стрессу, ему новенькое подавай.

[Катя Радова]

Кать, твой организм в стрессе. И потом ты прибавила физнагрузку - это значит сжигается жир, а мышечная масса увеличивается. Вес может стоять из-за этого, померь см талию и бёдра, уменьшились? Если нет -то рацион который ты пишешь тебе не подходит, организм привык к такому стрессу, ему новенькое подавай.

Лен, я так раньше всегда худела.... А тут..... Думаю, может это из-за перехода зима-весна? Организм запасается......

[HelenD]

А раньше был фитнес йога басик? Думаю, всё таки мышцы.

[Натаsha]

Итог минус 21 кг.

Отличный итог! И главное, безболезненно!

[Odry]

у меня пока тоже стоит(
2 литра воды в день, после 19.00 не ем
картошку и белый рис перестала есть. Нет печеньям и конфетам.с  утра 2 дольки горького шоколада или зефирка.
Спортзал дважды в неделю.

что добавить? или отнять?))

Убрать пока шоколад и зефирки.. Спорта мало на мой взгляд... Рекомендуют 4 кардио в неделю ( аэробика, делать можно и дома), две силовые в неделю.

[Odry]

слышала, что рис калорийней  гречи 

Так и есть. Мало того, в правильном питании допустимо есть коричневый, не очищенный рис. А белый рис исключен - это абсолютно бесполезный продукт с высоким гликемическим индексом.

такой рис и стоит дороже
 пп - не дешевое удовольствие получается

Ну жить в принципе недешево...
А зачем Вам коричневым рисом обжираться?? Есть еще разрешенные и рекомендованные гречка, пшено, перловка, цельнозерновые макароны, овсянка.

[ольчик-колокольчик]

Я утром встала и 15 минут содержимое холодильника рассматривала...... Что хочу нельзя, что можно-не хочу  ээээх...........

[Vamp]

у меня пока тоже стоит(
2 литра воды в день, после 19.00 не ем
картошку и белый рис перестала есть. Нет печеньям и конфетам.с  утра 2 дольки горького шоколада или зефирка.
Спортзал дважды в неделю.

что добавить? или отнять?))

Убрать пока шоколад и зефирки.. Спорта мало на мой взгляд... Рекомендуют 4 кардио в неделю ( аэробика, делать можно и дома), две силовые в неделю.

Оль, больше никак.
а дома скакать в одно лицо? мне скучно((
а в зал не вариант, малую не с кем оставить..

[Samantha]

у меня пока тоже стоит(
2 литра воды в день, после 19.00 не ем
картошку и белый рис перестала есть. Нет печеньям и конфетам.с  утра 2 дольки горького шоколада или зефирка.
Спортзал дважды в неделю.

что добавить? или отнять?))

Убрать пока шоколад и зефирки.. Спорта мало на мой взгляд... Рекомендуют 4 кардио в неделю ( аэробика, делать можно и дома), две силовые в неделю.

Извините а зачем убирать последние мелкие радости жизни в виде горького шоколада и зефира? По мне так они даже нужнее, тем более человек спортом занимается, энергию откуда брать?

[NAB]

Может просто посчитать калорийность за день съедаемого? Ну и уменьшить порции слегка.
Или тупо -1 день на воде. В качестве пинка

[Катя Радова]

у меня пока тоже стоит(
2 литра воды в день, после 19.00 не ем
картошку и белый рис перестала есть. Нет печеньям и конфетам.с  утра 2 дольки горького шоколада или зефирка.
Спортзал дважды в неделю.

что добавить? или отнять?))

Убрать пока шоколад и зефирки.. Спорта мало на мой взгляд... Рекомендуют 4 кардио в неделю ( аэробика, делать можно и дома), две силовые в неделю.

Извините а зачем убирать последние мелкие радости жизни в виде горького шоколада и зефира? По мне так они даже нужнее, тем более человек спортом занимается, энергию откуда брать?

Согласна! Количество сократить до минимума, но и зефир, и горький шоколад самые низкокалорийные продукты из всех сладостей( пастила еще). Наш организм должен это получать