Диеты или как похудеть

[Vamp]

Извините а зачем убирать последние мелкие радости жизни в виде горького шоколада и зефира? По мне так они даже нужнее, тем более человек спортом занимается, энергию откуда брать?

Может просто посчитать калорийность за день съедаемого? Ну и уменьшить порции слегка.
Или тупо -1 день на воде. В качестве пинка

вот! золотые слова! надо взять тарелочку поменьше...
У Дашулька отберу))
1 день на воде - это очень круто(( мне пока не потянуть(

[Натаsha]

Я скинула 3 кг за месяц на гормональных таблетках - такое у меня впервые, потом за отпуск мужа опять их набрала((( . Дней 10 назад вместо печенек и конфеток начала печь овсяные мюсли - сбросила набранные килограммы, посмотрим, что дальше будет.

[Селена и Амир]

А я сегодня в мульте приготовила как мне кажется оч полезное на ужин блюдо из риса, морковки, лука и оливок. Без грамма соли. Ну очень вкусно получилось

[Vamp]

выглядит аппетитно!!

[Селена и Амир]

выглядит аппетитно!!

На мое удивление получилось ну очень вкусно, не ожидала от этих ингредиентов такого вкуса

[Samantha]

А я сегодня в мульте приготовила как мне кажется оч полезное на ужин блюдо из риса, морковки, лука и оливок. Без грамма соли. Ну очень вкусно получилось

Класс, тоже попробую,  давно мультяшка моя не работала)

[Samantha]

Может просто посчитать калорийность за день съедаемого? Ну и уменьшить порции слегка.
Или тупо -1 день на воде. В качестве пинка

или на кефире)
вот кстати про калорийность еще - если за день съедать меньше 1200 ккал это уже низкокалорийная диета, при ней организм переходит в режим запасания жиров, в этом причина набора веса когда «и так уже почти ничего не ем», так что осторожней с этим. При занятиях спортом/гв калорий должно быть больше.

[ВрЕдНюГа]

А я сегодня в мульте приготовила как мне кажется оч полезное на ужин блюдо из риса, морковки, лука и оливок. Без грамма соли. Ну очень вкусно получилось

ага, сплошные углеводы
и крахмал))))лучше уж мясо съесть.
Отправлено с моего GT-I8160

[Odry]

Селена и Амир, давайте раз берем Ваше блюдо с точки зрения диетологии - белый очищенный рис сродни сахару - гликемический индекс у него 98 ед, морковь также обладает подобным гликемическим индексом, далее жирные оливки плюс все это дело Вы еще заправили маслом. Из полезного при диетах или для желающих похудеть там только капуста.)
Выход - заменить рис перловой кашей - ее гликемический индекс один из самых низких для круп - 38, морковь пусть остается, немного в пищу ее можно. Оливки убираем - они жирные и тушим все это на воде без масла и соли.

[Селена и Амир]

Выход - заменить рис перловой кашей - ее гликемический индекс один из самых низких для круп - 38, морковь пусть остается, немного в пищу ее можно. Оливки убираем - они жирные и тушим все это на воде без масла и соли.
[/quote]
Из каш я ем токо рис и гречку, остальное не идет. Если заменить на гречку , полегче не будет?

[Odry]

Выход - заменить рис перловой кашей - ее гликемический индекс один из самых низких для круп - 38, морковь пусть остается, немного в пищу ее можно. Оливки убираем - они жирные и тушим все это на воде без масла и соли.

Из каш я ем токо рис и гречку, остальное не идет. Если заменить на гречку , полегче не будет?
[/quote]

Отлично!) гречка тоже подойдет - одна из самых полезных каш для худеющих!) еще можно заменить на коричневый, не очищенный рис - там ГИ всего 50.)
Пшено.

[Odry]

Соль и масло растительное нерафинированное, в идеале оливковое, можно по вкусу добавить уже в тарелку, но немного.)

[хХх Юленька хХх]

блин вот в этом разбираться еще надо, чтоб  знать где углеводы где белки.что можно на завтрак, что на ужин...
всё время в инете искать или таблицы есть какие нибудь?  jhl

[везучая]

хХх Юленька хХх,  там просто все
мясо,рыба,яйцо,молочка-белки
крупы,выпечка,макароны,сахар-углеводы

[Odry]

хХх Юленька хХх,  там просто все
мясо,рыба,яйцо,молочка-белки
крупы,выпечка,макароны,сахар-углеводы

Ну углеводы в свою очередь делятся на сложные - полезные, которые снижают чувство голода и простые - после них уже через час хочется кушать.
Вся инфа есть в инете и в виде таблиц, и видео, и статьи..)
Так же можно скачать себе счетчик калорий - любую программу и вводить все, что съедаешь за день . Обычно такие программы помимо подсчета калорий выдают соотношение белков, жиров и углеводов.
Не полениться, посчитать пару недель и вы уже на глазок будете знать сколько примерно съедаете.)
В идеале 1400-1600 калорий в сутки, если ведете активный образ жизни плюс спорт.
Меньше 1200 калорий нельзя - частая ошибка худеющих. В состоянии постоянного стресса организм начнет откладывать в жир про запас..