Диеты или как похудеть

[zenita]

Можно сладкое фруктами заменить,от них вреда меньше.Их я тоже не ем.Видимо по наследству передалось:мать ненавидит сладкое,даже в праздники не покупала,чему худеющие только рады. А вот мед она ест,в отличии от меня.

[NAB]

@zenita, что тогда есть остается?

Примерный рацион в будние дни:кусочек сыра без масла(хлеб уткам и голубям) и кофе без сахара(утром).На работе:ложка супа,две ложки гречи без масла,но с черным хлебом(хлеба много ем,к сожалению ),чай или кофе без сахара.Вечером:кефир и овощной салат,чай без сахара.Вчера племяшка чипсы принесла,пришлось на кухню не выходить,чтобы всю пачку не слопать.Удержалась! А сегодня она уедет и чтобы в доме никаких чипсов! Вообщем,на сегодня вешу 58 кг,а три года назад была 71!Никакой фитнес не спасал.

Молодец! Только я с таким рационом голодная. Я не могу без сладкого и всякие себе страшилки придумываю, чтоб его не есть.... Не помогает.... Жру его просто ((((

@Лелька, да, заменить попробовать даже не фруктами - сухофруктами (курага, финики, изюм, чернослив). Мёд (ну не как  jgdb  - разумные количества).  Горький шоколад. Зефир или пастила.
Когда хочется - съедать. но кусочек именно небольшой. Сухофрукты хороши - они долгоиграющие 
 В общем, себе и не отказывать, но и не давать много.
 Честно говоря, у меня при отказе от сахара в чае (всю жизнь вообще-то сладкий пила...) было что-то типа ломки поначалу. Вот так обманывала себя. Ну если сильно хотелось и голова болела - пила сладкий.  А так - мёд могла пол-ложки, варенья пару ложек... Сбил ломку - и снова без сахара. Потом прошло. вот сейчас мне его в чае и не надо 

[Оксана и Мишутка]

Я к вам за советом. Вот уже 2 месяца сижу на правильно питании + 2 раза в неделю спорт + 2 литра воды в день, объемы уходят, а вот вес стоит на месте  :uhm: что это такое? не вернутся ли объемы? и что делать что бы это предотвратить?  :uhm: Помогите, пожалуйста советом, а то я уже в панике 

[Мама Егорки]

Мышцы растут, а они тяжелее жира. У меня вообще привес

[7цветик]

заменить попробовать даже не фруктами - сухофруктами (курага, финики, изюм, чернослив).

С сухофруктами надо аккуратно: мелкие, съесть можно много, а калорий в них - уйма.

[NAB]

заменить попробовать даже не фруктами - сухофруктами (курага, финики, изюм, чернослив).

С сухофруктами надо аккуратно: мелкие, съесть можно много, а калорий в них - уйма.

Ну их просто считаем конфетками ;DD т.е съел сухой фрутик - это съел конфетку.

[Изюминка]

Мышцы растут, а они тяжелее жира. У меня вообще привес

Моя тренер говорит не смотрите на вес, смотрите на размер одежды и объёмы. Я при росте 155 см вешу 52. Это много было с жиром. Но сейчас накачав мышцы не скажешь, что так много по внешнему виду. Размер одежды низ S, верх XS. Хотя покупаю верх S. Руки накачались

[сheeky]

Мышцы растут, а они тяжелее жира. У меня вообще привес

Моя тренер говорит не смотрите на вес, смотрите на размер одежды и объёмы. Я при росте 155 см вешу 52. Это много было с жиром. Но сейчас накачав мышцы не скажешь, что так много по внешнему виду. Размер одежды низ S, верх XS. Хотя покупаю верх S. Руки накачались

Я Лиз тоже сейчас 52 ,но сплошной жир,хочу свои 44 ,но заметила что жру что не жру вес стоит,воду правда не пью,а чай глушу литра по 2 да еще и с сахаром!

[Изюминка]

Мышцы растут, а они тяжелее жира. У меня вообще привес

Моя тренер говорит не смотрите на вес, смотрите на размер одежды и объёмы. Я при росте 155 см вешу 52. Это много было с жиром. Но сейчас накачав мышцы не скажешь, что так много по внешнему виду. Размер одежды низ S, верх XS. Хотя покупаю верх S. Руки накачались

Я Лиз тоже сейчас 52 ,но сплошной жир,хочу свои 44 ,но заметила что жру что не жру вес стоит,воду правда не пью,а чай глушу литра по 2 да еще и с сахаром!

Пей воду побольше. Но ты сейчас кормишь, может потом вес уйдет

[yan4ck]

возможно)

[натали80]

@Оксана и Мишутка, Оксан, главное объемы уходят! И еще каким спортом занимаешься?  при похудении сначало актуально кардионагрузка, на ней худеешь, а если ты ходишь на силовую, то у тебя мышцы растут, от этого и вес не падает.

[Оксана и Мишутка]

@натали80, Спасибо, Наташ. Действительно силовой нагрузки больше. Учту твой совет про кардио.

[Оксана В.]

@Лелька[/b], @Лелька,

сегодня утром 66,400 . За два года -16,600 постепенно получается.Ну и диета после операции. Вот только вопрос- куда фартук девать?!

А что за диета?

Диета № 5 .Я скан выкладывала в этой темке. В основном на пару овощи,грудка курицы,йогурт из "Эвиталии" или "Наринэ" .Хлеб -птицам!

[bilberry-10]

@Оксана В., а фрукты?

[NAB]

@bilberry-10, можно там фрукты. Сыну назначали эту диету маленькому. Пормально там питаться. Ну жареное, копчение, специи острые нельзя, жирное сильно ограничено, животные жиры много нельзя. Свежие и приготовленные овощи фрукты можно, молочные продукты, рыба мясо птица варёные, печеные. В общем нормально. Мы все ели тогда с ним, ну мы с мужем специи добавляли если хотели.