Диеты или как похудеть

[кирюля]

Евлади, пожалуйста и мне:-)pavlik11@mail.ru

[7цветик]

Я к вам за поддержкой или за пинком, или за тем и за другим вместе
Недавно была в санатории две недели, умудрилась там схуднуть немного. По весу не знаю, заметила по джинсам/брюкам. Там спокойно было - сладкого не хотелось (первую неделю совсем его не ела, потом немного отпустила себя с едой), гуляла много, плавала в бассейне. Вернулась воодушевлённая, тёплые джинсы застегнулись, хоть долго в них пока тяжело находиться! Но до поездки не сходились вообще.

Дома же работа (навалилось много всего, да и сама по себе она меня раздражает), серая, хмурая погода... В общем, снова стала заедать, преимущественно сладким, и чувствую, что набрала, снова живот выпирает И всё есть, чтобы взять себя в ежовые рукавицы руки и наладить питание и подтянуть живот: 1) понимание, как питаться; 2) Жирное, соленое, копченое, мучное и так не ем; углеводы вечером тоже; 3) Занимаюсь зумбой два (иногда три) раза в неделю, начала и дома зарядку понемногу делать (в основном на пресс); 4) в марте планируется мероприятие, к которому нужно бы похудеть (нет, НЕ свадьба ); 5) Вдобавок обнаружился коксартроз 2-й стадии левого ТБС, при нем тоже питаться надо правильно и не набирать вес (плюсом к лечению, конечно же).
Надеюсь с января ходить в бассейн получится.

Цель понятна, мотивация в наличии, скидывать не так уж много нужно, а собраться - никак. Не понимаю.

[iv.natalija]

@7цветик, у меня одной из мотиваций было то, что новые сапоги на ноге с трудом застегнулись  подумала, что дальше совсем уже растолстею, я толстой себя видеть не хочу и не люблю.И в джинсах тяжело дышать стало .У меня причиной срывов было огрехи в питании, которые я не замечала я вроде диету соблюдаю, а вес стоит, ну я и наедалась от безвыходности. Вот раньше я так могла питаться и худеть, теперь нет. Например я вечером могла съесть кг яблок и кг мандаринов и худела  сейчас это уже не работает, я ем меньше и толстею все равно. А так не хочется с 46 размера стать постепенно 56  поэтому одежду большего размера не покупаю.
Надеюсь новую подробную диету я осилю, выдержу и мне не будет за себя стыдно.

[Odry]

Девочки, начните записывать все, что съедаете.) пищевой дневник очень бодрит и стимулирует!)
На одной странице пишете меню ваше на завтра, а рядом то, что съели в реальности плюс перекусы и мелочи.)

[7цветик]

@Odry, боюсь с записыванием в подсчет граммов и калорий свалиться. Был уже неприятный опыт, ни к чему хорошему не привёл.
Или можно без количества писать?

@iv.natalija, я раздражение от работы заедаю, осознаю это. Стараюсь к ней нейтрально относиться, но выходит не очень. Про одежду большего размера понимаю, сама такая же. Мама иногда:"Ну купишь другие джинсы." А я в ответ:"Нет. Это будет означать, что не справилась с собой."

[Odry]

@7цветик, зачем подсчет? Просто пишите, что едите.

[Natahari.]

Жень,спасибо большое за такой подарок к Новому году))) Скинь мне тоже,пожалуйста, программу natahari@mail.ru

[Евлади]

Девочки, привет всем! Всем программу, кто просил, скинула). Сама никак не начну на ней, это же готовить нужно себе.(((   

Оль (Odry), скажи, как ты успеваешь готовить всем - и малым, и мужу, и себе ПП? Я вечно перебиваюсь подножным кормом))).

Наташ (Natahari), тебе скинула тоже, но ты стройная , у тебя есть, что убирать разве? Все, как надо!

[Odry]

@Евлади, Жень - мое спасение - мультиварка и духовка!) иначе бы не успевала.) блюда все очень простые.)
Часто готовим то, что можно и. Сене. То есть диета двойная получается.) муж просто ингредиенты эти себе на сковороде подозревает и заливает яйцами или сметаной, чтобы не диетическое было.)

[Оксана В.]

Женя,спасибо большое!!

[Евлади]

@Odry, да , блин, у меня тоже мульти и духовка. Но все равно, я мужу не каждый день готовлю. А что уже говорить про себя. Хреновая я жена)))))))).

[Евлади]

@Оксана В., может пригодится! На здоровье!

[Odry]

@Евлади, Жень, но Еве то ты каждый день готовишь? Разное? Какие блюда?

[Оксана В.]

Ага,а то вес возвращаться стал((((

[Odry]

Девочки, в Жениной диете основные принципы Правильного питания.) об этом очень много в интернете написано.) и рецептов куча на первое время.)
Основной принцип - три приема пищи в день, плюс два перекуса между ними.)
Остальное более полно я раскрывала в теме Правильного питания, когда начинала худеть сама год назад вместе с диетологом.)
И еще одно - чтобы не поправиться вновь этих правил в пище нужно придерживаться всю жизнь.)