Светик, если мне не изменяет память)) - ссылку давал Чиж в спортивной теме.
Я попробую найти.
Но - мой совет, так издеваться над собой не стоит))
Лучше начать питаться дробно, т.е. чаще, но порцию уменьшить раза в 2.
Чтоб желудок не набивать.
И прибавить к этому пресс - ноги за диван или батарею - и вперед!)))
Это я такая умная кажусь просто
На самом деле, пора бы и мне немного раскачаться))) А то распирает уже)))
