Правильное питание

[maria081271]

Я я вернулась в ту пору, когда могла есть все что хотела и когда хотела,  и не прибавлять в весе!) Так интересно,  ничего не делала спецом для этого!)

[*Татьянка*]

Отмечусь)

[Roomdragon]

А еще вопрос, блюда на весах взвешиваются в сыром или готовом виде?

Все углеводы в сыром/сухом, белок при готовке теряет воду, поэтому в готовом, если речь о мясе и тп

[Лекса88]

@Roomdragon, Спасибо!

[Лекса88]

Блин. По данным приложения, на завтрак обед и ужин должно выходить по 360каллорий. Но у меня на завтрак выходит около 100 всего, а на обед 463. Это плохо? А другое приложение считает только общее число  калорий.

[Лекса88]

@Roomdragon, макароны и крупы значит в сухом виде взвешивать?

[valigma]

@Лекса88, В идеале распределить завтрак-25%, первый перекус-15%, обед-30%, второй перекус - 10%, ужин -20% при сбросе веса.
Крупы всегда в сухом виде и расчёт кбжу у них идёт на сухой вес

[Лекса88]

@valigma, Спасибо!

[Лекса88]

@valigma, а как % В калории перевести?

[valigma]

@valigma, а как % В калории перевести?

Вычислить % из своего суточного рациона. Например, в вашем возрасте, с вашим весом и ростом и активностью рекомендовано 1800 ккал. Убираем 15-25% для дефицита при похудении и эту сумму распределяем на день.
Обычно все приложения сами считают сколько в сутки нужно ккал для человека.

[valigma]

Формула основного обмена

[Натаsha]

@Натаsha, В вашей проге цель ставится только 1кг   в неделю. Это мало ((((( Неужели на сокращении калорий до 1200 в сутки такие отвесы?

Насчет этого не знаю, я 500 г. вроде ставила. Вообще 1200 это минимум. Меньше нельзя, иначе организм начнет запасать!

[Натаsha]

@Натаsha, он платный? У меня вышло 599руб в месяц. Сейчас 30 дней пробные.

Нет конечно! Я вообще никогда не пользуюсь никакими платными приложениями!
Ужас какой, 600 рублей в месяц за счетчик калорий, когда их бесплатных просто море!!!

Ну такая прога?

Да, такая! Мой муж еще к ней какое-то приложение подключил, оно считает сожженные калории при беге и автоматически их туда вносит.

[Roomdragon]

@Лекса88, исессна

[Лекса88]

@valigma, мне 1400 вычислил.