Автор Тема: Правильное питание  (Прочитано 61978 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн мамаМарусеньки

  • Модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 7233
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 57
  • Пол: Женский
  • Юля и Маруся!!! Краснодарский край
    • Мой теремок
    • Моя история
  • Награды http://forum.detiangeli.ru/index.php?topic=59992.0 http://forum.detiangeli.ru/index.php?topic=56542.msg2940286#msg2940286 [url=http://forum.detiangeli.ru/index.php?topic=47631.0]Конкурс МИСС 2015 (два по 15)[/url]  [url=http://forum.detiangeli.ru/index.php?topic=46233.msg2085726#msg2085726]"Селфи - последний писк"[/url] [url=http://forum.detiangeli.ru/index.php?topic=45966.0]Фотоконкурс "Мама - это значит нежность!"[/url]
    • Награды
Re: Правильное питание
« Ответ #75 : 21 Март 2015, 14:13:49 »
на завтрак у меня обычно каши зерновые,ооочень люблю многозерновые,обычно покупаю  без рисовых хлопьев.яйцо на выбор,и кофе с маложирным молоком


Оффлайн OdryАвтор темы

  • Ветеран
  • ******
  • Сообщений: 15854
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 143
  • Пол: Женский
  • Терпение - последний ключ, открывающий все двери..
    • Мой теремок
    • Награды
Re: Правильное питание
« Ответ #76 : 22 Март 2015, 07:21:58 »
Мой завтрак - овсяная каша на воде с изюмом, полчайной ложки меда, пара грецких орешков, обезжиренный творог.)



Если долго ждете чуда, а оно не происходит, поменяйте волшебную палочку.

Оффлайн OdryАвтор темы

  • Ветеран
  • ******
  • Сообщений: 15854
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 143
  • Пол: Женский
  • Терпение - последний ключ, открывающий все двери..
    • Мой теремок
    • Награды
Re: Правильное питание
« Ответ #77 : 22 Март 2015, 07:26:01 »
На мой взгляд Правильное питание - это образ жизни. К которому нужно и можно прийти постепенно. ПП это не только рецепты блюд - чаще всего они просты и довольно быстры в приготовлении, это и отказ от вредных привычек - курения и алкоголя, и прием необходимых витаминов и микроэлементов.
Это обсуждение ошибок в питании и просто поддержка друг друга на пути к своей цели - красивому телу и общему здоровью! Так как именно от питания зависит работа многих органов и систем человека!)

Если долго ждете чуда, а оно не происходит, поменяйте волшебную палочку.

Оффлайн OdryАвтор темы

  • Ветеран
  • ******
  • Сообщений: 15854
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 143
  • Пол: Женский
  • Терпение - последний ключ, открывающий все двери..
    • Мой теремок
    • Награды
Re: Правильное питание
« Ответ #78 : 22 Март 2015, 08:18:03 »
Гликемический индекс продуктов не менее важен в процессе питания. Так как потребление продуктов с высоким гликемическим индексом приводит не только к накопления подкожного жира, но и к таким заболеваниям как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, и даже дегенеративные изменения со стороны ЦНС.
Ниже привожу несколько таблиц.









Если долго ждете чуда, а оно не происходит, поменяйте волшебную палочку.

Оффлайн OdryАвтор темы

  • Ветеран
  • ******
  • Сообщений: 15854
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 143
  • Пол: Женский
  • Терпение - последний ключ, открывающий все двери..
    • Мой теремок
    • Награды
Re: Правильное питание
« Ответ #79 : 22 Март 2015, 08:23:21 »
Все эти таблицы, как и многие другие вы можете без труда найти в интернете.) эти я взяла первые попавшиеся в поисковике просто для примера.)

Если долго ждете чуда, а оно не происходит, поменяйте волшебную палочку.

Оффлайн NAB

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 51915
  • Страна: 00
  • Благодарностей: 1539
  • Пол: Женский
  • Наталья, сын Женя - взрослый аутист
    • Мой теремок
  • Награды http://forum.detiangeli.ru/index.php?topic=54529.0 [url=http://forum.detiangeli.ru/index.php?topic=50430.msg2431219#msg2431219]Кулинарный конкурс: "А скоро спас!" [/url]
    • Награды
Re: Правильное питание
« Ответ #80 : 22 Март 2015, 09:08:18 »
Все эти таблицы, как и многие другие вы можете без труда найти в интернете.) эти я взяла первые попавшиеся в поисковике просто для примера.)
И использовать здравый смысл к ним в придачу  ;D там к примеру почти одинаковый ГИ у шок.батончиков и кабачка-тыквы. А что принесет больше пользы будучи слопанным?  ;D Ну и немало такого. При одинаковом ГИ лучше уж есть продукты естественные чем готовые фабричные (содержание полезного). Ну и есть это не запрещено все. Просто учесть что какие свойства имеет. Захомячили банан - значит считаем что поели сладкого.   ;D Высоко гликемисчная морковка и среднегликемичная свекла содержат массу полезного.

К слову - вот старательно рекламируемый мной нут - турецкий горох в этом плане ну очень лапочка. С низким ГИ ;D
За тучами всегда есть солнце!

Оффлайн OdryАвтор темы

  • Ветеран
  • ******
  • Сообщений: 15854
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 143
  • Пол: Женский
  • Терпение - последний ключ, открывающий все двери..
    • Мой теремок
    • Награды
Re: Правильное питание
« Ответ #81 : 22 Март 2015, 09:38:31 »
Наташа, NAB, абсолютно права.
Так например в газировке низкий гликемический индекс, но она крайне не полезна для желудка и организма в целом...
Или вот арахис - низкий гликемический индекс, но куча жиров- а мы знаем, что жир , лишний жир откладывается исключительно в виде жира у человека. И только малая его часть идет на построение мышц...

Если долго ждете чуда, а оно не происходит, поменяйте волшебную палочку.

Оффлайн OdryАвтор темы

  • Ветеран
  • ******
  • Сообщений: 15854
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 143
  • Пол: Женский
  • Терпение - последний ключ, открывающий все двери..
    • Мой теремок
    • Награды
Re: Правильное питание
« Ответ #82 : 25 Март 2015, 19:17:17 »
Делала сегодня себе на ужин правильную запеканку..) очень вкусно!
Кушать можно в любое время суток.)
Итак - запеканка из творога обезжиренного с брокколи.)
Брокколи от варить 5 минут, мелко порезать, добавить обезжиренный творог, яйца.
На бумагу для выпечки выложить в форму и запекать 20 минут при температуре 180 градусов.)







Еще и на завтра осталось..)))

Если долго ждете чуда, а оно не происходит, поменяйте волшебную палочку.

Оффлайн HelenD

Re: Правильное питание
« Ответ #83 : 25 Март 2015, 20:16:46 »
А сколько брокколи, творога и яйцо одно? Без муки?

Оффлайн NAB

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 51915
  • Страна: 00
  • Благодарностей: 1539
  • Пол: Женский
  • Наталья, сын Женя - взрослый аутист
    • Мой теремок
  • Награды http://forum.detiangeli.ru/index.php?topic=54529.0 [url=http://forum.detiangeli.ru/index.php?topic=50430.msg2431219#msg2431219]Кулинарный конкурс: "А скоро спас!" [/url]
    • Награды
Re: Правильное питание
« Ответ #84 : 25 Март 2015, 20:20:57 »
А сколько брокколи, творога и яйцо одно? Без муки?
Думаю, сколько оказалось  в холодильнике ;D без муки - склеит творог и яйцо
За тучами всегда есть солнце!

Оффлайн OdryАвтор темы

  • Ветеран
  • ******
  • Сообщений: 15854
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 143
  • Пол: Женский
  • Терпение - последний ключ, открывающий все двери..
    • Мой теремок
    • Награды
Re: Правильное питание
« Ответ #85 : 25 Март 2015, 20:24:40 »
А сколько брокколи, творога и яйцо одно? Без муки?
Без муки.) яйца на эту форму положила 4, творога полторы пачки, капусты на глаз. Получилось много.)

Если долго ждете чуда, а оно не происходит, поменяйте волшебную палочку.

Оффлайн multivan

  • Постоялец
  • *****
  • Сообщений: 719
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 6
  • РБ г.Уфа Айрат,Евгения и Алиса
    • Награды
Re: Правильное питание
« Ответ #86 : 25 Март 2015, 20:32:59 »
А соль?


Оффлайн OdryАвтор темы

  • Ветеран
  • ******
  • Сообщений: 15854
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 143
  • Пол: Женский
  • Терпение - последний ключ, открывающий все двери..
    • Мой теремок
    • Награды
Re: Правильное питание
« Ответ #87 : 25 Март 2015, 20:34:11 »
А соль?
Я делала без соли.)

Если долго ждете чуда, а оно не происходит, поменяйте волшебную палочку.

Оффлайн Nevidima

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 88
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 2
  • Пол: Женский
  • Наталья и Маргарита
    • Награды
Re: Правильное питание
« Ответ #88 : 26 Март 2015, 16:03:38 »
Привет! Такая замечательная тема появилась!  ;l
Вот тоже хочу поделиться с вами рецептом полезных диетических панкейков на кефире. (Готовила такие сегодня первый раз, на завтрашний завтрак)))

Итак, нам понадобится:

кефир 0% - 1 стакан
вода  - 0,75 стакана
овсяная мука - 0,5 стакана
гречневая мука  - 0,5 стакана (я измельчала в кофемолке овсянку и гречку)
яйцо - 2 шт.
сода 1/4 ч.л.
соль - щепотка
стевия -  2 г (можете добавить другой сахарозаменитель, ну или сахар - тогда калорийность блюда повысится)
корица - 1/2 ч.л.
какао 1 ч.л.
масло подсолнечное - 2-3 ст.л (1 с.л. я добавляла в тесто, остальным немного смазывала скорвороду)

Взбиваем 2 яйца, добавляем стевию, кефир,воду, соду, соль, постепенно вводим муку, всыпаем корицу и какао, добавляем 1 ст.л. масла. Жарим на сковороде с двух сторон.

Из данного количества ингредиентов получается 7  блинчиков, 1 панкейк весит примерно 60 г (+-) и содержит 115 ккал.








 

Все обязательно заканчивается хорошо. Если все плохо,значит это еще не конец.

Оффлайн Nevidima

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 88
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 2
  • Пол: Женский
  • Наталья и Маргарита
    • Награды
Re: Правильное питание
« Ответ #89 : 26 Март 2015, 16:07:37 »
Буду заходить почаще и делиться интересными рецептами))


 

Все обязательно заканчивается хорошо. Если все плохо,значит это еще не конец.