Красота тела и спорт.

[Lavandanna]

@katrin, простым вариантом йоги я занималась в санатории, перед этим говорила с инструктором, она мне специально говорила что и как от других надо делать, а тут подруга зовет на йогу там просто группа занимается,  и не знаю с моей кучей нельзя, можно ли пойти, а обострений я не хочу у меня  и так болит последний месяц все что можно, ортопед сказал отдыхать месяц, а мне тошно от безделья

[katrin]

@Lavandanna  насколько я смотрела по интернету( вы тоже можете полазать)))  в принципе заниматься можно, НО, щядяще и избегая многих ассан( например нельзя скручивание), и не сильно напрягаясь.  Возможно ли это обычном классе?  Я такого не нашла, там занятия довольно интенсивные.  Просто большая часть занятия у вас может выпасть.  Лучше всё же лечебный класс найти, если уж заниматься хотите. И хороший инструктор, причём не зашореный на йоге, на том, что это панацея от всего,не фанат,  а просто хорошо знающий тело человек.  Вот из своего опыта. Мне твердили в классе, что суставам нужна нагрузка, движение, а прямо на асане у меня первый раз сустав т/б и заболел резко.  Первый раз в жизни так больно было, и я ещё дурочка верила, что это нормально. Лучше б я в басейн  пошла, пользы б было больше.  Палка о  двух концах короче говоря.
@Lavandanna  P.S всё же решила написать.  Йога несовместима с православной верой. Никак. Поэтому  тоже ( плюс физический врд) я прекратила занятия.     Если вы не относите себя к православной конфесии то просто пропустите мимо ушей.
И ещё вспомнила, при мне подходила к инструктору женщина с грыжей и он её направил строго в  лечебный класс. 

[Lavandanna]

@katrin, для меня йога чисто физические упражнения и не более того, класс йоги в городе один, и для инструтора это тоже чисто физические упражнения без какой-то другой умственной нагрузки

[7цветик]

@Lavandanna, а если пилатес вместо йоги? Мне думается, он безопаснее, всё делается медленно.

[*Даша*]

@Lavandanna,  в йоге тоже не сильно шустрят)))
А если толковый инструктор, то подскажет, какие упражнения при ваших болячках можно, какие нет

[Happy_Mum]

  я когда-то так реально умела, как пишу в 1 посте темы))))))) ноябрь 2009 года, как давно это было

[yan4ck]

люблю спорт))))))))

[Hollms]

тренажерный зал+бег

[БМВ181]

Я вообще не спортивный человек, хотя давно мечтаю и йогой и танцами заняться, но все руки или ноги не доходят...а вчера читала страницу одной девушки вконтакте, и она меня прямо вдхновила, сижу и думаю, с чего несложного начать, что можно дома делать???

[7цветик]

Планку довела до 50 секунд. Не знаю, как дальше: увеличивать время или количество раз? Что позволит быстрее подтянуть живот? Пока только один раз делаю.

[БМВ181]

@7цветик, Вы дома или с тренером занимаетесь?

[7цветик]

@БМВ181, дома, сама.

[БМВ181]

@7цветик, а как выбираете для себя тренировки и составляете программу?

[Odry]

Планку довела до 50 секунд. Не знаю, как дальше: увеличивать время или количество раз? Что позволит быстрее подтянуть живот? Пока только один раз делаю.

@7цветик, добавьте упражнения в планке :
Минута планки, после минута подтягиваем колени к груди в планке, отдых 20 секунд.
Далее планка 30 секунд, после минуту подтягиваем колени к груди перекрестно.) 30 секунд планка просто. отдых 20 секунд.
 Далее планка 30 секунд, потом в планке опускаемся поочередно на локти и встаем обратно, опять планка 30 секунд.

[7цветик]

Планку довела до 50 секунд. Не знаю, как дальше: увеличивать время или количество раз? Что позволит быстрее подтянуть живот? Пока только один раз делаю.

@7цветик, добавьте упражнения в планке :
Минута планки, после минута подтягиваем колени к груди в планке, отдых 20 секунд.
Далее планка 30 секунд, после минуту подтягиваем колени к груди перекрестно.) 30 секунд планка просто. отдых 20 секунд.
 Далее планка 30 секунд, потом в планке опускаемся поочередно на локти и встаем обратно, опять планка 30 секунд.

@Odry, спасибо.
Попробую сделать, надеюсь, получится. Потому что не всё могу чисто физически, независимо от силы мышц

@БМВ181, да у меня никакой программы. Несколько упражнений на пресс, отжимания на фитболе (ноги на нем лежат, стопами держусь), хулахуп 7-10 минут. Недавно добавила упражнения доктора Евдокименко при коксартрозе. В сумме выходит 25-30 минут всё.