Красота тела и спорт.

[Птица Феникс]

осталось бросить курить

@ramiliam, вот с этого надо и начинать борьбу с целлюлитом! Курение ухудшает ток крови, ослаб л яет сосуды, снижает скорость образования коллагена. А банкой вы эти ослабленные сосуды добиваете совсем, отсюда и боли.
Да и быть фанатом спорта (как вы писали) и курить - вещи несовместимые по мне) Любите себя

[Натаsha]

А вот упражнения от Кати Усмановой что-то мне не нравятся - мышцы болели только после первого раза, и то не те! Там где она говорит, что прокачивает попу и заднюю поверхность бедра - у меня по ощущениям работает только передняя поверхность бедра.

@Натаsha, вот как раз хотела спросить - какое именно упражнение (я уже не по видео делаю, поэтому не поняла).
У меня наоборот - мышцы первую неделю мощно болели. И даже сейчас, после вечерних занятий - ноги местами побаливают. Т.е. я чувствую, что нагрузка идет на мышцы. Буду продолжать. Жиры начали сдаваться, пара-тройка кило ушло)

Ну те-же приседания, реверанс (или как он там). По сколькураз вы делаете и сколько подходов?
У меня, к сожалению, по времени получается только один раз в день, два подхода по 30-40 повторений. Мышцы немного болят во время занятий, после - вообще ничего не болит!

[ramiliam]

осталось бросить курить

@ramiliam, вот с этого надо и начинать борьбу с целлюлитом! Курение ухудшает ток крови, ослаб л яет сосуды, снижает скорость образования коллагена. А банкой вы эти ослабленные сосуды добиваете совсем, отсюда и боли.
Да и быть фанатом спорта (как вы писали) и курить - вещи несовместимые по мне) Любите себя

А я все время совмещают не совместимой.Курить пока передумала бросать

[ramiliam]

Банкой я массаж больше не делаю, те я уже до делалась:))))))были противопоказания, я все равно делала, теперь очень болят ноги, еле хожу, честное слово, как бабка старая.Делаю уксусные холодные обертывания.
Целлюлит уменьшился, я думаю курение роли не играет.У нас во дворе у многих четвёртая стадия,, никто не курит.
Жду понедельник, пойду на фитнессс)))))))))
Массажист сказал, скорее всего я повредила что то, короче я не хочу банки, ноги болят

[Птица Феникс]

Ну те-же приседания, реверанс (или как он там). По сколькураз вы делаете и сколько подходов?
У меня, к сожалению, по времени получается только один раз в день, два подхода по 30-40 повторений. Мышцы немного болят во время занятий, после - вообще ничего не болит!

У меня тоже пока один раз в день по три подхода (поздно вечером, эффект наутро заметен). Приседания я видоизменила, т.к. нагрузки именно на попу тоже не особо чувствовала. Я не до конца встаю, как бы пружиню - тогда попа прокачивается. И не в стороны шагаю, а на месте. По 50 раз пока. Но когда основной жир уйдет, то увеличу.
Реверансы делаю по 30 на одну ногу, вот это упражнение считаю самым классным, прям реально мышца так работает)) Тоже количество со временем увеличу.
И болеть должно как раз во время занятий (ну у меня еще ощущение ватности и напряженности в ногах есть после занятий некоторое время). Это только после самых первых занятий сильные боли.

А, и еще упражнение у Усмановой же подсмотрела: те же выпады, только в движении. Т.е. ходим по квартире выпадами. Мне так понра)) Если есть возможность куда-то дойти в квартире не торопясь - иду так. Можно с гантелями в руках (как у Усмановой).

[Птица Феникс]

А я все время совмещают не совместимой

Хотелось бы ответить, но не буду. Совмещайте (на здоровье хотела написать, но не в тему будет).
Это как и с банкой)) Пять страниц вас отговаривали, но в итоге пока проблемы не возникли, упорно себя мучили)

[ramiliam]

@Птица Феникс, я уже 50000 раз писала, что грудь можно изменить.У меня после двух родов она была мягкая и висела СЕЙЧАС У МЕНЯ УПРУГАЯ, СТОЯЧАЯЯ+ ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ ГРУДЬ
Насчёт Усмановой, я посмотрела ютуб её, руки+ ноги перекачены, на мой взгляд она не женственна и жопа у неё слишком большая.+ она выглядит на35, а ей 26.Мне нравится как выглядит Ульяна Цейтлина.Мои идеалы несколько другие, это моё мнение.Женственной я не могу назвать силиконовую
Куклу.
На фитнес бикини Марика заняла первое место, у неё вообще как у бегемота жопа.Можете посмотреть+руки как у мужика накачены+ силикон 4 размер.Теперь вПитере тренирует толстых девочек

[Птица Феникс]

  Сказка про белого бычка))

Любите свою Ульяну, а нам Усманова нравится) И зачем так уничижительно о ней отзываться? Некрасиво)

[ramiliam]

@Птица Феникс, Ради Бога, о вкусах не спорят, я о ней всего лишь сказала свое мнение, имею на это право.Я никого не унижаю, унижает себя тот кто силикон вставляет.
Занимайтесь по её методике, только это стиль жизни прекратите-обвиснет все

[Птица Феникс]

я о ней всего лишь сказала свое мнение,

Очень уж навязчиво и 5000 раз)) А мы с первого раза это поняли.

Занимайтесь по её методике, только это стиль жизни прекратите-обвиснет все

В смысле? У нее совершенно обычные упражнения - приседы, выпады + другие. Она Америку ими не открыла. Весь инет в этих упражнениях. Насчет *прекратишь-обвиснет* - так причем тут ее методика? Это в любом случае будет, если бросишь. Она вас прямо как-то бесит - и попа ее, и методика  Переключите с нее внимание))

[Odry]

@Птица Феникс, Наташ, приседы лучше делать комплексом, не подходами.) чтобы попу прочувствовать..)
Начинаем первые 10 раз медленно вверх-вниз.. После в темпе.. Много.. Потом приседаем и поднимаемся лишь до половины - пружиним по три раза, на четвертый встаем.. Таких штук 16 Далее Пружиним восьмерками.. 7 раз пружиним, на восьмой встаем.. Две восьмерки достаточно..
Дожимаем статикой - стоим в полу приседе неподвижно и терпим боль.)
Тогда попа точно про качается.) просто приседать менее эффективно.)

[Птица Феникс]

@Odry, Оль, спасибо! В закладки сообщение прикреплю. Ну вот так да, более действенно будет.
Только момент волнует один - квадрицепс не перекачается таким образом? Нагрузка ведь тоже идет мощная.

[ramiliam]

Да никто меня не бесит, меня свои недочеты бесят.Я занимаюсь каждый день по часу по Смирновой+ свои хобби ( довожу до совершенства пока далеко)+ с целлюлитом борюсьСколько надо крутить обруч в день по времени? Хочу заняться на постоянной основе.Я упертая, своего добиваюсь

[Натаsha]

@Птица Феникс, Наташ, приседы лучше делать комплексом, не подходами.) чтобы попу прочувствовать..)
Начинаем первые 10 раз медленно вверх-вниз.. После в темпе.. Много.. Потом приседаем и поднимаемся лишь до половины - пружиним по три раза, на четвертый встаем.. Таких штук 16 Далее Пружиним восьмерками.. 7 раз пружиним, на восьмой встаем.. Две восьмерки достаточно..
Дожимаем статикой - стоим в полу приседе неподвижно и терпим боль.)
Тогда попа точно про качается.) просто приседать менее эффективно.)

Оля, спасибо, тоже возьму на заметку! А ты не порекомендуешь упражнения для внутренней поверхности бедра?

[Odry]

@Натаsha, схема та же, но только приседаешь с широко расставленными ногами стопами максимально наружу, спина при этом прямая и перпендикулярна полу. Похоже на плие у балерин.)
Приседать до угла 90 градусов в коленях, ноги разводим в стороны!!!)