Красота тела и спорт.

[ramiliam]

Насчёт груди , в тантрических сексуальных прктиках тоже есть методики спец.массажа по увеличению.Но конечно с нулевого четвертый не сделаешь.Я читала эти книги, и там тоже есть.Но это все очень нудно и долго делать.

[Odry]

@Odry, Оль, спасибо! В закладки сообщение прикреплю. Ну вот так да, более действенно будет.
Только момент волнует один - квадрицепс не перекачается таким образом? Нагрузка ведь тоже идет мощная.

@Птица Феникс,
Наташ, если ты правильно приседаешь, то вся нагрузка как раз на задницу идти должна.)
Можно для попы делать еще махи ногами вверх с утяжелением в положении на четвереньках.) схема та же.)))
Можно в положении полу мостика поднимать таз вверх.) тоже хорошо качается. Там вообще ноги не задействованы.) варьируйте!
Организм быстро привыкает к одним и тем же упражнениям, лучше менять и усложнять задачу.)

[vesca]

Девочки, мои упр. все отсюда.Скажем так классика)
На ногах утяжелители:все по 2 подхода
Лежа на боку,  махи ногами вверх по очереди 40 раз,  в конце с низкой амплетудой до жжения сколько выдержу.
На четвереньках, махи ногами вверх 40 раз, в конце тоже нога зависает и делаю махи но опускаю ногу только до середины, жжет попу конкретно, стараюсь раз 30.
Без утяжелит.
ПРиседания 40 раз
Выпады 40 раз, в конце пружиня до жжения, выдерживаю раз 15.
Знаю что это очень мало, еще и не каждыйдень получается. Если делать, результат будет 100%. Так хочеться строиные ножки! Работаем девочки! Работаем!

[Птица Феникс]

Наташ, если ты правильно приседаешь, то вся нагрузка как раз на задницу идти должна.)

@Odry, Оля, это да - нагрузка на попу идет (вчера вечером, кстати, прокачала по твоему комплексу - очень понра ). Но все равно присед не сделать без работы передней мыщцы бедра, как и встать. Вот и опасаюсь)
А махи назад и подъем таза с полумостика - это из моего раннего комплекса)) Вот приседы ни разу не пробовала, от которых сейчас все так фанатеют))

[Натаsha]

Девочки, сделала вчера в добавок к упражнениям от Усмановой пару упражнений от той мужиковатой тетки - и урааа! Сегодня болит попа, задняя и внутренняя поверхность бедра, так что присесть не могу! Я же говорила, она зверь-баба!

@Натаsha, схема та же, но только приседаешь с широко расставленными ногами стопами максимально наружу, спина при этом прямая и перпендикулярна полу. Похоже на плие у балерин.)
Приседать до угла 90 градусов в коленях, ноги разводим в стороны!!!)

Оля, спасибо! Только благодаря твоему примеру, я (абсолютно не спортивный человек) села на ПП и начала заниматься!

[Птица Феникс]

она зверь-баба!

Баба ли?

@Натаsha, ну наконец-то, пробрало!

[Натаsha]

она зверь-баба!

Баба ли?

@Натаsha, ну наконец-то, пробрало!

Ага, а я то как рада! Видимо каждому свое!

[Odry]

@Натаsha, умница!)
Красивой и подтянутой жить намного приятнее.))))

[ramiliam]

У меня тут проблемы после того баночного массажа, еле хожу, все ноги болят+ отекают.На фитнес боюсь час нагрузок, как бы вены не повылазили.
Можно интересно дома приседания, выпады, или пока не давать вообще на ноги нагрузки.
Реально все вены болят, как будто змея в ногах ползает.Лёжу в лежку.

[Улыбаюсь]

А кто там говорил, что лучше варикоз, чем целлюлит?
Я бы пока вообще ноги не нагружала, пока вены в норму не придут.

[Жюли]

@ramiliam, дался вам этот целлюлит.в каждом сообщении про него)Лишнего веса нету-и радуйтесь,оно на общем фоне красоты и не заметно!)А вот вены и ноги поберегите!

[ramiliam]

Пока месяц буду троксевазином мазаться.Потом когда ноги успокоятся займусь выпадами.Целлюлит не хочухочу, варикоз тоже.

[ramiliam]

+ уксусные холодные продолжать.

[ramiliam]

Всем приветики!!!!!!!! Я оптимист, и просто так сдаваться не собираюсь, я нашла супер средство, делает кожу упругой+ целл.убирает- называется душ Алексеева, там 5 насадок.Противопоказаний мало, но моё можно, даже показано!!!! Ой как я довольна, буду заказывать, только позже, дороговат онон.Пока отложу немного gwcm.Будет аквааэробика дома не отходя из ванной.И руки подтяну!!!!! Как я рада!!!!! juu we] we] juu

[vesca]

Девочки, спасибо за ролики с Анной К. Просвещаете! Пусть она и бабамужик, но упр. у нее оч. классные, подключила ее и все попаноги чувствуются, так классно! И эт еще дома, в щадящем режиме, не как они там по 3-4 подхода.