Красота тела и спорт.

[Диминамама]

Девочки, спасибо за ролики с Анной К. Просвещаете! Пусть она и бабамужик, но упр. у нее оч. классные, подключила ее и все попаноги чувствуются, так классно! И эт еще дома, в щадящем режиме, не как они там по 3-4 подхода.

где он, я что то не нашла

[vesca]

Наберите Анна Куркурина

[ramiliam]

Вот Анна Куркурина мне понравилась, смотрела много на ютубе, тренировки мощные, особенно по 100 раз с   
гантелькой на каждую ногу( это для ягодиц)там все что хочешь накачается.Я подумала сначала, что это мужик- гей, а оказалось , что женщин, читала про нее у неё куча грамот, даже
присвоено звание самой сильной женщины мира+ рекорды она поставила.Вообщем личность неординарная+ очень юморная)))Я по её методике займусь, как с ногами решу вопрос.)))))

[Натаsha]

Девочки, спасибо за ролики с Анной К. Просвещаете! Пусть она и бабамужик, но упр. у нее оч. классные, подключила ее и все попаноги чувствуются, так классно! И эт еще дома, в щадящем режиме, не как они там по 3-4 подхода.

где он, я что то не нашла

Вот, я ранее ссылку давала:

Нашла неплохие на первый взгляд упражнения для внутренней поверхности бедра, завтра попробую
 
https://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I

[Диминамама]

@Натаsha,   спасибо. Посмотрела, слов нет

[Lavandanna]

Подскажите мне я тут недавно прочитала, что заниматься надо на голодный желудок, а я всегда что легкое ем за 2-2,5 часа до занятий. Так есть или не есть, я просто думаю, что если не покушать плохо не будет. И теперь в жару интересует вопрос воды пить или нет, если я допустим занимаюсь 1,5 часа кардио

[NAB]

@Lavandanna, так если поесть за 2.5 часа - это же не полный желудок. Не знаю, совсем на голодный... мне кажется нормально за столько до тренировки поесть что-то лёгкое.

[Odry]

@Lavandanna, за час до тренировки можно кушать.)
Перед кардио лучше белки. Перед силовой лучше сложные углеводы.) Пить воду много нужно до, во время и после тренировки.)

[ramiliam]

 loiloiПривет всем худеющим:)))) Я тут уже почти 3 месяца как бегаю, тело подтянулось и изменилось до неузнаваемости-) Теперь у меня другие проблемы, вещи все висят, и какая-то уж больно стала худая, как бы потолстеть.Бегаю каждый день по 40 минут, думаю может сократить время пробежек, а то меня уже люди не узнают.Самое интересное, что не толстеется, даже ем по ночам.Целлюлит кстати с левой ноги ушел почти, на правой зараза пока сидит, талия осиная, руки похудели, но формы сдулись капитально.Девочки, посоветуйте как быть , бег бросать не хочу так как нравится, но у худеть в геометрической прогрессии тоже.
Похудела на 7 кг.Как набрать пару кг, но не целлюлита.

[Odry]

@ramiliam, добавить силовые тренировки.) но по времени раскидайте их. Бег утром, например, силовая после обеда..
Только так.)

[ramiliam]

@Odry, да, но я бегаю в основном вечером с детьми на стадионе,дочка в коляске сидит- смотрит, сын играет , дети всегда при мне.Бег это супер, но я сильно похудела и продолжаю худеть.Не хочу быть доской.Тело меняет рельеф- очень спортивное+ мышцы, но мне надо набрать веса чутка:::))))

[Odry]

Ну какая разница? Смысл то понятен. Сделайте значит силовые тренировки утром. Дома с гантельками.

[ramiliam]

@Odry, а от силовых вес наберется?

[Odry]

@Odry, а от силовых вес наберется?

Конечно, только это будут мышцы, а не жир.)

[ramiliam]

@Odry,жира итак нету, исхудала,раньше бегала по 30 мин, как дошла до 40 мин, вес резко сбросился.Вот думаю уменьшить чтоли время.Мышцы от бега тоже появились, особенно ноги красивые стали.ягодицы уменьшились сильно, это не нравится+ грудь меньше, куртки висят ужасно, все перешивать придётся, шкаф- вещи раздала уже, тк все болталось.Новые кофточки прикупила:)))вот джинцы- штаны проблема подобрать, не смотрится как- то(((