Новая фигура к Новому году!

[Златовласкин]

Добрый вечер!!! Вот наша маленькая табличка,но она как рукавичка,влезут все:))) Так что всех желающих довносим,информацию по желаемому весу кому нужно,впишу!

Итак,начинаем новую жизнь с понедельника.И вроде все как обычно,кто со спортом,кто без...кто ПП кто нет,но есть 2 правила до 28.11 включительно:
1.пьем утром натощак 1-2 стакана теплой воды с лимоном,можно с вечера приготовить,налить в бутылку и прямо утром не вставая с дивана выпить:)
2.вакуум,достаточно универсальное упражнение,основанное на правильном дыхании,помогает укрепить поперечную мыщцу живота,кубики не сделает,но ощутимо подтянет,плюс укрепление поясничного отдела (что у нас у всех немаловажно) и еще немало бонусов.
Если КД,то делаем по самочувствию.
Делать нужно или натощак или уже почти перед сном,по 10-15 раз,первые три дня 1 подход,третий-четвертый день по 2 подхода,и с пятого дня до 28.11 по три подхода!!!


Вакуум: Как правильно выполнять упражнение + Польза / Сохраняй себе! - YouTube

[Златовласкин]

Всем привет!
В новом марафоне я хочу, чтобы мы шли не к желаемому весу, а к желаемой фигуре.
И так условия марафона
Завтра утром взвешиваемся, в течении дня выставляем фото весов, пишем  имя, возраст, рост,вес. И все.
Условия такие. Каждый день мы ставим себе за правильно проведенный день плюс, если были нарушения, минус.  То есть, если вы на диете, подсчете калорий, на ПП или какая то другая система, если вы нарушили свое питание хоть в чем то, то ставите себе минус. Раз в неделю допустим выходной день, это может быть загрузочный день, праздник, встреча с родными. Если у вас такой день будет, то можете его обозначить буквой В.

Физическая нагрузка. У нас особенная жизнь, мы устаем, не досыпаем, нам просто лень, но при этом мы не забываем покормить своих родных, постирать, убрать и прочее. Поэтому любое физ упражнение, вода закипает в кастрюле, в это время отжимаемся от столешницы, зубы чистим, посуду моем делаем махи ногами. Утром читаем марафон, почитали, тут же сделали приседания. Приседания- с пятницы я буду выставлять количество приседаний на месяц, начнем вместе.
В конце дня, в теме ставим за питание плюс или минус, физическая нагрузка то же самое.
У кого нет такой возможности отмечаться каждый день, в четверг с отчетом за вес, можете за всю неделю написать отчет(данные за неделю можно сохранять в телефоне, думаю это не будет проблемой).
Каждую пятницу я буду писать, кто умница . Доски позора не будет.
Давайте попробуем научиться правильно питаться и физически нагружаться.
Из марафона в марафон мы делаем выводы, что главное не цифра на весах, а красивое подтянутое тело.
Ну что, попробуем?
Кто будет нуждаться в пенделях и прочих подталкивающих действиях, пишите, поможем ,чем сможем.
В марафон принимаем с 6 по 13 сентября, потом извините, только с нами заочно.

[мама катя и викуля]

13 последний день вступления в марафон,получается?
Я тогда 13 

[мама катя и викуля]

@Златовласкин, Наташа,отличные нововведения по марафону 

[Златовласкин]

@мама катя и викуля, Катюш,ну надеюсь девочки не  будут против.А то как то у нас в последнее время затишье в похудалках.Надеюсь наш марафон заставит подвигаться.
Девочки,не тянем целую неделю,13 числа для тех,кто просто отсутствует и не может завтра в марафон вступить,иду на уступки,чтобы кто не успевает и очень хочет,смог марафониться.

[мама катя и викуля]

Думаю, все будут только за)

[senjenion]

Я участвую,разожралась (простите,но по-другому не назвать это) за лето как свинтус прожорливый...буду исправлять ситуацию.

[Златовласкин]

Доброе утро всем!
Ну что,буду тогда первой.
Наталья,43 года,рост 153,вес 73,4.

[Натаsha]

Всем здравствуйте! Я не собиралась учавствовать в марафоне, хотела худеть параллельно. Но мне так понравились новые правила, что решила попробовать!
Я Наталья. Вес 56,5. Рост 168. Возраст 39.

Еще добавлю параметры, чтобы не забыть!
Объем талии 76, объем бедер 95 и самое главное - ляжки, объем 54.

[Samantha]

у меня почему то в Тапаталке тема называется Имитрон детский до 140 см.. захожу - Новая фигура) в анонсе темы в летних похудалках тоже было название Имитрон

[Златовласкин]

Странно.

Девочки,кто с сегодняшнего дня начинает участвовать в марафоне,начинаем завтра отчитываться,с пятницы до вечера следующего  четверга.

[Натаsha]

у меня почему то в Тапаталке тема называется Имитрон детский до 140 см.. захожу - Новая фигура) в анонсе темы в летних похудалках тоже было название Имитрон

У меня в тапаталке все нормально!

[Гааб Светлана]

Привет. Я Света,мне 46,рост 158 см,вес 66,1.

[рукавичка]

Всем здравствуйте.
Я с вами!
Я Люба, рост 155, вес 74,7.
За лето ушло 1,3, я даже на это не рассчитывала.
С апреля, когда начала худеть ушло 5,3.
Возраст- совсем скоро, на днях будет 42.

[Бульбасик]

Девочки, привет. Наташа,мне тоже нравятся правила
Я  запрыгну в последний вагон  или 12 или 13 обязательно.