Худеем вместе к 8 Марта!!!!

[Бульбасик]

Ну, что красотки заканчиваем праздничные зажоры , меняем батарейки в весах и погнали?

Условия прежние, все желающие пишут свои параметры, рост, вес, желаемый вес и прикрепляют фото весов, отчёт как всегда по четвергам(без фото весов)!!!
Марафон продлится с 9 января по 5 марта! Всего 2 месяца! Не ставьте заоблачных целей!!!
Ответственная за табличку @Samantha  а Наташу @NAB буду просить прикреплять 
Я веду марафон
Выкладывайте кто хочет фото, что кушаете, делитесь рецептами, мотивашками и диетами! Поддерживайте друг друга!!!!
Всем желаю позитивного настроя и достижения результатов!!! 





Ну что, девочки стройняшки! поздравляю нас с окончанием марафона иииии...
вот наша итоговая табличка) 



(добавила ИМТ достигнутого веса)

[bilberry-10]

@Златовласкин, что за 5 ложек?

[Ubuntu]

@Ubuntu, как готовите фасоль?

@bilberry-10, Я Алёна, можно на "ты".   . А готовлю проще некуда- пачку замороженной фасоли в мультиварку в режиме "на парУ", минут 15 и готово. Котлеты домашние туда же, но их загружаю раньше. Отличный вариант для ленивых как я. Минимум грязной посуды, минимум стояния у плиты.  Мне в финальном варианте пресновато, я делаю или белый соус из кефира и приправ или ем с халапеньо, мне нравится.

[bilberry-10]

@Ubuntu, ок) я Ксения. Спасибо, надо попробовать. Я тоже котлеты на пару готовлю в мультиварке.

[мама катя и викуля]

Че то и я про фасоль забыла, нам как раз разрешили овощи тушить, надо сделать.
@Bettina, Таня, то есть ты кушаешь 2 раза в день?

[мама катя и викуля]

Завтрак



Сегодня добавляем контрастный душ и планку 2 раза в день, 40 секунд я выстояла💪😂 А вы???)))
 

[Златовласкин]

@bilberry-10,

@Златовласкин, что за 5 ложек?

получается если надо часто кушать,то просто порцию уменьшаешь,еще когда то здесь Инна из Украины писала про эту диету только называется десять стаканов.Принцип диеты,твоя еда должна помещаться в стакан или порция 200 гр,кушаешь каждые три часа,последний прием 7 вечера и желательно творог.Воду за 15 минут до еды и через 1 час после еды.

[pirozhok]

Доброе утро!
Однообразно )) делитесь завтраками ...



@мама катя и викуля

У меня гимнастика для шеи 20 минут))

[DaLi]

У меня овсянка с манго, бананом и размороженной клубникой.
Решила есть каши с вкусными фруктами, потому что есть экономия на кондитерских готовых вкусняшках.

Из достижений: зимняя куртка стала свободнее)

[bilberry-10]

Доброе утро! У меня был плотный завтрак, потому что перекуса не будет, убегаю в больницу. Бутерброд с риетом, яйцо, каша манная пополам с водой, чай. На обед варю кашу гречневуюс куриным филе и морковью. Без масла. Попробую съесть стакан. Но что то мне подсказывает, что это много.

[Bettina]

@Bettina, Таня, то есть ты кушаешь 2 раза в день?

ага, плотно и досыта

[Златовласкин]

Доброе утро! У меня был плотный завтрак, потому что перекуса не будет, убегаю в больницу. Бутерброд с риетом, яйцо, каша манная пополам с водой, чай. На обед варю кашу гречневуюс куриным филе и морковью. Без масла. Попробую съесть стакан. Но что то мне подсказывает, что это много.

Так утрамбовывать не надо в стакан,сначало берешь стакан 250,потом 200,а потом многие доходят до 150 гр. Хочешь можешь взять по меньше порцию.@bilberry-10,

[мама катя и викуля]

@Bettina, а что кушаешь, все что хочешь?

[Bettina]

@Bettina, а что кушаешь, все что хочешь?

ограничиваю углеводы, хлеб только цельнозерновой, каши я и так не люблю, если очень захочется поем сладости со стевией, жир не ограничиваю, ем и майонез, и жирный творог
картошку пока не ем на этапе сброса веса

[Ubuntu]

Блин в магазинах моего города, я ищу цельнозерновой хлеб и не могу найти. Нашла зерновой (по составу не совсем то), с отрубями, с семенами, фитнес, с морковью, но именно цельнозерновые нашла только хлебцы. Кому не сложно, скиньте фото, пожалуйста, поищу прицельно. Может в магнитах, пятерочках, ленте найдется. Не могу я без хлеба.

Сегодня на завтрак каша овсяная немного, творога совсем немного и на тренировку.

[Bettina]

@Ubuntu,

я такие покупаю, но по моему они местного производства(