Худеем вместе к 8 Марта!!!!

[Бульбасик]

Ну, что красотки заканчиваем праздничные зажоры , меняем батарейки в весах и погнали?

Условия прежние, все желающие пишут свои параметры, рост, вес, желаемый вес и прикрепляют фото весов, отчёт как всегда по четвергам(без фото весов)!!!
Марафон продлится с 9 января по 5 марта! Всего 2 месяца! Не ставьте заоблачных целей!!!
Ответственная за табличку @Samantha  а Наташу @NAB буду просить прикреплять 
Я веду марафон
Выкладывайте кто хочет фото, что кушаете, делитесь рецептами, мотивашками и диетами! Поддерживайте друг друга!!!!
Всем желаю позитивного настроя и достижения результатов!!! 





Ну что, девочки стройняшки! поздравляю нас с окончанием марафона иииии...
вот наша итоговая табличка) 



(добавила ИМТ достигнутого веса)

[Гааб Светлана]

Привет,девочки! Я все вчера испортила ,ходила на юбилей к тётушке своей,поэтому отвеса нет.  По нулям .

[Максим89]

весы показывают 81,7кг. неужто столь воды 

[Нима]

ДОброго денечка! у меня 80 кг, ни с места. что ж, не все сразу)))

[bilberry-10]

Я же готовлю не только на себя. Поэтому расчёт должен быть иначе. Блин, где б еще время взять все это заносить)) я это сообщение 3 раза набирала

[pirozhok]

доброе утро!
61,4 кг
(-2,8 кг)
фото боком почему-то




завтрак - чашка кофе и кусочек мягкого сыра (не знаю его калорийность, просто мне так вкусно).
я не по науке худею, а как получится. еду не взвешиваю, калории не считаю. на глазок все. для интереса читаю книжку одну. там про роль гормнов в ожирении или в потере веса - лептин (гормон насыщения), инсулин и кортизол (гормон стресса). и вес человека очень сильно завязан на этих гормонах. чем выше инсулин - тем больше вес. человек с высоким уровнем инсулина будет набирать вес даже на листике салата.

Книжка хорошая, я тоже читала .у меня резкие скачки инсулина , и соответственно жрать резко хочется . Мне помогает употреблять достаточное количество Белка и сладкое желательного утрам , но тоже с белком животным .

[Bettina]

Вот у меня тоже преддиабет, гликерованный гемоглобин на верхней границе нормы, если сейчас не принять меры, то и до СД дойду вскоре

[Мама Дрю]

Вес 62 (минус 500 грамм)
Спасибо всем за Советы про сладкое 👏🏻
Утро - пью кофе с молоком с 1 чайной ложкой сахара
Потом 1 пастилу растягиваю на два чаепития 😆 вечером пью чай 1 раз с хлебцем яблоко и корица, и все на этом)
Решила практиковать ужины в будни яйцо и кружка ряженки
Как-то так...)

[bilberry-10]

Мой обед

[Ubuntu]

У меня на обед опять большая порция солянки с халапеньо, лимоном и маслинами 279ккал. И почти сразу перекус орехами.

Необъяснимо, но факт, калорий мне не хватает! Два крайних дня у меня рацион выходил всего на 1000ккал. И я не голодаю, я не могу больше есть. Тренер ругается надо 1300 ккал минимум, в дни тренировок 1600. Вот добираю орехами, заодно и жиры, которые тоже просели. На тренеровке тяжело сегодня было.

[pirozhok]

Второй обед )))

Первый была капуста тушеная с сосисками.

[pirozhok]

@Ubuntu  одновременно вес снижать и тренироваться не самая хорошая идея . И психологически двойная нагрузка и с избыточным весом большая нагрузка на организм , и аппетит повышает .

Этот как пить и курить одновременно  бросать ...

Очень вероятен срыв потом ..

[pirozhok]

Вот у меня тоже преддиабет, гликерованный гемоглобин на верхней границе нормы, если сейчас не принять меры, то и до СД дойду вскоре

Прочти книжку, там как раз про это . Врач написал , который диабетиков лечит

[мама катя и викуля]

@Ubuntu, кешью? Нам арахис нельзя на программе, он не относится к орехам, это бобовые, я и знать не знала про это, всегда думала, что это орех!
Посмотрела на ваше фото, семечек захотела)

[мама катя и викуля]

Мы сегодня добавляем приседания, 100 раз в день, теперь планка  минимум минута утро, вечер, приседания, танцы и 7000т шагов 

[Ubuntu]

@Ubuntu  одновременно вес снижать и тренироваться не самая хорошая идея . И психологически двойная нагрузка и с избыточным весом большая нагрузка на организм , и аппетит повышает .

Этот как пить и курить одновременно  бросать ...

Очень вероятен срыв потом ..

@pirozhok, я до беременности ходила в зал почти год. Потом беременность, роды и после я стрессанула, гормональный фон поехал и в результате набор веса. На одной диете я не вытяну. У меня программа без ударных нагрузок,  в основном это приседания, отжимания, планка и кардио.
@мама катя и викуля, да, кешью и арахис. Я знала, что это бобовые, но тем не менее. Калораж и баланс макроэлементов позволяет, я в пределах рамок держусь.  И семечки я тоже ем, но не сегодня. 50 грамм семечек вполне влезают в мой рацион.