Марафон похудения Весна-время перемен

[мама катя и викуля]

Дорогие девочки, все знают, что весна-время перемен, природа просыпается от зимней спячки, все оживает, расцветает и благоухает, так давайте и мы встряхнемся, улыбнёмся и пойдём навстречу своей мечте, шаг за шагом, приближаясь к заветной цели! Главное точно знать, что нам это надо и зачем нам это надо , тогда все получится 100%!
Рисуем в голове картинку новой себя, лёгкой, позитивной, стройной, подтянутой и вперёд, вперёд и только вперёд!!! У нас с вами на все, про все, есть  11 недель!
Марафон продлится с 16 марта по 31 мая, немного изменю условия, отчёты теперь будут по воскресеньям, чтоб не было зажоров по выходным, в воскресенье с утра проснулись, встали на весы, отчёт сюда и как награда за правильную неделю, воскресный Читмил, в пределах разумного, конечно!
Ещё из нового, давайте добавим отчёты по воде и шагам, если есть желание и возможность, каждый вечер пишем небольшой отчётик, сколько выпили водички, сколько шагов прошли, делаем скрины приложений и сюда, так же приветствуются фото завтраков, обедов, ужинов!
Согласны? Тогда начинаем, пишем, рост, вес, желаемый вес, с помощью чего худеем и прикладываем фото весов!
Побежали?
Торжественно открываю первую неделю нашего марафона 16.03.-23.03!



P. S. Девочки, как насчёт призового фонда, будем или нет, как вы скажете так и сделаем! Голосование закрепила сверху.


Итог марафона

[мама катя и викуля]

@yanulyasem, 20 кг за год - это круто!!!

[pirozhok]

Доброе утро !

Солнца нет, тучи ..



Будущий обед ( мякоть бёдра +картошка заточенцам+вешенки)

[yanulyasem]

@yanulyasem, 20 кг за год - это круто!!!

Спасибо☺️ ещё 20 и будет супер) стоит цель пока у меня 73

[мама катя и викуля]

@yanulyasem, 20 кг за год - это круто!!!

Спасибо☺️ ещё 20 и будет супер) стоит цель пока у меня 73

все получится!

[мама катя и викуля]

У меня на обед остатки каши гороховой опять и кофе с долькой эко ботаник

[pirozhok]

@yanulyasem
20 это круто !!!

Но вес все равно это еда 90%, как ни крути .

Худеем только от дефицита калорий.

Может попробовать убрать мучное и зелени свежей добавить  побольше ?

Упражнения на пресс ( даже 5-10 раз) помогают кишечнику работать лучше при небольшом объеме пищи .

[yanulyasem]

@pirozhok, я ем в коридоре 1300-1600, мне кажется при моем весе это прям немного) я скорее за дефицит, но без исключения, мне помогает не срываться) плюс ранний ужин-поздний завтрак) мучное может и нужно исключить полностью, но пока морально к этому не готова (на сладости|хлеб где-то закладываю 10-15% от общей калорийности), просто сократила до небольших порций, чтоб все влезало в мое бжу. Сейчас стараюсь на белок упор сделать, сложнее его добирать. А зелени надо, только что-то ничего путнего и ароматного у нас не продается

[pirozhok]

@yanulyasem

Раз вес стоит , значит много калорий для Вас,, иначе никак ( я не врач конечно)

Секретов ни у кого нет к сожалению , только еда .


Может попробовать снизить калорийность и посмотреть , пойдёт ли вес вниз ?



Мне наконец привезли мою доску ))

https://bodysolid-russia.ru/hyperextension/GHYP_345

[pirozhok]

Работа , искушение )))

Одну съем конфетку ( похоже ошизеваю от недостатка общения 🤣)

[yanulyasem]

@pirozhok, за месяц 6 кг получается, хотелось бы больше, конечно, но снижать калорийность - это порочный круг, по-моему. Посмотрим как сейчас будет идти вес, после смены контрацептивов, если не будет результата, то будем снижаться, куда деваться) мои умные весы показывают, что мой основной обмен 1552 ккал

[pirozhok]

@yanulyasem

6кг в месяц , больше и не надо наверное ..., тогда вес не стоит .

Иначе также быстро вернётся, как у меня например ))

2 шага вперёд , 4 назад

Надо бы себе тоже зелени купить, вместо конфет

[yanulyasem]

@pirozhok, просто как-то снижается скачкообразно что ли, поэтому кажется, что стоит, потом вроде пошел, не пойму с чем связано

[мама катя и викуля]

@pirozhok, купила пучок зелени и в вазу перед собой вместо конфет поставила, красиво, конечно, но скучновато 😂
Будем ждать ваше фото на доске, че нам только еду показывать, давайте и фото тренировок что-ли покажем, я первая)))

[pirozhok]

@pirozhok, просто как-то снижается скачкообразно что ли, поэтому кажется, что стоит, потом вроде пошел, не пойму с чем связано

Вода, еда, стул ))

Что-то из этого .

Стресс, как ни странно , тоже влияет и недосып .

Ещё КД конечно привес может быть

[pirozhok]

@мама катя и викуля

Шикарно))

Вызов принят ))) до вечера