Осенний марафон похудения

[*Даша*]

 команда Sexi




Общий командный вес СтройНяшки  450.6  358,4(без @Златовласкин)
А хотим 397 , сбросить надо 53,6(11,89%)


*Даша*
64,2   62,6 (-1,6) 61,1 (-1,5).........59

Диминамама
62,5  59,6 (-1,9).....55

ЛЕМОНИСНИКЕТ
83,6  78 (-5,6)....77


Златовласкин
92,2   84,8(-7,9)........79
рукавичка
77,4 76,6 (- 0,8) 77,2 (+0,6)....72
Aria
70,7  68,6 (-2,1)..55


1 неделя  - 10,1кг (2,2% от общей массы)
2 неделя  -4кг (0,88% от общей массы)
3 неделя   -1,7кг (0,37%)
4 неделя   -1,5кг (0,33%)
Месяц -17,3кг (3,78%)
5 неделя  -4,1кг (1,14%)
6 неделя  +1,7 (+0,47)!!!!!!!!!!!
7 неделя  -0,4
8 неделя  -1,9
Месяц  -4,7кг
9 неделя  -1,2
10 неделя  - 0,2
11 неделя  -0,7
12 неделя  -1,9
Месяц  -4кг (1,11%)
13 неделя  -1,7


Итоговый общий вес 338,7 -19,7кг (-5,49%)

[Бульбасик]

@мама катя и викуля, Вот ведь какая, писька! Лицо закрыла телефоном!!!!У меня лицо-"больная" тема! Тоже брыли висят!!!@bilberry-10,

Платюшко хорошее, стройная такая!!!
Цвет волос красивый!!

[мама катя и викуля]

@Бульбасик, @bilberry-10,  я тоже не любитель фоткаться ,если только селфи,а так я всегда найду к чему придраться ,из 100 фото выберу не больше 2)))
Платье это на  случай, вдруг когда надену ,хочу ,что то нарядное, элегантное, чтоб и в ресторан пойти и потом носить можно было 

[мама катя и викуля]

Доброе утро, девочки!
На завтрак творог зерненый и  🍐
А у вас?

[bilberry-10]

Доброе утро! У меня сырники.

[Мама Дрю]

Привет , девицы - красавицы 🌺

Люблю, когда есть повод  нарядиться и куда-то сходить

Ксюша, Катя - кремень, в такую мерзкую погоду сбрасываете вес
Молодцы 👏🏻

Мне прям хочется булочку не съесть, а именно сожрать в такое время года 🤦🏻‍♀️

Мой завтрак
Фото на бегу )))

[мама катя и викуля]

@Мама Дрю, спасибо  😘
Ксюша,сырники так и шепчут,съешь меня)))

[мама катя и викуля]

[bilberry-10]

@мама катя и викуля, на 1000% согласна: качественное похудение возможно только на дефиците калорий. А потом, при достижении нормального веса, придерживаться своего коридора ккал. И будет счастье))) но, блин, как же тяжело постоянно считать. Бесит!
А про перекус все понятно: можно чем угодно, только не вредными сладостями)))

[мама катя и викуля]

 

[мама катя и викуля]

@мама катя и викуля, на 1000% согласна: качественное похудение возможно только на дефиците калорий. А потом, при достижении нормального веса, придерживаться своего коридора ккал. И будет счастье))) но, блин, как же тяжело постоянно считать. Бесит!
А про перекус все понятно: можно чем угодно, только не вредными сладостями)))

Я уже на глаз прикидываю,но у меня постоянно то недобор то перебор калорий ,золотой середины нет(

[bilberry-10]

 

[bilberry-10]

@мама катя и викуля, я тоже в основном на глаз. Или смотрю кбжу аналогичного блюда в интернете. А надо именно считать. Потому что будут погрешности +/- по любому.
Вот сегодня шло все хорошо. На обед яичница с помидорами и колбасой (да-да, я это съела ) 170 кал на 100 гр. На глаз съела 200-250грамм.но это же на глаз...
На ужин гречка с молоком 200ккал на 100 грамм, съела примерно 200-250 ккал. Но черт меня дёрнул ещё 2 дольки шоколада Алёнка схомячить!!! А их я не взвешивала, даже не знаю калорийность и вес. И вот скорее всего я уже вышла за рамки своего дневного калоража.

[мама катя и викуля]

Вот эти вот на глазок все и портят,там чуток, тут чуток  и набирается в итоге лишнее

[мама катя и викуля]

Доброе 🌄
Бутер и кофе

[bilberry-10]

Привет! У меня на завтрак овсянка, на обед пюре на воде, салат и варёная курица, она же будет на ужин. Перекус - орехи.