Осенний марафон похудения

[*Даша*]

 команда Sexi




Общий командный вес СтройНяшки  450.6  358,4(без @Златовласкин)
А хотим 397 , сбросить надо 53,6(11,89%)


*Даша*
64,2   62,6 (-1,6) 61,1 (-1,5).........59

Диминамама
62,5  59,6 (-1,9).....55

ЛЕМОНИСНИКЕТ
83,6  78 (-5,6)....77


Златовласкин
92,2   84,8(-7,9)........79
рукавичка
77,4 76,6 (- 0,8) 77,2 (+0,6)....72
Aria
70,7  68,6 (-2,1)..55


1 неделя  - 10,1кг (2,2% от общей массы)
2 неделя  -4кг (0,88% от общей массы)
3 неделя   -1,7кг (0,37%)
4 неделя   -1,5кг (0,33%)
Месяц -17,3кг (3,78%)
5 неделя  -4,1кг (1,14%)
6 неделя  +1,7 (+0,47)!!!!!!!!!!!
7 неделя  -0,4
8 неделя  -1,9
Месяц  -4,7кг
9 неделя  -1,2
10 неделя  - 0,2
11 неделя  -0,7
12 неделя  -1,9
Месяц  -4кг (1,11%)
13 неделя  -1,7


Итоговый общий вес 338,7 -19,7кг (-5,49%)

[bilberry-10]

Ждём, ждём итогов 

[LavenderDreams]

Девочки,название теремка придумаем? Я открою темку и кину ссылку,может еще будут желающие 

Доброе утро

ПЕРЕЗАГРУЗКА 2021 ?

Классное название

Отправлено с моего Neffos X20 Pro через Tapatalk

[МамаОкс]

@МамаОкс, здорово, если организм захотел мяса почему бы и нет?)
Вы молодец,держите вес,это еще труднее чем худеть,для меня по крайней мере)

     
@мама катя и викуля, Катя, спасибо за добрые слова. Держусь благодаря марафону.))  Наш  марафон всем хорош: и атмосфера замечательная, и компания, и руководитель-капитан.))

[МамаОкс]

Девочки, подскажите, пожалуйста, каким образом ставить благодарности?

[мама катя и викуля]

Ждём, ждём итогов 

Писать пост начала вчера,но замоталась)

[мама катя и викуля]

Доброе утро,красотки! В последний день уходящего года подведем итоги нашего долгоиграющего марафона 
Общий отвес за все время марафона составил 21,2 кг (6.36%)!!!  И наша команда победилааааа ( мы обошли соперников на 2кг) ура,ура,ура 
В личном первенстве победила Ксения @bilberry-10, ,у нее отвес составил почти 9кг (11% ) !!!  Ксюша, я тобой горжусь,не сбавляй темп ,иди вперед и все получится!!!
И я жду от тебя адрес в личку,будет небольшой сюрприз для победителя 

[мама катя и викуля]

@МамаОкс, Оксана,согласна ,мне тоже нравится,спасибо вам и  всем девочкам за компанию, за общение,все кто желает могут присоединиться к нам в новом марафоне,чуть позже открою новую темку и дам ссылку!

[мама катя и викуля]

Девочки, подскажите, пожалуйста, каким образом ставить благодарности?

@МамаОкс, под вашей аватаркой есть слово спасибки,жмите на него

[мама катя и викуля]

Справедливости ради надо сказать, что команда соперников большие молодцы, девочки старались и шли к своей цели ,где то они даже  вырывались вперед,но последняя неделя решила все в нашу пользу) Команда Стройняшек ,вы супер,спасибо за соревнование!

[мама катя и викуля]

Девочки мои дорогие,Катя,Ксюша,Оля, Олеся,Оксана хочу поздравить вас с наступающим новым годом,пожелать здоровья,душевного спокойствия, семейного благополучия, пусть все неприятности останутся в уходящем году,а впереди будет только хорошее! Мечтайте,дерзайте и все обязательно сбудется!!!

[мама катя и викуля]

Ну и полезная статья в тему,очень актуально,прочитайте,не поленитесь)

Вы решили похудеть и уже видите прогресс, но тут наступают новогодние праздники. И так сложилось, что это не один день и не два. Обычно их празднуют как минимум неделю…

Что делать?…

С одной стороны, вы хотите отдохнуть, и не быть белой вороной среди родных и друзей. А с другой, вы боитесь потерять ваши результаты, и даже хуже того — полностью забыть о диете и отказаться от мечты.

Откуда я знаю?

К сожалению, из своего опыта.
У меня тоже было время, когда в новогоднюю ночь я ел гречку. Причем, это был не худший вариант. Кроме нее, конечно же, были сырые овощи и вареная курица.

Чувствовал ли я себя плохо при этом? Нет, для меня это было нормально. Я думал, что так надо, что это правильно, и что такие жертвы обязательно окупятся.

Дело не в том, что гречка невкусная — я люблю гречку, и сегодня тоже собираюсь ее есть.

Проблема в том, что диета поглотила вас…

Звучит драматично, но это именно так. Сознание сужается настолько, что компромисс больше невозможен. Никаких конфет, жирного мяса и мучного — это не вписывается в вашу диету.

Теперь вы обречены на всю жизнь питаться только гречкой.

Я был “на той стороне”… Но мне повезло — я вернулся целым, и я рад, что сейчас у меня есть возможность уберечь вас от такой участи.

Как питаться во время праздников… и худеть

Я подготовил для вас 7 советов на время праздников, с которыми вы сможете чувствовать себя человеком и оставаться им внешне.

Поехали…

Совет №1: Ешьте сколько хотите

Где вы еще услышите такой совет, а?

Но я не сошел с ума. Я бы скорее назвал сумасшедшим человека, который садится за новогодний стол с кухонными весами.

Не делайте этого.

Это выглядит глупо. Это звучит глупо. И это на самом деле глупо.

Вам нужно понять одну важную вещь: один прием еды не может повлиять на ваш прогресс в похудении (даже если этот “прием еды” затягивается на всю ночь).

Хотя нет, извините, в прошлом абзаце я сделал ошибку. Конечно же, такой прием еды повлияет на прогресс.

Но угадайте, что?

Он только поможет вам похудеть.

Даже если вы съедите 5000-8000 калорий — это повысит уровень ваших жиросжигающих гормонов, и вы получите преимущество в похудении на несколько недель вперед.

На случай, если ваши друзья спросят у вас, что происходит, можете поумничать и назвать это “стратегическим перееданием”.

Такое резкое и короткое повышение калорий помогает “взбодрить” ваш организм, который уже привык к дефициту калорий, и заставляет вас худеть еще быстрее.

Поэтому даже не смотря на то, что вы засунули в себя кучу калорий, для похудения в долгосрочной перспективе это имеет больше плюсов, чем минусов.

И не волнуйтесь, вы не можете растолстеть за новогоднюю ночь. И вы не можете растолстеть за Рождество. Проблемы начнутся только если вы едите как бегемот целую неделю между этими праздниками.

Поэтому посмотрите на календарь. Если сегодня красное число — ешьте сколько хотите. В других случаях — вы на диете.

Совет №2: Ешьте что хотите

Еще один совет от сумасшедшего…

Но он полностью вытекает из написанного выше.

Праздник должен быть праздником. В этом весь смысл. Вы не питаетесь так круглый год.

Боитесь? Ну ладно, тогда вот вам серьезный фитнес-совет — делайте упор на мясо и овощи (кроме картошки).

Такое сочетание даст вам намного больше сытости, и, скорее всего, в вас уже не влезет четвертый кусок торта.

Получайте удовольствие, но будьте осторожны. Дело не только в похудении. От переедания можно и панкреатит получить, а скорой помощи на всех не хватит.

Совет №3: Выбирайте алкоголь с умом

Если не можете обойтись без него, я очень советую вам ограничиться вином и шампанским.

В них, по крайней мере, есть хоть какой-то вкус и не слишком много спирта.

И не пейте водку — сами знаете, почему.

Совет №4: Пейте больше воды

Особенно, если вы проигнорировали мой прошлый совет.

Пусть на вашем столе будет обычная вода. Не сок, не сладкий напиток, а вода.

И не стесняйтесь ее пить. Как минимум стакан на каждую порцию алкоголя. Очевидно, что “сушняк” — это прежде всего из-за недостатка воды.

К тому же, вода — это ваша первая линия обороны от переедания.

Совет №5: На следующий день переверните страницу

Праздник окончен.

Теперь вы живете в нормальном ритме. Больше нельзя есть до отвала.

И доедать остатки после праздника тоже нельзя. Делайте с ними что-хотите: выбросьте или отдайте животным — мне все равно.

Жалко еды? Забудьте о ней. В следующий раз будете готовить меньше.

Вы вчера достаточно наелись. Играйте по правилам.

Совет №6: Почувствуйте разницу на тренировке

После целого самосвала еды, который разгрузился вам в живот, у вас будет куча сил. Вы знаете, куда их деть.

Только, пожалуйста, не делайте кардио. Не бегайте по беговой дорожке, не прыгайте на скакалке, не крутите велосипед.

Не пытайтесь “сжечь” лишние калорий, а попробуйте с их помощью построить лучшее тело.

Совет №7: Даже не думайте взвешиваться после праздника

Покажут ли весы что-то новое? — Да. Вы наберете несколько кг.

Это жир? — Нет. За такой короткий срок невозможно набрать столько жира.

Не верите? Давайте считать вместе…

Допустим, ваша обычная дневная потребность в калориях — 2000 ккал. 1 грамм жира в вашем организме — 9 ккал.

За 31 декабря, включая новогоднюю ночь, вы съели 7000 ккал.

Значит, 5000 из них лишние. Теперь даже в худшем случае, если все из них превратятся в жир (что практически невозможно, потому что организм не сможет усвоить столько еды без привычки), вы наберете только 0,5 кг жира.

А остальной вес — это просто вода, которая задержалась в вашем организме из-за большого количества соли и углеводов.

Поэтому нет смысла взвешиваться на следующее утро и расстраивать себя. Подождите несколько дней — скорее всего, ваш вес будет даже ниже, чем до праздников.

Вместо заключения

Если вы ждали диетических рецептов торта и майонеза - извините, я их не знаю. Но я знаю, что праздник должен быть праздником!
Наслаждайтесь праздниками, ешьте любимую еду — только не растягивайте это на неделю, и все у вас будет хорошо.

[*Даша*]

Девчонки,  поздравляю вас! Вы молодцы! Мы очень старались, но вы были  лучшими 

Пусть Новый год всем нам принесёт радость и благополучие!  Берегите себя и близких. 
Пусть всё будет хорошо  (и даже лучше!)
С наступающим 

[bilberry-10]

Девочки, с наступающим новым годом! Пусть все плохое и лишнее останется в старом! 
Я очень довольна собой. Я научилась есть не до отвала, в чем то ограничивать себя, при этом не перегибая. Для меня важно жить в комфортно темпе, без строгих диет и голодовок. И пусть я ещё не такая стройная, как хотелось бы, но цель имею)))
Спасибо всем, кто проходил этот марафон. Мы все - одна команда, хоть и в разных темах. Спасибо за общение, за поддержку! 
Отдельное спасибо капитану нашей команды @мама катя и викуля, Катя, ты пример для всех! Твои аппетитные фото как напоминание того, что можно питаться вкусно, но при этом худеть. А картинки с добрым утром - что жизнь прекрасна))) а что за сюрприз меня ждёт? Заинтриговала))) адрес в вотсапп кину 

[Aria]

 @bilberry-10, Ксюша, поздравляю вас! Похудение это дисциплина, внутренний труд и работа над собой. Вы отлично справились!  Желаю вам дойти и удержать поставленную цель.

[NAB]

Всех постройневших, сильно и не очень, поздравляю с главной победой - над собой!

Всем - отдохнуть за праздники, получить массу позитива и с новыми силами продолжить свой путь к красоте, здоровью и совершенству!