Осенний марафон похудения

[*Даша*]

 команда Sexi




Общий командный вес СтройНяшки  450.6  358,4(без @Златовласкин)
А хотим 397 , сбросить надо 53,6(11,89%)


*Даша*
64,2   62,6 (-1,6) 61,1 (-1,5).........59

Диминамама
62,5  59,6 (-1,9).....55

ЛЕМОНИСНИКЕТ
83,6  78 (-5,6)....77


Златовласкин
92,2   84,8(-7,9)........79
рукавичка
77,4 76,6 (- 0,8) 77,2 (+0,6)....72
Aria
70,7  68,6 (-2,1)..55


1 неделя  - 10,1кг (2,2% от общей массы)
2 неделя  -4кг (0,88% от общей массы)
3 неделя   -1,7кг (0,37%)
4 неделя   -1,5кг (0,33%)
Месяц -17,3кг (3,78%)
5 неделя  -4,1кг (1,14%)
6 неделя  +1,7 (+0,47)!!!!!!!!!!!
7 неделя  -0,4
8 неделя  -1,9
Месяц  -4,7кг
9 неделя  -1,2
10 неделя  - 0,2
11 неделя  -0,7
12 неделя  -1,9
Месяц  -4кг (1,11%)
13 неделя  -1,7


Итоговый общий вес 338,7 -19,7кг (-5,49%)

[мама катя и викуля]

@pirozhok, судя по цене, у вас больше шансов,что вино настоящее)))

[мама катя и викуля]

@Антонина, Тонечка,ждём Вас🙃

[мама катя и викуля]

Обед,грудка на гриле и салат из свежей капусты

[NAB]

@pirozhok, судя по цене, у вас больше шансов,что вино настоящее)))

Судя по цене,  больше шансов, что продавцы оборзели...
Ну а суррогат ( когда набодяжено вино, вода спирт...) за такие деньги был бы чреват мордобоем.

[мама катя и викуля]

Девочки,как день прошёл  активно, позитивно?)
Чем ужинаете ?
У меня курица,груша и чай зелёный с грецкими орехами

[мама катя и викуля]

🎈Как ускорить метаболизм🎈
Метаболизм — печь, сжигающая калории. Чем он «мощнее», тем меньше риск ожирения. Скорость метаболизма зависит от разных факторов. Рассказываем, как его «разогнать» для избавления от лишних килограммов. Виды метаболизма Метаболизм бывает трех видов: связанный с пищеварением, базовый и активный. Обмен веществ первых двух типов отвечает за жизнедеятельность организма по усвоению пищи, теплообмен, рост и развитие организма. На него уходит примерно 80% от всех калорий, поступающих в организм. Для компенсации затрат на физические нагрузки (активный метаболизм) отводится лишь 20% от энергии, получаемой организмом извне.
Скорость обмена веществ зависит от: Соотношения мышц и жира. Обмен веществ быстрее происходит у людей с преобладанием мышечной массы. Возраста. Чем человек старше, тем ниже скорость сжигания калорий. Пола. У мужчин скорость метаболизма на 5–10% превышает этот же параметр у женщин-ровесниц. Пищевого термогенеза — количества энергии, затрачиваемой на «обработку» и усвоение поступающей в желудок пищи.
Обмен веществ возможно отрегулировать даже в преклонном возрасте. Для этого: Употребляйте много воды. Она ускоряет метаболизм на 3%. Суточная норма потребления составляет 40 мл на каждый кг фактической массы тела человека, поделенные на 2. Девушке весом 60 кг требуется не меньше 1200 мл (40*60:2) воды в сутки, а в идеале — 1500 л. Перейдите на дробное питание. Нельзя делать длительные перерывы в питании. Принимать пищу нужно каждые 3 часа. Голодание замедляет процесс «переработки» калорий. Включите в рацион белковую пищу. На ее переработку организм тратит больше калорий. Завтракайте. Тот, кто не завтракает, не сможет сжечь жир. Толчок метаболизму дает утренняя трапеза. Употребляйте продукты, разгоняющие обмен веществ. Это цитрусовые, некоторые специи (имбирь, корица), некоторые овощи и цельнозерновые крупы. Из напитков подходят зеленый чай и кофе. Полезны продукты с омега-3 жирными кислотами (сельдь и лосось, орехи, льняное масло). Уделяйте достаточное время сну. В идеале, ночной отдых должен занимать не менее восьми часов в сутки. Если постоянно не досыпать, то не удастся ускорить обмен веществ. L-карнитин Физическая активность Для запуска метаболизма можно нарастить мышечную массу. Для этого достаточно 2–5 часов умеренной аэробной нагрузки в течение недели. Можно проходить в день 7-8 тысяч шагов. Подойдет также выполнение силовых упражнений, хотя бы дважды в неделю.

[мама катя и викуля]

Отличная статья,  все доступно,прочитала,  что голодание замедляет процесс метаболизма, вот почему я не худею,наверно,с этими разгрузочными днями вес вообще встал у меня,надо сначала запустить процесс,а потом и разгруз дни ввести.
Берите на заметку, девочки 

[bilberry-10]

Девочки,как день прошёл  активно, позитивно?)
Чем ужинаете ?
У меня курица,груша и чай зелёный с грецкими орехами

Привет! У меня был творог с ягодами на завтрак, селёдка и 1,5 картошки на обед (оправдываю себя, что омега тоже нужны ), на ужин варёный окорочок и огурец. Ещё была груша и большая слива.

[bilberry-10]

Статью прочту когда дети пойдут спать. Сейчас некогда.

[pirozhok]

 Да, цена не определяет качество к сожалению. Красная цена вину домашнему 500 рублей

[pirozhok]

Кать, я думаю что метаболизм ускорять как раз не надо .

Надо есть три раза в день. Да, не голодать . Но дробно питаться, это только на первое время годится , потом так есть вредно наоборот .

Каждые три часа есть точно плохо

[pirozhok]

@pirozhok, судя по цене, у вас больше шансов,что вино настоящее)))

Судя по цене,  больше шансов, что продавцы оборзели...
Ну а суррогат ( когда набодяжено вино, вода спирт...) за такие деньги был бы чреват мордобоем.

Смешно 😂

@NAB , Да, продавцы реально оборзели

[Бульбасик]

Привет, девочки...Я сегодня цыплёнка-табака делала..ну сожрала половинку..правда без всего, без гарнира там..без хлеба...

[мама катя и викуля]

Девочки,как день прошёл  активно, позитивно?)
Чем ужинаете ?
У меня курица,груша и чай зелёный с грецкими орехами

Привет! У меня был творог с ягодами на завтрак, селёдка и 1,5 картошки на обед (оправдываю себя, что омега тоже нужны ), на ужин варёный окорочок и огурец. Ещё была груша и большая слива.

Зачем я на ночь прочитала про селёдку,теперь она мне точно будет сниться😂

[мама катя и викуля]

Кать, я думаю что метаболизм ускорять как раз не надо .

Надо есть три раза в день. Да, не голодать . Но дробно питаться, это только на первое время годится , потом так есть вредно наоборот .

Каждые три часа есть точно плохо

Я как раз и ем 3 р в день,больше у меня не получается
Оля,почему думаешь, что не надо?