да я знаю на красное море не пускают, помоему друг поедит как то мой?
Вот диета
В преддверии разгара летнего сезона для многих девушек стал актуален вопрос о том, как похудеть. Причем как только мы признаемся себе в том, что вес вышел за пределы нормы, мы хотим исправить положение мгновенно – срочно сбросить вес, буквально за неделю избавиться от 5 кг. Кто-то удивится: как похудеть на 5 кг за месяц?! Это же невозможно! Но, оказывается, есть немало способов достичь желаемого, о чем мы и расскажем в нашей статье.
Как похудеть за неделю: основные правила
Выбрать диету, которой вы доверяли бы, это половина успеха. В первую очередь, очень важно выполнять правила, Диету Соблюдай
которые являются общими для любой диеты, какую бы вы ни выбрали. Без выполнения этих правил вам вряд ли придется порадоваться своему отражению в зеркале и испытать гордость за себя. Вместе с тем правила довольно простые: упрпажнения тебе
А мне хочется цветы розы Вот еже диета Тебе Даша
Диета для похудения на 5 кг
Здоровая потеря веса обычно составляет от 1 до 1,5 кг в неделю, поэтому данная диета для похудения на 5 кг легко переносится организмом и дает достаточно стабильный результат.
Правильно составленное меню обеспечивает организм 1500 ккал в день, благодаря чему можно с легкостью избавиться от пяти килограмм (один размер) без вреда для здоровья.
В течение месяца вам придется придерживаться рациона с ограничением калорий. Такое питание, тем не менее, способно обеспечить организм необходимым количеством питательных веществ.
Рацион должен состоять из небольшого количества злаков и полезных для здоровья жиров, которые присутствуют в молочных продуктах, постных белках, фруктах или овощах.
Прием пищи должен быть каждые 4 часа, так как такой режим стимулирует обмен веществ и предотвращает переедание.
Правильно составленное меню обеспечивает организм 1500 ккал в день, благодаря чему можно с легкостью избавиться от пяти килограмм (один размер) без вреда для здоровья.
Фото. Худеем на 5 кг
Желательно в программу похудения включить физические нагрузки и обязательно выпивать до 2 литров воды в день, чтобы уменьшить чувство голода, вывести из организма шлаки и усилить обменные процессы.
Пример меню диеты для похудения на 5 кг
Понедельник
Завтрак: стакан молока, желательно нежирного, хлеб, подсушенный из муки грубого помола с ломтиком сыра + 150 г сезонных фруктов.
Обед: 200 г цельнозерновой гречневой каши + 150 г отварной куриной грудинки + 150 г салата из овощей с лимонным соком и ложечкой оливкового или растительного масла.
Полдник: стакан несладкого йогурта.
Ужин: тарелка овощного бульона + капустный салат + 150 г постной рыбы на гриле + 150 г фруктов.
40 минут любых упражнений в удобное для вас время.
Вторник
Завтрак: 200 г овсяной каши на молоке с фруктами и ложечкой меда.
Обед: 200 г рыбы на гриле + 200 г салата из зелени, помидоров, огурцов и лука + 1 ломтик хлеба (25 г).
Полдник: 150 г фруктов.
Ужин: 1 стакан куриного бульона + овощи на пару (морковь, брокколи, цветная).
40-минутные жиросжигающие упражнения.
Среда
Утро: 150 г ячневой каши с маленьким кусочком масла, подсушенный ломтик хлеба с сыром.
Обед: 200 г овощного салата + 150 г постного мяса на гриле + 25 г хлеба + томатный сок.
Полдник: стакан йогурта.
Вечер: одно яйцо вкрутую + помидор + 150 г курицы гриль.
30 минут упражнений с гантелями.
Четверг
Утром: стакан молока + 25 г хлеба с мармеладом (5 г) + 150 г сезонных фруктов.
Обед: омлет из 2 яиц с моцареллой + салат из овощей 200 г + 25 г хлеба + томатный сок.
Полдник: 150 г фруктов.
Ужин: тарелка бульона + 100 г тушеных грибов + 150 г куриного филе + 25 г хлеба + яблоко.
Упражнения: 30 минут аэробики.
Пятница
Утреннее меню: йогурт несладкий или чай с 25 г хлеба с мармеладом (5 г) + яйцо вкрутую с помидором.
Обед: 150 г макарон из твердых сортов пшеницы + зелень, кабачки гриль + 25 г хлеба + 150 г фруктов.
Полдник: стакан кефира или овощного бульона.
Ужин: 200 г отварных нежирных сосисок с овощами на пару + томатный сок.
Любые физические нагрузки.
Суббота
Утренний прием пищи: 150 г овсянки с молоком и ложечкой меда или с 50 г сухофруктов, или свежими ягодами.
Обед: 200 г белого мяса гриль + смешанное пюре из тыквы и картофеля + салат из помидоров и лука + 25 г хлеба.
Полдник: обезжиренный йогурт.
Ужин: 200 г запеченной или отварной нежирной рыбы. Салат из капусты и зелени с ложечкой оливкового масла и лимонным соком. Зеленый чай.
Воскресенье
Завтрак: Чашка молока с подсушенным хлебом и мармеладом + 150 г фруктов.
Обед: 150 г куриного филе на гриле с лимоном + 100 г печеного картофеля + салат из зелени, помидоров и луком + 25 г хлеба.
Полдник: Яблоко.
Ужин: Чашка бульона + рагу из овощей с минимумом масла.
И, конечно, не забывайте о физических упражнениях в течение дня.
Список других диет для похудения
