Вопросы по коррекции положения стоп, перекреста, дисплазии,тренировке опоры ног

[skaz76]

Спасибо, Нюра. У нас уже психологические проблемки возникают...Красиво-не красиво...Да и в школу идти...И еще вопрос, он у меня больной, потому что ребенок исстрадался...Мы и ролики не совместимы?

с одной стороны,ролики хорошо развивают равновесие  и координацию.с другой-при катании на роликах активно работает икроножная мышца...
исходя из этого-IMHO-ролики можно использовать как периодическое развлечение,а не как постоянное упражнение.при этом следить за тонусом в икроножных.

[skaz76]

небольшой коммент.
укладка-это лечение положением.то есть,это именно НЕподвижность того участка,на который она воздействует.

[(No)Angel]

Здравствуйте! Я читала тему про перекрест ножек. Меня это заинтересовало, поскольку раньше при ходьбе мои колени терлись одна об одну. Мне делали растяжку приводящих мышц, но одна инструктор давала мне задание отжиматься от пола. Сразу мне это было сложно (мне тогда было 16 лет), но потом я привыкла, и теперь это упражнение делаю легко. Примерно в это же время я для себя открыла, что мне гораздо удобнее читать и писАть лежа на животе: почерк получается аккуратнее. Уже после 18 лет я заметила, что от долго сидения у меня как бы «блокируется» копчик и тазобедренные суставы, пережимаются мышцы задней поверхности бедра, т. е. мне потом сложно расходиться. Также меня время от времени беспокоят тазобедренные суставы. Надо сказать, что правое бедро мне сложно отвести назад, т. е. оно отводится назад хуже, чем левое, хотя правая нога у меня лучше. Я все время сидела на коленях (попа между голенями, а не на них). Теперь я понимаю, что от такого сидения на коленях может развиться дисплазия т/б суставов. А не так давно я заметила, что если сидеть по-турецки, то совсем другая нагрузка на суставы. Даже если я сижу на коленях на пятках, а не между ними, то бедра не так ротированы внутрь. Я не специалист по анатомии и физиологии. Мне сложно воспринимать медицинские термины, но уже я в чем-то начинаю разбираться. Кстати, колени уже не трутся при ходьбе, только иногда. Сейчас меня больше беспокоят тазобедренные суставы. Что Вы можете посоветовать?

[skaz76]

Вероника,ну во-первых,с отжиманиями-без фанатизма.ибо очень работают грудные мышцы,если слишком укрепите их-будут проблемы с осанкой.лучше уделите больше внимания спине.далее,сидеть на коленях Вам вообще нельзя-во-первых,растягиваются разгибатели колена,во-вторых,стопы уходят вниз.а Вы укладки делаете?если да.то какие?

[skaz76]

по поводу трущихся колен.упражнения:
1.лежа на правом боку:правая рука под голову,леваяупирается в поверхность.правая нога прямая,левая согнута и пяткой упирается в колено правой.поднимаем колено левой ноги вверх.при этом стараемся не разворачивать таз.
2.лучше делать с партнером.лежа на спине,ноги согнуты,стопы стоят на поверхности.партнер сводит Ваши колени вместе,Ваша задача-преодолеая сопротивление развести колени в стороны.если делаете в одиночку-можно взять кусок резинового жгута,связать концы чтобы получилось кольцо и растягивить это кольцо коленями
3.стоя.подняли ногу,сонутую в колене,отвели колено в сторону,вернули в прежнее положение.опустили.
ну и все упражнения на отведение-лежа на спине отводить ноги в стороны-одновременно и по очереди,лежа на боку отводить ногу в сторону и назад,стоя отводить в сторону...

[(No)Angel]

Спасибо! Укладку я делаю. И.п.: лежа на животе, заваливаю мешками с песком ноги (голени и бедра) и таз (вес мешков 6 кг.). Мне это советовала моя знакомая ортопед. Она мне еще и в других позах советовала делать укладку, но все сразу не сделаешь. Укладку я делаю 30 минут. А отжимания я делаю не много (20 повторений, и то уже больше месяца не занимаюсь, только делаю укладку). А что Вы подскажете для спины? Из-за чего "блокируется" копчик и т/б суставы? У меня спастикогиперкинетическая форма (гиперкинез типа хореоатетоза), хожу сама. Спасибо!

[skaz76]

ну,упражнения для спины хорошо Нюра описАла,да и я там немного добавил,вернитесь на пару-тройку страниц назад.
разве что еще пару упражнений:
-лежа на животе,руки за голову в замок-поднимать локти.только локти,голова не отрывается от поверхности.
-и.п. то же-прогибы.то есть поднимаем руки,голову,плечи,грудную клетку.при этом максимально поднимаем локти вверх.
-и.п. то же прогнулись и переносим туловище вправо-влево.при этом туловище должно двигаться параллельно поверхности
а,извиняюсь.у вас при ходьбе таз назад не отставляется?
а укладку "на ректус"(для растяжения прямой мышцы бедра делаете?

[ОльгаОльга]

Дорогие наши специалисты!!!Порекомендуйте,плиз!:за последний год сын ооочень вытянулся-около 20 см!Я заметила.что наш "вальгус" на правой ноге(она хуже,чем левая)поменялся наоборот,теперь у него опора на внешний край стопы,да ещё и пятку не ставит,говоришь,ставит на пятку,выпячивает попу назад и как-то сгибается весь  вперёд.
И ещё хотела узнать ваше мнение о занятиях на орбитреке,сын почему-то отдаёт предпочтение велотренажёру.
Какие еффективные упражнения для разработки голеностопа(растяжки мы делаем,на велике катаемся),он у нас тугой...

[skaz76]

ОльгаОльга,а сколько сыну лет?и какой диагноз?рекурвация(переразгибание)в колене есть?и какой именно велосипед-обычный или ортопедический?
если кратко-из-за такого активного роста кости растут быстрее,чем мышцы-вот и "стягивает"ножку.плюс,похоже,произошло перераспределение тонуса-в малоберцовых мышцах снизился,в большеберцовых-повысился,такое иногда бывает.
остальное напишу вечером.

[ОльгаОльга]

У сына диагноз ДЦП,нижняя спастическая диплегия,но ещё и правая рука...Нам 13 лет...переразгиба нет,нооборот колени гнёт,ходим на полусогнутых....
Велосипед у нас большой 3-х колёсный,дома ещё велотренажёр и орбитрек...

[skaz76]

Дорогие наши специалисты!!!Порекомендуйте,плиз!:за последний год сын ооочень вытянулся-около 20 см!Я заметила.что наш "вальгус" на правой ноге(она хуже,чем левая)поменялся наоборот,теперь у него опора на внешний край стопы,да ещё и пятку не ставит,говоришь,ставит на пятку,выпячивает попу назад и как-то сгибается весь  вперёд.
И ещё хотела узнать ваше мнение о занятиях на орбитреке,сын почему-то отдаёт предпочтение велотренажёру.
Какие еффективные упражнения для разработки голеностопа(растяжки мы делаем,на велике катаемся),он у нас тугой...

ничего нового,наверное,не скажу,но...
1.растяжки,растяжки и еще раз растяжки-медленно,плавно,без резких движений.долго и упорно.
2.перед растяжками желательно что-нибуть тепловое на икроножную-например,парафин(в домашних условиях это сделать несложно.
3.что конкретно из ЛФК Вы делаете?в смысле,какие упражнения?

4.повторюсь,какой у Вас велосипед.оычный или ортопедический.фиксаторы голеностопа на нем есть?

[ОльгаОльга]

Велосипед у нас обычный,без фиксации голеностопа,ногу держим на педали.
Растяжки и суставную гимнастику делаем.
Упражнения много какие:с гантелями для спины и рук(лёжа,чтобы спину не кривить),лёжа ноги сгибаем,разгибаем,поднимаем по одной и вместе,на боку поднимаем,на животе рыбку,самолётик,Качаемся в "эмбрионе",полумостик,пытаемся сделать мостик(плохо),на четвереньках по одной руке и ноге поднимаем,на четвереньках прогибы спины вверх и вниз,Висим на шведской лестнице,подтягиваемся,Стоя у лестницы подъём одной ноги на 2 перекладину.

[skaz76]

Велосипед у нас обычный,без фиксации голеностопа,ногу держим на педали.
Растяжки и суставную гимнастику делаем.
Упражнения много какие:с гантелями для спины и рук(лёжа,чтобы спину не кривить),лёжа ноги сгибаем,разгибаем,поднимаем по одной и вместе,на боку поднимаем,на животе рыбку,самолётик,Качаемся в "эмбрионе",полумостик,пытаемся сделать мостик(плохо),на четвереньках по одной руке и ноге поднимаем,на четвереньках прогибы спины вверх и вниз,Висим на шведской лестнице,подтягиваемся,Стоя у лестницы подъём одной ноги на 2 перекладину.

а для стоп какие упражнения делаете?вот велосипед я бы вам не рекомендовал...ибо без фикатора голеностопа  при езде очень напрягается икроножная мышца,а она и так в тонусе.прошу прощения за нечастые и краткие ответы-до компа получается добраться только  поздно вечером и ненадолго.

[ДЦПшник]

Полностью разделяю мнение skaz76. Фиксатор выполняет роль ортеза, блокирующего данную синкенизию, т.е. разгибание голностопа.

[ОльгаОльга]

Вот стопы у нас тугие...Всё время напоминаю лёжа и сидя тяни носки на себя...поднимай вверх-получается плохо...Валик деревянный с шипами катаем по-очереди каждой ногой...
По поводу велика-расстроилась tbc...что же делать ведь у нас и велотренажёр дома...а теперь куда-на свалку вместе с великом?  
Сына от велика не отклеить...