Наткнулась в инете на статью.Может кому интересно будет.Сама хочу попробовать.
Волшебница во всем
Харви Пастернак – очень популярный в кругу голливудских звезд диетолог и по совместительству - тренер, обладающий славой настоящего волшебника. Одно из его самых известных профессиональных достижений – фигура Милы Йовович, которую пришлось восстанавливать после набора 30-ти кг лишнего веса во время беременности актрисы.
Автор: Андрей Пуминов
Сайт: Знаменитости
http://www.peoples.ru/art/cinema/actor/jovovich/history2.htmlВремени на восстановление формы было очень мало, т.к. Миле предстояли съемки в 'Идеальном портале'. Но, возможно, именно эта цель и помогла добиться такого потрясающего результата всего-то за 5 месяцев. Некоторые даже утверждали, что новый образ, созданный совместными усилиями диетолога и актрисы, стал даже более чарующим, чем прежний.
А секрет такого преображения состоит в том, что диета, разработанная Пастернаком и получившая имя Милы Йовович, не просто способствует сбросу лишних килограммов, а успешно очищает организм от шлаков, что отлично сказывается на состоянии кожи.
Собственно, говоря, существует две диеты, которых Мила и сейчас периодически придерживается. Первая – более жесткая, способствующая радикальной потере веса. Соблюдая ее, нужно четко следить за питанием каждый день и ни в коем случае не есть после 20.00!
День первый. Только яблоки (по 1-2 каждые 4 часа) и минимум жидкости.
День второй. Стакан воды натощак, через 10-15 минут – яблоко, через 30 – киви, еще через 10 - фреш и 200 грамм нежирного йогурта, через полчаса – кофе без сахара. Обед – запеченная рыба плюс салат из морепродуктов, заправленный лимоном. Ужин - спагетти с овощами, минеральная вода или компот без сахара.
День третий делает уклон на травяные чаи. Стакан минералки натощак, через 15 минут – фрукты, через некоторое время – фреш (лучше овощной, например, морковный), еще через 10 минут – мюсли, заправленные нежирным кефиром, травяной чай. Обед – отварное филе птицы и салат из свежих овощей. И опять же – чай из трав.
Ужин – запеченная или отварная рыба с рисом, салат из морепродуктов и компот.
Еще одна диета. Сложного и удивительного в предлагаемом рационе ничего нет, главное условие – следовать определенной схеме питания. Для этого нужно соблюдать следующие условия:
- мысленно разделить дневной рацион на пять частей: три приема пищи – основные, два – перекусы;
- следить, чтобы рацион этот обязательно включал в себя белки, легкие жиры и клетчатку;
- пить много минеральной воды.
Дневное меню Милы Йовович, которого она придерживается во время такой диеты, выглядит примерно так.
Завтрак: зеленый чай и каша из любых злаков.
Перекус: порция нежирного сыра и одно яблоко. Стакан минеральной воды.
Обед: куриное филе (вареное или запеченное) и овощи. При желании можно соединить эти ингредиенты в салат, заправив его каплей масла. Можно добавить кусочек не сдобного хле
ба. Стакан воды.
Перекус: то же куриное филе (при желании можно заменить индюшиным) плюс отварные или паровые овощи. Опять же - минеральная вода.
Ужин: приготовленная на пару нежирная рыба (лучше всего – из семейства лососевых) и порция коричневого риса (перемешав его с овощами можно получить отличный низкокалорийный плов). Чашка зеленого чая.
Алгоритм из вышеописанного можно вывести следующий: основные приемы пищи – это утро, день и вечер. Два перекуса – утром и днем. Во время трех 'средних' приемов пищи лучше пить воду, утром и вечером – зеленый чай.
Да, рационы обеих диет соблюдать не просто, особенно в первое время, когда происходит избавление от привычки есть много и калорийно. Но довольно скоро становится понятно, что такой стиль питания вполне удовлетворяет все запросы организма.
Все просто, сбалансировано и очень действенно. И идеальная внешности любимой актрисы – яркое тому подтверждение.
