манДАРИНЧИК, я начала худеть одним днем сразу,я пью кофе с молоком как и обычно,сладкий с плавленным сырком))) исключила хлеб,мучное,сладкое,и копчености,из сладкого могу есть немного овсяного печенья,мне 1кг на месяц хватает,мелкий у меня есть разнообразные хлопья,и я тож,с духовки или с мультиварки мясо и печень могу немного к каше наложить,овощи,рагу,много чего можно придумать вкусного)))) я не голодаю,просто ем более менее все полезное,в первый месяц сбросила 8 кг сразу.... воды много не пью... стакана 3-4 в день наверное.... соком томатным голод забиваю)))) просто меньше есть и все получиться)))) я очень сильно любила колбасу и копчености с хлебом за день за два могла килограммы пожирать... а сейчас прохожу колбасные отделы а мне тошнит)))как то так
