Диеты или как похудеть

[NAB]

Может просто посчитать калорийность за день съедаемого? Ну и уменьшить порции слегка.
Или тупо -1 день на воде. В качестве пинка

Наш инструктор рекомендует нам при наступлении плато устраивать встряску организму по жирам и углеводам. Для кого-то -это сожрать бургер в магдональдсе, для кого-то крошка-картошка. Пародоксально, но на утро уже отвес!:)
Встряски устраивать он рекомендует один раз в 2 недели. Чтобы организм не привыкал к диете.

Оооо, прикольно! Как я хочу такую встряску, ввиде шашлыка с хлебом белым хрустящим!!!! 

Кстати это вполне объяснимо с точки зрения биолога (плато веса на похудальных продуктах)  Организм - цельная система. Условия изменились - функции приспособились к ним. Ну прошло время и привыкли - жрем меньше калорий а жир в запасе лежит. В самом деле любой пинок т.е. сбой тут просто заставляет искать равновесие опять.

[Веснушка]

Odry, а в тушёные овощи можно соевый соус чуть-чуть добавлять?

[Odry]

Odry, а в тушёные овощи можно соевый соус чуть-чуть добавлять?

Да, если без фанатизма.)))

[Мечты Сбываются!]

Наш инструктор рекомендует нам при наступлении плато устраивать встряску организму по жирам и углеводам. Для кого-то -это сожрать бургер в магдональдсе, для кого-то крошка-картошка. Пародоксально, но на утро уже отвес!:)

а я думаю что это я пыжусь пыжусь , а не худеется, а на празднике так наемся оливье какого нибудь и наутро отвес

[Изюминка]

Наш инструктор рекомендует нам при наступлении плато устраивать встряску организму по жирам и углеводам. Для кого-то -это сожрать бургер в магдональдсе, для кого-то крошка-картошка. Пародоксально, но на утро уже отвес!:)

а я думаю что это я пыжусь пыжусь , а не худеется, а на празднике так наемся оливье какого нибудь и наутро отвес

 

[Изюминка]

Odry, я вот все думаю, как же ты бедненькая держишься, ничего не ешь и не падаешь, я прям восхищаюсь тобой, я так не могу, а то с Федькой завалюсь

[Мечты Сбываются!]

Наш инструктор рекомендует нам при наступлении плато устраивать встряску организму по жирам и углеводам. Для кого-то -это сожрать бургер в магдональдсе, для кого-то крошка-картошка. Пародоксально, но на утро уже отвес!:)

а я думаю что это я пыжусь пыжусь , а не худеется, а на празднике так наемся оливье какого нибудь и наутро отвес

 

ага, шальные мысли были оливье питаться, но вишь все как непросто

[Odry]

Odry, я вот все думаю, как же ты бедненькая держишься, ничего не ешь и не падаешь, я прям восхищаюсь тобой, я так не могу, а то с Федькой завалюсь

Почему не ем?))) ем постоянно, каждые три часа.. скоро вот опять есть пойду..)))
Вчера купила себе контейнер красивый для еды, как тарелочка с крышкой..) с собой возить, а то в чем попало ела неудобно..)
Иногда хочется конечно запретного всякого..)) но вижу цель и иду к ней..) хочу красоткой быть..) как девахи в фитнесе.)) чтобы и попа накачанная и талия..)
Ноги уже красивые, рельефные.)
Хожу теперь на каблучищах и в светлых обтягивающих брючках..) вчера с мужем в маркет ездили, мужики шеи сворачивали.. смешно, в магазе.. На прилавки бы глазели.. муж довольный как слон..
Правда, в командировку опять укатил..)

[Odry]

У меня в холодильнике теперь отдельная полка с молочкой - всегда есть обезжиренные молоко, творог и кефир. Всегда есть готовое мясо, обычно птица, курица. Всегда гарнир. Когда есть еда - не хватаешь что попало.
И это при том, что я еще отдельно готовлю детям и мужу..) и ребенке аллергику..)))
Успеваю теперь больше, чем раньше.) энергии больше, самооценка выше.) и жизнь не кончилась , а наоборот, ожидается новый ее виток..)

[хХх Юленька хХх]

ну вот, сегодня невролог на приеме за руку повел к эндокринологу...тот посадил на диету ребенка...давно говорили наладить питание чтоб не поправлялся,лишние 3-4 кг...теперь вместе на ПП  jhl

[МеланиЯ]

Оля, я тоже тобой восхищаюсь! Какия сила воли и целеустремленность!!! 

Я со своей диеты слетела на пятый день((((( Итог-почти минус три кг. Теперь просто питаюсь дробно и без вредностей. Слово "диета" вызывает страх в голове и просыпается зверский аппетит.. 

[Odry]

Оля, я тоже тобой восхищаюсь! Какия сила воли и целеустремленность!!! 

Я со своей диеты слетела на пятый день((((( Итог-почти минус три кг. Теперь просто питаюсь дробно и без вредностей. Слово "диета" вызывает страх в голове и просыпается зверский аппетит.. 

Натуль, спасибо! У меня тоже слово диета вызывает мандраж еще до ее начала..

[кисярыба]

ольчик-колокольчик, итак продолжим!)
Основа у вас отличная - свежие овощи, без них никуда!) их оставляем.) но добавляем на завтрак и обед сложные углеводы- каши - гречка, пшено, овсянка, перловка, цельнозерновые макароны. Внимательно читаем этикетки - где есть в составе пшеничная мука - не берем. Также не едим сахар.) утром можно чайную ложку меда в кашу или творог.)
Далее, в перекусы между завтраком и обедом, обедом и ужином добавляем белки - обезжиренный творог, 1 проц кефир, курогрудь вареную или запеченую в духовке без масла, омлет на обезжиренном молоке приготовленный без масла- не бойтесь, не прилипает.) я такой уже 2 месяца ем.)))
В первый перекус можно фрукт - апельсин, или яблоко, или мандарин..
После обеда каши НЕ ЕДИМ!!
Основа клетчатка - овощи и белок - мясо, рыба, морепродукты.
Жареное, соленое, копченое, сладкое не кушаем. Пьем 2 литра воды в день но не во время еды.)
Обычно за месяц такой диеты сразу уходит 4 кг и дальше человек продолжает таять.)
Также нужно и можно добавить в рацион орехи - в первой половине дня, пару тройку орешков.)
Жиры ограничиваем, поэтому мясо едим все кроме свинины и баранины, кожу от птицы не едим.) ножки можно иногда.))

Оль, цельнозерновые макароны делают из той же пшеничной муки......
Это новый миф типа низкокалорийного торта
 http://www.dietplan.ru/hudet/zelnozernovye-makarony/

[Odry]

Ну это не миф.)
Почитала статью - так и есть - цельнозерновые не сильно отличаются, однако и белка в них больше и клетчатки и калорий меньше.)
И потом, я же не призываю худеть на макаронах .) но и съедать больше калорий мне тоже не хочется - по вкусу они ничем не хуже обычных.)
И да, есть их можно лишь до обеда.)
Я вот сегодня ела, на второй завтрак с индейкой и морской капустой..) вкусно..)
Когда сидишь на ПП учишься ценить и вкус продуктов и качество и полезность.) даже если это хоть на крупинку полезнее - я выберу эту самую крупинку. Ибо в сумме за год набежит прилично крупинок.)

[кисярыба]

Оль, я имела ввиду только то,что они тоже из пшеничной муки и только это.