Правильное питание

[Жюли]

Я кашу утром варю себе из овсянных отрубей. Если из них делаю выпечку, то на завтрак омлет.

Шоколадные конфеты можно делать самим как и сгущенку.
Поищу рецепты и скину.

ну,это уже из Дюкана)))конечно можно,я блины люблю изотрубей)))единственное меня напрягает сахзам....если и покупаю,то смотрю ,чтобы  не на цикламате был,иначе смерть печени(((

[кисярыба]

Стевию можно. Ее и нужно на кончике ножа.

[Odry]

Я беру 3 ст.ложки и сухофрукты, замачиваю и не варю на ночь. А сейчас подсела на мюсли диабетические, тоже 3 ст.л. завариваю кипятком, добавляю льняное семя и клетчатку.

ну тоже как вариант,очень хорошо,для сытости добавь орехов,два три штучки,будет сытнее,а кипятком можно не заваривать,обычной воды вполне хватает, если ночь стоит...

Мюсли лучше не ешьте- они калорийные и сахар там..( проще купить самую дешевую овсянку и самой намутить.)
Мне диетолог мюсли есть запретила - любые.)

Девочки, только из фитнеса приехала с дитем..) обе голодные.,) вечерком на все вопросы отвечу и рецепт напишу..)

[marusechka]

Я кашу утром варю себе из овсянных отрубей. Если из них делаю выпечку, то на завтрак омлет.

Шоколадные конфеты можно делать самим как и сгущенку.
Поищу рецепты и скину.

ну,это уже из Дюкана)))конечно можно,я блины люблю изотрубей)))единственное меня напрягает сахзам....если и покупаю,то смотрю ,чтобы  не на цикламате был,иначе смерть печени(((

Юль, я использую только натуральные сахзамы. В России есть фитпарад, он лучше стевии, у него нет послевкусия.
И смотрю в инстаграме девочки на ПП очень часто используют отруби в своем питании, ну третий этап по Дюкану это тоже самое, что и ПП.

[Жюли]

Я кашу утром варю себе из овсянных отрубей. Если из них делаю выпечку, то на завтрак омлет.

Шоколадные конфеты можно делать самим как и сгущенку.
Поищу рецепты и скину.

ну,это уже из Дюкана)))конечно можно,я блины люблю изотрубей)))единственное меня напрягает сахзам....если и покупаю,то смотрю ,чтобы  не на цикламате был,иначе смерть печени(((

Юль, я использую только натуральные сахзамы. В России есть фитпарад, он лучше стевии, у него нет послевкусия.
И смотрю в инстаграме девочки на ПП очень часто используют отруби в своем питании, ну третий этап по Дюкану это тоже самое, что и ПП.

Маш,я про фитпарад вкурсе,но нету у нас его)))от стевии -содой мне несет...купила Dietor это итальянский сахзам,вроде не отдает содой,а вообще,стараюсь,если можно обойтись-то обхожусь без сахзама.А рецепты по Дю мне нравятся))

[Жюли]

Мюсли лучше не ешьте- они калорийные и сахар там.

Оль,незнаю какие у вас мюсли,у нас есть типа диетические,без хлопьев,а там 4 вида круп,изюм и лесной орех,сахара нету.А, вот эти типа хрустиков я не беру,там понятное дело сахар.

[marusechka]

  Юль, я на eBay покупаю erythritol это тоже натуральный сахзам и он кристаллизуется, с ним можно безе делать. Я вообще сахзамы только в выпечке использую и по минимому.

[Odry]

Мюсли лучше не ешьте- они калорийные и сахар там.

Оль,незнаю какие у вас мюсли,у нас есть типа диетические,без хлопьев,а там 4 вида круп,изюм и лесной орех,сахара нету.А, вот эти типа хрустиков я не беру,там понятное дело сахар.

Ну такие можно, которые без сахара..)))

[Татьяна.К]

Odry, скажите пожалуйста. При похудении обязательно ли есть крупы или возможно обойтись овощами? И в течение дня как часто вы используете крупы?
И можно есть покупные чудо творожки, йогурты с месячным сроком годности?
Еще раз спасибо за тему и полезные советы!

[Ginger]

Наш папка,оставаясь сам (мы на реа) придумал интересное полезное блюдо себе на завтрак.Сейчас это любимый завтрак наших детей.
Яйца,соль,перец,овсянка (на глаз,чтобы получилась консистенция густой сметаны)-всё в блендер и на разогретую сковороду,средний огонь,под крышкой.Зарумянить с обеих сторон 

это как блинчики или оладушки получаются????

По форме,как омлет.На вкус-ароматный и полезный хлебушек.

[Odry]

Odry, скажите пожалуйста. При похудении обязательно ли есть крупы или возможно обойтись овощами? И в течение дня как часто вы используете крупы?
И можно есть покупные чудо творожки, йогурты с месячным сроком годности?
Еще раз спасибо за тему и полезные советы!

Крупы - это сложные углеводы. Они обязательно должны быть на завтрак и на обед.)
Во всех йогуртах и творожках сахар и химия- их не кушаем.)
Кушаем творог менее 2 процентов жирности.) без сахара!!!

[multivan]

Сегодня открыла для себя творог с новой стороны.вместо сахара чуть-чуть соли и провпнские травы. Очень вкусно,вкуснее чем с сахаром)))

[Odry]

Итак, девочки, повторим, как же питаться правильно!)
Завтрак - в идеале белок и сложные углеводы
Перекус - белок и сложные углеводы, можно фрукты.)
Обед - белок, сложные углеводы, клетчатка.
Перекус 2 - белок, клетчатка.
Ужин- белок, клетчатка.
Если ложитесь спать в 12 ночи, то в 10 вечера можно съесть творог обезжиренный или белок яйца ( без желтка).

Кушаем каждые два-три часа.

[NAB]

Сегодня открыла для себя творог с новой стороны.вместо сахара чуть-чуть соли и провпнские травы. Очень вкусно,вкуснее чем с сахаром)))

Да подсолёный и с травами - здорово! Я тоже это для себя открыла нынче
Еще отлично со свежей зеленью (укроп петрушка кинза лучок зелёный) . Рекомендую!

[кисярыба]

Я окрошку люблю.....огурец, много травищи и кефир.: (. )