Правильное питание

[Веснушка]

@Веснушка, а воды попить?)))))

С водой у меня вообще проблемы  - я её туда, а она обратно..  Меня тошнит от неё, если только я действительно пить не хочу..

[Катя Радова]

После завтрака до перекуса осталось минут 45, а кушать уже так хочется... Я могу стакан кефира выпить??

Почему нет? Мне кажется это лучше,чем сорваться и с голодухи налопаться чего попало))))

Можно, конечно!

[NAB]

Девочки кто еще знает рецепты перекусиков удобных безвредных?  С мясом-курицей не надо - ткт давно знаю, ну запеканки из творога или овощей -тут ясно все. Вот что-то типа наших печеньев-мюсли с бананом?  В общем ч ищу себе для брать на дачу с собой. Я езжу часто на полдня одна перекус нужен. Подбираю варианты пока.

[Odry]

Наташ, орехи можно, стакан кефира с отрубями.)
Кефиром залить овсянку с сухофруктами - самодельные мюсли.) все с собой взять не проблема.) кефир не испортится за пару часов без холодильника.)

[мамуля супер]

Девочки вопрос про хлопья зерновые, вы берете какие, ранее читала, что надо те, которые не менее 8 минут готовятся или брать нужно только те, которые 30 минут варить надо. Про 3 мин, 5 мин, понимаю там пользы никакой уже нет.

[мамуля супер]

Еще купила клетчатку пшеничную, смущает слово пшеничная, кто-то такую пробовал и девочки на сколько минут вы заливаете хлопья овсяные кипятком, те которые варят 30 мин?

[Odry]

Еще купила клетчатку пшеничную, смущает слово пшеничная, кто-то такую пробовал и девочки на сколько минут вы заливаете хлопья овсяные кипятком, те которые варят 30 мин?

А зачем их кипятком заливать?)
Я покупаю самую дешевую овсянку обычную, варю кашу на воде минут семь. Потом под крышкой настаивается. Но я кисель не люблю. Нравится когда хлопья твердоватые слегка, оформленные.) воды мало добавляю.)

[Odry]

Сейчас смузи делала на перекус - кефир, творог, мед, облепиха мороженая, и горсть обычных хлопьев сухих кинула и в блендер.)

[мамуля супер]

 , просто читаю многие кипятком заливают.

[Жюли]

Я покупаю самую дешевую овсянку обычную,

вот и я так делаю,только не варю,а ночь в водичке,утром добавляю чуть молока+фундука три и ложка черники сушеной

[NAB]

@Odry, это тоже можно но. у меня часто бывает что ем уже на остановке ожидая автобус обратно. И в таких случаях удобнее кусочками что-то. Вот печеньем пойдут, ну бутеры с чем-то мясным-курицей. Вариантов бы печенек проверенных на съедобность если кто знает.

[NAB]

Сделала сегодня сыр.

Вобще похоже что правильное питание для длч дам постбальзаковского возраста несколько отличается от ПП для средних лет с физ.нагрузками...
Вот чвно я лучше себя чувствую на куда меньших количествах белка. Избыток перегружает пищеварилку (видимо недопереваривается - пардон кишечные газы соответствующие... нк и ощущения не айс в целом как слегка отравленный).
В общем в моем варианте - яйца очень редко в супе зеленом по половинке и в выпечке если там надо.
Творог - 100 г в день.
Ну и порция мяса -курицы-или рыбы г100 -150. Или белок растительный (бобовые) примерно столько же.
Остальное надо овощами фруктами зеленью и зерновыми.Пока по сезону досткпнне всего последние - а нужнее - первые ... пИчалька!

[Odry]

Наташ, мама моя с возрастом белки стала употреблять  только в виде бобовых и рыбы с морепродуктами.) мясо исключила..

[Odry]

@Odry, это тоже можно но. у меня часто бывает что ем уже на остановке ожидая автобус обратно. И в таких случаях удобнее кусочками что-то. Вот печеньем пойдут, ну бутеры с чем-то мясным-курицей. Вариантов бы печенек проверенных на съедобность если кто знает.

Наташ, а овсяные чем тебе не угодили?)
Делала сегодня вот так - все на глаз.) изюм, овсяные хлопья, молоко, один банан, мед, чуть льняной муки. Все перемешала до густой массы, выложила на пергамент и на 180 градусов в духовку.)
Еще можно делать такие булочки - я Сене делаю - капуста брокколи или цветная , каша готовая из риса коричневого или пшено, все в блендере измельчить, чуть соды, чуть муки - у Сени безглютен. Ты любую добавляй.)

[NAB]

Не мясо я чувствую что нужно и красное - но явно реже чем лет 5 назад. Видимо 1-2 раза в неделю достаточно. Но к нас климат другой тут. Мама же у тебя в теплых краях?
А в целом - да. Вобще сейчас сезон овощной начнется - надо попробовать безбелковые дни  .