Правильное питание

[Натаsha]

Еще подскажите девочки, какие весы удобнее и почему?

У меня такие:

[iv.natalija]

Мне удобнее весы, на которых вес посуды можно сбрасывать и считать только сам продукт, т.к.считать вес с тарелкой и потом отнимать это не мое))))

[Натаsha]

Вполне нормальные, недорогие, но первые оказались бракованные - включаешь пустые и цифры сами по себе растут, без груза. Сходила обменяла на такие-же. Единственное я бы побольше взяла, т.к. когда взвешиваю еду в широкой тарелке, цифры плохо видно.

[Натаsha]

Мне удобнее весы, на которых вес посуды можно сбрасывать и считать только сам продукт, т.к.считать вес с тарелкой и потом отнимать это не мое))))

Мне кажется электронные весы сейчас все такие, со сбросом тары, по крайней мере я других не встречала.

[Odry]

1 БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ 1250 к/к

Б 137 г

У 22 г

Ж 65 г

ЗАВТРАК: омлет ( 3 белка, зелень), творог с корицей и сах.зам ( по желанию), чай, кофе

ОБЕД: 150 г говядины ( индейки, курогруди, кролика) , 150 г кр. фасоли ( замочить фасоль на ночь и потушить с луком, морковью, чесноком , зеленью, томатной пастой ), черри 5 штук, руккола ( если нет-другая зелень)

УЖИН: 300 гр. - теплый салат с куриной печенью или сердечками, отварные белки 2 яиц, лук, можно обжарить на тефлоне, салат

2 Белковый день
ЗАВТРАК: творожная запеканка: 100г творога, 1 яйцо, 1 белок, 1 скуп протеина ( если есть) сахзам по вкусу; чай, кофе

ОБЕД: 2 кур. котлеты ( кур. Грудка 150 гр ( в сыром виде) 1 белок, лук, чеснок, зелень, немного соли) салат из любых свежих овощей, заправить можно ложкой натурального йогурта -200 гр.

УЖИН: кальмары, тушеные с брокколи и цветной капустой - 200 г, свежий огурец

 📌 3 УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ 1236 к\к

У 215 г

Б 44 г

Ж 30 г

ЗАВТРАК : каша ( овсянка, пшенка, гречка, мультизлак) на воде с курагой 3 шт и черносливом 3 шт, 200 г. Чай, кофе.

ОБЕД : Овощной суп - пюре, любые овощи с ложкой сметаны 200г, рис с морковью, луком и раст.маслом ( плов без мяса) 150 г.

УЖИН : 2 ржаных или рисовых хлебца, тушеная овощная смесь ( баклажаны, кабачки, перец, помидоры, можно заморозку) 200 г.

ПЕРЕКУСЫ В УГЛЕВОДНЫЕ И СМЕШАННЫЕ ДНИ :

1 вариант: ПП овсяное печенье: 1 стакан овсянки ( которая варится 20 минут) залить кипятком, добавить стевию по вкусу и оставить на 15 минут; когда вода остынет, добавить 1 яйцо, сухофрукты, орехи, перемешать, выложить на фольгу или бумагу и в духовку на 20-25 мин.

Порция 100 г , чай/кофе или 200 г кефира.

2 вариант: хлебец с творожным сыром и зеленью, зел. яблоко

3 вариант: яблоко, запеченное с корицей, ложечкой меда , творогом и орехами

4 вариант : кефир 200 г с клетчаткой, чайная ложка сиропа или варенья

5 вариант: 2 инжира, 7 орешков ( фундук, миндаль), чай или кофе с молоком.

📌 4 СМЕШАННЫЙ ДЕНЬ 1250 к/к

У 105 г

Б 103 г

Ж 42 г

ЗАВТРАК овсяноблин ( 2 яйца, 2 ст ложки овсянки) хочется сладкого-добавь 1/2 банана, соленого-немного сыра и болгарский перец; чай, кофе ( можно с молоком)

ОБЕД макароны тв.сортов 70г, запеченая с овощами скумбрия 200 г, свежий огурец.

УЖИН творог 150 г (можно сделать запеканку или сырники с 1 яйцом) миндаль сырой 7 шт, детское фруктовое пюре 100г ( купить или сделать).

[Лекса88]

@Натаsha, В вашей проге цель ставится только 1кг   в неделю. Это мало ((((( Неужели на сокращении калорий до 1200 в сутки такие отвесы?

[Лекса88]

@Натаsha, он платный? У меня вышло 599руб в месяц. Сейчас 30 дней пробные.

Нет конечно! Я вообще никогда не пользуюсь никакими платными приложениями!
Ужас какой, 600 рублей в месяц за счетчик калорий, когда их бесплатных просто море!!!

Ну такая прога?

[Лекса88]

@Натаsha, Весы возьму Maxwell которые. Там тара скидывается. Широкими тарелками я не пользуюсь. А те с чашей которые, чашу мыть надо постоянно.

[valigma]

@Лекса88, похудение в первую очередь не должно наносить вред здоровью. При сильном дефиците калорий похудеете быстрее, так же быстро их наберете назад. В первые недели при сильном избытке веса вес будет уходить быстрее и на дефиците в 25%.

[Лекса88]

А еще вопрос, блюда на весах взвешиваются в сыром или готовом виде?

[Odry]

Зимой мы овощи замороженные покупаем, они дешевле свежих.
Салат у меня на подоконнике растет ...

Если очень захотеть можно в космос полететь..)))
Рыбу я дорогую не покупаю сейчас. И потом - вы же не вагоны еды этой съедать будете..) кг рыбы режу и делю на несколько частей по пакетикам в морозилку. Так же и с мясом. Куриные грудки и вовсе самое дешевое мясо.

Подскажите сорт салата пожалуйста.

Салат из маркета, сорт не знаю.) но он везде есть... По листьям визуально можно посмотреть. Вообще таким образом любой салат можно высаживать, какой Вам нравится..

[Лекса88]

@Odry, А в какое время года?

[Odry]

@Odry, А в какое время года?

В любое.) мой нынешний салат посажен в декабре.)

[кисярыба]

@Лекса88, кушаете салат в горшочке из пятерочки или другого маркета, а корешки в землю засовываете и растет дальше )

[Лекса88]

@кисярыба, Спасибо))))