Правильное питание

[valigma]

@Roomdragon, очень интересно.

[Лекса88]

Сегодня ужин правильный?

[Лекса88]

@Roomdragon, Были бы очень благодарны!

[Roomdragon]

Только я сейчас не считаю уже, потому что на автомате могу определять, возвращаюсь к уточнению кбжу когда плато встречаю или когда цели меняются.
Завтрак: каша 4 злака, здоровая такая полная пиала, на воде с сахарозаменителем и солью + пара тонких кусочков нежирного сыра, например, пармезана, можно ещё какие-то фрукты, но я не люблю, кофе с молоком 0,5

перекус бутерброд из хлебца/хлебцев с намазанным паштетом из конс тунца с обезжиренным мягким творогом и луком, айсбергом и помидорками

обед фунчоза с крабовыми палками (дети любят) или морепродуктами: фунчоза, туда соевый соус, обжаренная морковка, лук, чеснок, кунжут, ростки сои, кабачок можно, перец болгарский, крабпалки и креветки, всё в воке за 5 минут готовится, можно с салатом зеленым, можно так просто, приличная такая миска этого всего

перекус  кофе, печеньку можно какую-нить цз, белок яичный, муж у меня печёт всякие коврижки из цз муки, можно изолята выпить если вечерняя треня, могу сырников заточить из обезжиренного творога, амарантовой муки с сахарозаменителем

ужин - кусок рыбы, мяса, тар-тар, курица жареная сама в себе или запеченная, короче любой белок + салат

поздний ужин - кефир 1% или изолят или снова сырники, короче, чистый белок, если хочется.

[Лекса88]

Из добавок я ем жиросжигатели периодически, карнитин перед тренировкой, всаа до и после трени, изоляты сразу после силовой, коллаген ест муж.

Карнитин есть в таблетках, есть жидкий. Какой лучше? Всаа, прям так и называется? И изоляты где продаются?

[Roomdragon]

@Лекса88, карнитин имхо любой) Главное доза, я перед тренировкой ем примерно 1500 мг.  BCAA так и называется да, всё в спортпите продаётся)

[valigma]

Главное помнить, что жиросжигатели бесполезны, если лежишь на диване)))

[Roomdragon]

@valigma, ну да, некоторые их так едят)

[valigma]

@Roomdragon, У меня подруге очень не понравился л-карнитин, пропила 2 банки без эффекта. При этом вся активность дойти с утра на работу, а вечером с работы)))) Ещё и жаловалась, что набрала с него.

[Лекса88]

@valigma, @Roomdragon, Девочки, спасибо вам огромные за советы!!! И к диетологу идти не надо))))

[Odry]

[Лекса88]

Прошла неделя моего пп. Программа выдала вес минус 1кг, на весах результат подтвердился. До моей цели еще 2 месяца в режиме пп.)))

[Натаsha]

Прошла неделя моего пп. Программа выдала вес минус 1кг, на весах результат подтвердился. До моей цели еще 2 месяца в режиме пп.)))

Это здорово, что с программой совпало! Я вечно нарушаю, поэтому никак не сброшу свои 2 кг!

[valigma]

@Лекса88, лучше конечно и через 2 месяца остаться на ПП, только колораж увеличить до поддержания.

[кисярыба]

А работа с лопатой по очистке снега вокруг дома и гаража может тренировку домашнюю заменить ? 
А то муж почистил крыльцо и перед ним немного . А горку в гараж метров 10 в длину и метра 4 в ширину мне оставил и дорожку к участку тоже ). Это работы минут на 40