Красота тела и спорт.

[Odry]

[Мэри]

Оль, я эти картинки распечатаю и на холодильник повешу.
 Сегодня весь день держалась без сладкого, так муж кекс творожный принес вечером. Сижу, голос дети смотрю и хомячу кекс.

[мисс ГАЛИНА]

  ! С коляской хожу уже давно и причём быстро могу и долго по времени . А сегодня решила побегать  это не моё ващееееее. Что делать ?
 Оль , ты меня видела , я почти не  изменилась , разве что постарела лицом и живот не хочет убираться . Кожу надо подтянуть и грудь (она худеет первая  ) . Бёдер нет , поэтому важно наличие талии  .

[katrin]

! С коляской хожу уже давно и причём быстро могу и долго по времени . А сегодня решила побегать  это не моё ващееееее. Что делать ?

Мисс ГАЛИНА а может попробовать с коляской на роликах? Это в разы веселей чем бегать и тоже очень эфективно. Я многих мамочек у нас тут видела.  Ох они зажигают! 

[Odry]

! С коляской хожу уже давно и причём быстро могу и долго по времени . А сегодня решила побегать  это не моё ващееееее. Что делать ?
 Оль , ты меня видела , я почти не  изменилась , разве что постарела лицом и живот не хочет убираться . Кожу надо подтянуть и грудь (она худеет первая  ) . Бёдер нет , поэтому важно наличие талии  .

ПРИВет, Галь!)
Ну вот повторюсь, но кардиотренировки - это хорошо, но они не формируют фигуру.(( увы..
Талия появится и уйдет живот ТОЛЬКО от силовых упражнений.)
Начни хотя бы делать упражнения для пресса по карточке, что я сбросила.)
Очень хорошо доя живота - пилатес. Найди на ютубе и занимайся дома три раза в неделю!) живот уйдет через месяц!

[7цветик]

Я начала заниматься по программе "Похудей за 30 дней" с Джиллиан Майклс. После тренировки меня выжимать можно, выматываюсь. При том, что не все упражнения удается выполнять правильно. Те же приседания в принципе делать нормально не могу. Ну чуть-чуть и коряво лучше, чем ничего, чувствую, как мыщцы всё равно напрягаются.
Ыыыы, и это только первый уровень Что ж дальше-то будет, выдержу ли :uhm:
Впрочем, глаза (и мозг ) боятся, а руки-ноги делают.

[7цветик]

Недавно делала разминку перед тренировкой, кручения коленями. И делала-то медленно, и аккуратно, но всё равно умудрилась как-то неудачно повернуть левую коленку так, что теперь болит при ходьбе. (Левая нога у меня хуже). Особенно ощутимо, когда встаю со стула/сиденья/кровати.

Убрала прыжки, бег на месте, почти исключила приседания (они так и так были не глубокими).
Не знаю, что делать: совсем тренировки убрать? :uhm: Так ведь не хочется - результаты вижу, живот подтягивается! И мне необходимо его подтянуть еще именно сейчас! На это есть причина, она же мотивация.

Чем понравились тренировки Джиллиан: не задумываюсь, сколько раз сделала упражнение, сколько еще осталось. Делаю и делаю, мозг отключается. К тому же это абсолютно новое для меня, раньше сама дома только отдельные мыщцы качала, в основном пресс, и по времени меньше это было.

[Ксюша]

Я бы убрала на время все упры на ноги,пока колено не перестанет болеть и по возможности к врачу!Я занимаюсь в наколенниках и на щиколотках бандажные носки или как их назвать)))
Я когда с Джилл начала,(год назад) тож ручьем лило с меня)))Сейчас уже не так и намного легче заниматься стало)

[7цветик]

@Ксюша, спасибо за совет о наколенниках. Зайду в ортосалон или спортмагазин, куплю. Пока ногу замотала эластичным бинтом, лучше стало.
Думаю, взять часть упражнений из Джилловского же курса "Плоский живот" и заемнить ими те, которые пока делать не могу.
А к врачу... Зная хирурга в нашей поликлинике, как-то не хочется там появляться, смысл в этом вряд ли будет

[Ксюша]

@7цветик, я в спорт магазе взяла,в ортосалонах оч дорого,хотя если есть возможность по деньгам,то конечно,лучше там купить.

[7цветик]

@Ксюша, я поняла, что комплекс Джиллиан совсем не подходит: помимо боли в коленке появились сосудистые звездочки на обеих ногах. До начала тренировок подобного не было. Такого не было, даже когда много ходила!
Вот как всегда, только найду что-то нравящееся и дающее результаты, как от этого хуже становится. Не видать мне подтянутого живота никогда, судя по всему  

[Lavandanna]

Подскажите, сегодня такая ерунда второй раз случилась. Сегодня на дорожке, и вчера в бассейне. Сначала муражки начинаются по всему телу и руки и ноги, а потом аж трести начинает, а сегодня и мыщцы как будто сокращаются в ногах, такое ощущение как будто дергает, минут через 20 все проходит. Что это может быть гипогликимия, или просто отдохнуть надо. Плаваю и хожу каждый день, хотя сегодня после небольшой нагрузки началось. Кушаю за 2 часа до этого.
P/S А еще забыла - пью медокалм.

[Ксюша]

@Lavandanna, за 2 часа до трени кушаете???Тык так и в обморок можно грохнуться!Кушать можно минут за 40 до трени

[Lavandanna]

@Lavandanna, за 2 часа до трени кушаете???Тык так и в обморок можно грохнуться!Кушать можно минут за 40 до трени

Мне как то сказали не есть 2 часа и 3 часа после

[Ксюша]

@Lavandanna, мама дорогая,это ж самоубийство просто!откуда силы заниматься,а потом еще три часа голодной ходить???