Автор Тема: Упражнения при эквиноварусной деформации стопы  (Прочитано 8160 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Светлана ЛучикАвтор темы

  • Присматривающийся
  • *
  • Сообщений: 49
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 0
    • Награды
Поделитесь, пожалуйста, какие упражнения делаете дома?

Оффлайн Ильмира83

Поделитесь, пожалуйста, какие упражнения делаете дома?
Упражнения для лечения зквинусной деформации стоп:

Надо сесть на стул, положить обе ноги на мяч. Затем катать мяч по полу. Нужно при этом сильно надавливать на мяч ступнями. Вместо мяча можно использовать специальный механический массажер.
Сесть на стул и надавливать на мяч левой и правой ступней, поочередно.
Сесть на пол, скрестив ноги по-турецки. Подниматься медленно, становясь на наружные доли ступней. Упражнение повторяют 10-15 раз.
Нужно сесть на стул, вытянуть ноги вперед, выпрямив их. Затем при помощи пальцев ног захватывают какие-либо мелкие предметы и перетягивают их на другое место. Упражнение выполняют в течение 10 минут.
Собирать и отпускать пальцами ног ткань, к примеру, марлю или платочек. Повторяют 10-15 раз.
Встать на пол. Выпрямить спину. Затем надо подняться на носочки и опять встать на полную стопу. Повторяют упражнение 10 раз.