Упражнения на выпрямление спины и омоложения лица.

[Бульбасик]

@Marina-Eva, Она и правда раскручена, Марин, она права в том, что упры на лицо неэффективны, если беда с осанкой, надо с "костюмчика" начинать..я вот знаю по себе, если делаю упры на осанку и лицо сразу лучше!

[Инда]

@Макар, @Бульбасик, начала делать и получается, что руки я могу держать только снизу в верном приеме. Во всех остальных вариациях : сильная боль в плечевом суставе и правую руку мне просто не поднять. Дело в том, что когда я держу дочку я напрягаю именно правую руку и вот год назад начались сильные боли в предплечье и плече. Ходила к остеопату и на иголки. После иголок стало терпимее. До этого мазала каждый вечер предплечье, плечо и часть шеи на ночь согревающими мазями и только после этого могла уснуть и то в определенном положении. Например , лёжать на правом боку могла только с выпрямленной правой рукой. Сейчас боли бывают , но реже и не такие сильные. Но вот упражнения не получаются 

[Бульбасик]

@Инда, Я думаю и не стОит убиваться, на какой высоте получается, но той и надо делать..со временем зажимы уйдут и получится. Это как у меня с валиком было-я лягу, а у меня ноги колом стоят, а если я ещё пальцы соединю-то ваще напряг сильный шёл..не до расслабления..с плечами так-же..не могла лопатки на пол опустить...со временем, позвоночник стал гибкий и я на валике лежу совершенно "растёкшаяся" и ноги свободны....

[Уфимка]

@Бульбасик, Спасибо за подборку. Прям то что искала. Все в одном месте. Это базовый ее марафон? Или то , что в бесплатном доступе??

[Инда]

@Бульбасик, Катя, спасибо за поддержку ! И за уверенность, что все получится 
А главное за опыт !!!

[Бульбасик]

@Уфимка, Да,это базовый! Платный, подруга мне дарила на ДР!

[Бульбасик]

@Бульбасик, Катя, спасибо за поддержку ! И за уверенность, что все получится 
А главное за опыт !!!

Конечно получится! 
У меня кстати две подруги спинами маятся обе, я им говорю-делайте, ленятся видимо...Дак сидели с ними, я к примеру руку могу на спину завести и до лопатки достаю пальцами, они и близко не могут, обе как деревянные. Локоть одна подняла-ой, ой больно..зажато всё..дак конечно будет всё болеть....Я когда начала заниматься, дак мышцы тоже болели, грудные особенно..

[Наталья Александровна]

@Макар, @Бульбасик, начала делать и получается, что руки я могу держать только снизу в верном приеме. Во всех остальных вариациях : сильная боль в плечевом суставе и правую руку мне просто не поднять. Дело в том, что когда я держу дочку я напрягаю именно правую руку и вот год назад начались сильные боли в предплечье и плече. Ходила к остеопату и на иголки. После иголок стало терпимее. До этого мазала каждый вечер предплечье, плечо и часть шеи на ночь согревающими мазями и только после этого могла уснуть и то в определенном положении. Например , лёжать на правом боку могла только с выпрямленной правой рукой. Сейчас боли бывают , но реже и не такие сильные. Но вот упражнения не получаются 

@Инда, У меня подобные боли в плече уже несколько лет. В проеме вообще не могу висеть, очень больно. Ортопед поставил артрит (не глядя), но лечение как-то не особо помогало. Наткнулась на видео:
YouTube Попробовала сделать, стало гораздо легче. Наверное, у меня вообще не артрит, а спазм мышцы. Попробуйте тоже, там ничего сложного.

[Уфимка]

@Уфимка, Да,это базовый! Платный, подруга мне дарила на ДР!

Круто. Спасибо. Пошла изучать.

[*Даша*]

@Бульбасик, я тоже на нее подписана (была)))
Решила попробовать валик. Со спиной у меня все не очень хорошо. И после нескольких занятий у меня вдруг резкое ухудшение. Боли дикие были. С валика просто даже скатиться не смогла.
Написала об этом в комментариях у нее на стр. Ничего грубого не сказала. Только предупредила, чтоб аккуратнее с больной спиной, может регресс быть.
Чё началось.......
Сначала расспрашивала она, что да как. Потом наезды начались, мол, я конкурент и хочу ей подпортить.
В итоге меня везде забанили)

Так что девчонки, все с умом делаем. Упражнения на здоровую спину всё-таки рассчитаны.

Простите за ложку дегтя

[Бульбасик]

@*Даша*, Даша, да, нормально..важны разные отзывы. А валик сразу большой сделали и грубый? Сначала надо небольшой и не сильно тугой, постепенно побольше делать!

Ну и конечно, она и сама пишет, что советуйтесь с врачом, если у вас проблемы...

Я то вообще не подписана даже на неё и не слежу...просто нравится этот комплекс и мне на данный момент достаточно.

[*Даша*]

@Бульбасик, нет, конечно с небольшого начала.
До этого я аккуратно спросила ее о возможности для нездоровой спины. И получила чёткий ответ, что никому не навредит, если не поможет)
Вообщем, я слегка разочарована, после такого отношения и бана)))

[Бульбасик]

@*Даша*, А что со спиной у Вас? Грыжи?

[*Даша*]

@Бульбасик, и грыжи тоже.)

[Наталья Александровна]

@Бульбасик, я тоже на нее подписана (была)))
Решила попробовать валик. Со спиной у меня все не очень хорошо. И после нескольких занятий у меня вдруг резкое ухудшение. Боли дикие были. С валика просто даже скатиться не смогла.
Написала об этом в комментариях у нее на стр. Ничего грубого не сказала. Только предупредила, чтоб аккуратнее с больной спиной, может регресс быть.
Чё началось.......
Сначала расспрашивала она, что да как. Потом наезды начались, мол, я конкурент и хочу ей подпортить.
В итоге меня везде забанили)

Так что девчонки, все с умом делаем. Упражнения на здоровую спину всё-таки рассчитаны.

Простите за ложку дегтя

@*Даша*, я на нее подписана до сих пор. Она всегда банит людей с критическими отзывами и эти отзывы подтирает. Поэтому у нее на странице одни восторги)))
Я подписана еще на несколько подобных аккаунтов, там подписчиков меньше и тренеры внимательнее относятся к проблемам от занятий, стараются помочь.
С такой проблемой, как у Вас, рекомендуют сначала лежать вообще без валика, просто на ровной поверхности. Ноги поставить в рекондуемую позицию, а руки, если завернуть вверх и скрутить внутрь сложно, то просто поднять полусогнутыми вверх. Если голова сильно перегибается вниз и принимает неудобную позу, то можно подложить сложенную пеленку. Со временем пеленку из-под головы убираете и руки доводите до желаемой позиции. Когда научитесь в этой позе спокойно расслабленно выдерживать 10 минут, то можно переходить на маленький валик.