Автор Тема: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.  (Прочитано 10888 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн *Даша*Автор темы

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 25347
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 198
  • Пол: Женский
  • Я такая, как есть!
    • Instagram: DV141177
    • ВКонтакте: http://vk.com/id206786763
    • Одноклассники: http://odnoklassniki.ru/profile/132456542699
    • Награды
Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« : 06 Сентябрь 2020, 11:33:58 »
*Даша* рост 164 --вес 64.2 --Хочу 59
@Диминамама рост 165-- вес 62.5-- хочу 57
@Aria рост 162---вес 70.7---хочу 55
@рукавичка  рост 156---вес 77.4---хочу 72
@Златовласкин рост 153---вес 92.2---хочу 79
@ЛЕМОНИСНИКЕТ рост 177---вес 83.6---хочу 75


Общий командный вес 450.6   358,4
А хотим 397 , сбросить надо 53,6(11,89%)


*Даша*
64,2   63,3 (-900) (0) (0)...........59

Диминамама
62,5  61,6 (-900) 60,6 (-1) 60,8 (+200)......55

ЛЕМОНИСНИКЕТ
83,6  79,8 (-3,8) 78,8 (-1) 78,9 (+100).....77


Златовласкин
92,2   84,8(-7,9)........79
рукавичка
77,4 76,1 (-1,3)  76,2 (+100) 76,6 (+400)......72
Aria
70,7  69,4 (-1,3) 67,2 (-2,2) 68,5 (+1,3)..55


1 неделя  - 10,1кг (2,2% от общей массы)
2 неделя  -4кг (0,88% от общей массы)
3 неделя   -1,7кг (0,37%)
4 неделя   -1,5кг (0,33%)
Месяц -17,3кг (3,78%)
5 неделя  -4,1кг (1,14%)
6 неделя  +1,7 (+0,47)!!!!!!!!!!!


Оффлайн *Даша*Автор темы

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 25347
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 198
  • Пол: Женский
  • Я такая, как есть!
    • Instagram: DV141177
    • ВКонтакте: http://vk.com/id206786763
    • Одноклассники: http://odnoklassniki.ru/profile/132456542699
    • Награды
Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #2 : 06 Сентябрь 2020, 11:43:30 »
Моё предложение на неделю.
Больше движения! Как минимум 10000 шагов (у меня больная спина, бегать нельзя). Можно даже скин с шагометра,  у кого есть. И/или любые физические упражнения в течение дня. (Домашние дела не считается)
Питьевой режим 1,5-2л воды простой.
И отказаться от мучного (для начала), и сладостей после 15 часов)))

И я против фото еды в теме. Только фото физкультуры!
Пробуем?

Оффлайн Диминамама

Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #3 : 06 Сентябрь 2020, 12:00:44 »
Фото физ-ры это как?
Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя.

Оффлайн Диминамама

Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #4 : 06 Сентябрь 2020, 12:02:39 »
Отказ от сладостей попробую, бутерброд утром это святое  но я с 4 уменьшу до 2. Пока, а потом может до 1. Воду я и так пью. Чай кофе без сахара давно
Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя.

Оффлайн maria081271

Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #5 : 06 Сентябрь 2020, 12:03:22 »
@*Даша*, Даш, а ты как ходишь, просто на полной стопе?

Оффлайн Диминамама

Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #6 : 06 Сентябрь 2020, 12:04:39 »
С физ-рой у меня затык во времени. То после еды нельзя, то уже пора готовить опять. Буду стараться. 10000 шагов это сколько приблизительно по времени?
Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя.

Оффлайн Диминамама

Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #7 : 06 Сентябрь 2020, 12:07:13 »
У меня была программа на тел подтянутость  за 30 дней. В общем не плохая. Но там почти каждый день прыжки и интенсивность и Планка. А у меня после этого голова болела, видимо напряжение шеи, и я бросила.
Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя.

Оффлайн Aria

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 429
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 2
  • Пол: Женский
  • ничего не бойся - я с тобой
    • Награды
Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #8 : 06 Сентябрь 2020, 12:11:37 »
Сегодня качала спину на спорт площадке, дома в плане на мяче упр делать, а то спина в складках, как гусеница..

Оффлайн Диминамама

Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #9 : 06 Сентябрь 2020, 12:34:03 »
@Aria, а какие упражнения на мяче? У меня тоже спина ужас
Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя.

Оффлайн Aria

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 429
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 2
  • Пол: Женский
  • ничего не бойся - я с тобой
    • Награды
Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #10 : 06 Сентябрь 2020, 12:35:34 »
Меню: утро сыр мягкий 4 к, день яблоки, вечер кефир. 3 дня будет слабость, после организм привыкает, можно половину меню убирать ююю

Оффлайн Aria

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 429
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 2
  • Пол: Женский
  • ничего не бойся - я с тобой
    • Награды
Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #11 : 06 Сентябрь 2020, 12:39:26 »
@Диминамама,  грудной клеткой на мяч, со временем ниже.. разноименные нога- рука поднимаем и статика 10 сек. Далее ноги в упоре и упр типа квадратные плечи ( руки вытянуть и назад на уровен плеч ), подъем верхней части тела,  ноги в упоре.

Оффлайн Диминамама

Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #12 : 06 Сентябрь 2020, 12:42:58 »
@Aria, спасибо, я поняла
Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя.

Оффлайн *Даша*Автор темы

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 25347
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 198
  • Пол: Женский
  • Я такая, как есть!
    • Instagram: DV141177
    • ВКонтакте: http://vk.com/id206786763
    • Одноклассники: http://odnoklassniki.ru/profile/132456542699
    • Награды
Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #13 : 06 Сентябрь 2020, 12:44:34 »
Фото физ-ры это как?
Ну вот или скрин шагов, или фото из спортзала))) По желанию конечно

@*Даша*, Даш, а ты как ходишь, просто на полной стопе?
Обычно хожу, с пятки на мысок. 3-5 км с собакой по лесу.
У меня сейчас  отягощаю8ие обстоятельства: боль в спине (пью лекарства, оьекаю) и бросаю курить
Но это только подстегивпет.

У меня специальный комплекс упр для спины, кому надо  скину.

@Диминамама, от хлеба отказываемся! Как замена предлагаю хлебцы или хлеб из зерна крупного помола.

Со сладостями мне тяжело отказаться, но буду стараться

Оффлайн Диминамама

Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #14 : 06 Сентябрь 2020, 12:57:59 »
@*Даша*,  в спортзал не хожу, шагомера нет. От комплекса для спины не откажусь. Мне бы еще живот убрать и где-то талию сделать
Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя.

 

Марафон похудения Весна-время перемен

Автор мама катя и викуля

Ответов: 864
Просмотров: 29126
Последний ответ 10 Июнь 2020, 13:52:34
от мама катя и викуля
Осенний марафон похудения

Автор *Даша*

Ответов: 946
Просмотров: 17846
Последний ответ Вчера в 23:18:18
от Бульбасик