Автор Тема: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.  (Прочитано 26289 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн *Даша*Автор темы

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 25663
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 216
  • Пол: Женский
  • Я такая, как есть!
    • Instagram: DV141177
    • ВКонтакте: http://vk.com/id206786763
    • Одноклассники: http://odnoklassniki.ru/profile/132456542699
    • Награды
Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« : 06 Сентября 2020, 11:33:58 »
*Даша* рост 164 --вес 64.2 --Хочу 59
@Диминамама рост 165-- вес 62.5-- хочу 57
@Aria рост 162---вес 70.7---хочу 55
@рукавичка  рост 156---вес 77.4---хочу 72
@Златовласкин рост 153---вес 92.2---хочу 79
@ЛЕМОНИСНИКЕТ рост 177---вес 83.6---хочу 75


Общий командный вес 450.6   358,4
А хотим 397 , сбросить надо 53,6(11,89%)


*Даша*
64,2  60,9 (-3,3)   осталось (-1,9)59

Диминамама
62,5  61,0 (-1,5) осталось (-6).....55

ЛЕМОНИСНИКЕТ
83,6  78 (-5,6) осталось (-1).77


Златовласкин
92,2   84,8(-7,9)........79
рукавичка
77,4 76,5 (-900) осталось (-4,5)....72
Aria
70,7  62,3 (-8,4) осталось (-7,3).55


1 неделя  - 10,1кг (2,2% от общей массы)
2 неделя  -4кг (0,88% от общей массы)
3 неделя   -1,7кг (0,37%)
4 неделя   -1,5кг (0,33%)
Месяц -17,3кг (3,78%)
5 неделя  -4,1кг (1,14%)
6 неделя  +1,7 (+0,47)!!!!!!!!!!!
7 неделя  -0,4
8 неделя  -1,9
Месяц  -4,7кг
9 неделя  -1,2
10 неделя  - 0,2
11 неделя  -0,7
12 неделя  -1,9
Месяц -4кг
13 неделя  -1,7

Итоговый общий вес 338,7 -19,7кг (-5,49%)  до желаемого веса не хватает 5,7%


Оффлайн *Даша*Автор темы

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 25663
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 216
  • Пол: Женский
  • Я такая, как есть!
    • Instagram: DV141177
    • ВКонтакте: http://vk.com/id206786763
    • Одноклассники: http://odnoklassniki.ru/profile/132456542699
    • Награды
Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #2 : 06 Сентября 2020, 11:43:30 »
Моё предложение на неделю.
Больше движения! Как минимум 10000 шагов (у меня больная спина, бегать нельзя). Можно даже скин с шагометра,  у кого есть. И/или любые физические упражнения в течение дня. (Домашние дела не считается)
Питьевой режим 1,5-2л воды простой.
И отказаться от мучного (для начала), и сладостей после 15 часов)))

И я против фото еды в теме. Только фото физкультуры!
Пробуем?

Оффлайн Диминамама

Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #3 : 06 Сентября 2020, 12:00:44 »
Фото физ-ры это как?

Оффлайн Диминамама

Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #4 : 06 Сентября 2020, 12:02:39 »
Отказ от сладостей попробую, бутерброд утром это святое  но я с 4 уменьшу до 2. Пока, а потом может до 1. Воду я и так пью. Чай кофе без сахара давно

Оффлайн maria081271

Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #5 : 06 Сентября 2020, 12:03:22 »
@*Даша*, Даш, а ты как ходишь, просто на полной стопе?

Оффлайн Диминамама

Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #6 : 06 Сентября 2020, 12:04:39 »
С физ-рой у меня затык во времени. То после еды нельзя, то уже пора готовить опять. Буду стараться. 10000 шагов это сколько приблизительно по времени?

Оффлайн Диминамама

Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #7 : 06 Сентября 2020, 12:07:13 »
У меня была программа на тел подтянутость  за 30 дней. В общем не плохая. Но там почти каждый день прыжки и интенсивность и Планка. А у меня после этого голова болела, видимо напряжение шеи, и я бросила.

Оффлайн Aria

  • Постоялец
  • *****
  • Сообщений: 561
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 10
  • Пол: Женский
  • ничего не бойся - я с тобой
    • Награды
Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #8 : 06 Сентября 2020, 12:11:37 »
Сегодня качала спину на спорт площадке, дома в плане на мяче упр делать, а то спина в складках, как гусеница..

Оффлайн Диминамама

Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #9 : 06 Сентября 2020, 12:34:03 »
@Aria, а какие упражнения на мяче? У меня тоже спина ужас

Оффлайн Aria

  • Постоялец
  • *****
  • Сообщений: 561
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 10
  • Пол: Женский
  • ничего не бойся - я с тобой
    • Награды
Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #10 : 06 Сентября 2020, 12:35:34 »
Меню: утро сыр мягкий 4 к, день яблоки, вечер кефир. 3 дня будет слабость, после организм привыкает, можно половину меню убирать ююю

Оффлайн Aria

  • Постоялец
  • *****
  • Сообщений: 561
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 10
  • Пол: Женский
  • ничего не бойся - я с тобой
    • Награды
Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #11 : 06 Сентября 2020, 12:39:26 »
@Диминамама,  грудной клеткой на мяч, со временем ниже.. разноименные нога- рука поднимаем и статика 10 сек. Далее ноги в упоре и упр типа квадратные плечи ( руки вытянуть и назад на уровен плеч ), подъем верхней части тела,  ноги в упоре.

Оффлайн Диминамама

Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #12 : 06 Сентября 2020, 12:42:58 »
@Aria, спасибо, я поняла

Оффлайн *Даша*Автор темы

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 25663
  • Страна: ru
  • Благодарностей: 216
  • Пол: Женский
  • Я такая, как есть!
    • Instagram: DV141177
    • ВКонтакте: http://vk.com/id206786763
    • Одноклассники: http://odnoklassniki.ru/profile/132456542699
    • Награды
Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #13 : 06 Сентября 2020, 12:44:34 »
Фото физ-ры это как?
Ну вот или скрин шагов, или фото из спортзала))) По желанию конечно

@*Даша*, Даш, а ты как ходишь, просто на полной стопе?
Обычно хожу, с пятки на мысок. 3-5 км с собакой по лесу.
У меня сейчас  отягощаю8ие обстоятельства: боль в спине (пью лекарства, оьекаю) и бросаю курить
Но это только подстегивпет.

У меня специальный комплекс упр для спины, кому надо  скину.

@Диминамама, от хлеба отказываемся! Как замена предлагаю хлебцы или хлеб из зерна крупного помола.

Со сладостями мне тяжело отказаться, но буду стараться

Оффлайн Диминамама

Re: Команда СтройНяшки. Осенний марафон.
« Ответ #14 : 06 Сентября 2020, 12:57:59 »
@*Даша*,  в спортзал не хожу, шагомера нет. От комплекса для спины не откажусь. Мне бы еще живот убрать и где-то талию сделать