Спортивная тема

[Чиж]

4 - 1


американцы в ...опе....

[*Даша*]

 

[*Даша*]

3 место в турнире в Белоруссии. 

[ФЕЯ]

 

[Оксана В.]

Ай, молодца!!!!!!!

[Морошка]

Такой мальчик симпотишный,да ещё и спортсмен!!!    молодцы

[*Даша*]

весь в меня   

[Milenia]

кто-нибудь может из спортсменов популярно рассказать о питании до и после тренеровок? (за сколько до и через сколько после можно кушать, когда белки, когда углеводы и т.д.)

[Чиж]

2 часа до и 2 часа после тренировок....,а белки с углеводами тебе зачем,мышцы нарастить хочешь?

[ДЦПшник]

Так держать!!!

[Чиж]

3 место в турнире в Белоруссии. 

в следующий раз по-любому первыми будут!

[Milenia]

Чиж, спасибо. 5 часов не есть что ли? 
А белки и углеводы все люди едят, разве нет?
Просто где-то читала, что перед тренировкой нужны углеводы для энергии и выносливости, а после белки, чтобы восстановить мышцы после нагрузки. Причем надо съесть порцию белка не позднее чем через 30 мин. после окончания тренировки.
Вот и спрашиваю, потому что никогда не следую этому.
А еще про питьевой режим тоже очень интересно. Одни говорят - пить надо во время занятий, другие говорят - ни в коем случае... 

[Чиж]

ну вот видишь....,ты же сама всё знаешь.... ,а про пить,врать не буду...,не знаю....,я пью

[Milenia]

спрашиваю, потому что не знаю, это действительно так???
ну хотя бы вот про 30 мин?

[Чиж]

лучше сразу....