Спортивная тема

[ФЕЯ]

у нас всю ночь орали гудели......ужас

[Happy_Mum]

УРА!!!!!!!!!!!
я как чувствовала!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

машины ездили всю ночь и бибикали!

[Чиж]

[Чиж]

[elsy fox]

 

 

[*Даша*]

Предлагаю интересные упр. с медболом. (вес мяча от 1 до 5 кг)

Упражнение 1 
И. п. -- стоя, ноги на ширине плеч. Носки развернуты в стороны, плечи расправлены и опущены, мышцы пресса напряжены. Мяч -- на уровне груди в полусогнутых руках, локти параллельны земле.

 Сделайте приседание, колени в стороны. При этом поднимайте мяч, затем заведите руки за голову так, чтобы локти были направлены вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторите приседание, только мяч опустите вниз, выпрямив руки. Не перегибайтесь в пояснице!

Выполните упражнение 8 раз.

Упражнение 2 
И. п. -- стоя, ноги на ширине плеч. Руки с мячом подняты (фото 2а). Опустите медбол по диагонали справа, одновременно поднимая левое колено и касаясь его локтем (фото 2б). Вернитесь в исходное положение.

Выполните 8 раз. Повторите то же самое с правой ноги, опуская мяч слева.

Упражнение 3 
И. п. -- стоя, ноги на ширине плеч. Руки с мячом опущены.

Отведите правую ногу в сторону, одновременно поднимая руки с мячом в противоположную. Вернитесь в исходное положение. Выполните 8 раз правой ногой, а затем столько же -- левой.

[*Даша*]

Упражнение 4 
И. п. -- стоя, ноги вместе. Руки согнуты в локтях, мяч держите перед собой.

 Сделайте выпад вперед правой ногой, согнув ее в колене под прямым углом. Руки выпрямите вперед (фото 4а). Приподнимите левую ногу, одновременно вытягивая руки вверх(фото 4б). Спину не округляйте! Вернитесь в исходное положение.

Повторите 6-8 раз для каждой ноги.


Упражнение 5 
И. п. -- лежа на спине. Пятки прижаты к земле. Ноги согнуты в коленях под прямым углом. Руки с мячом вытянуты вперед. На выдохе поднимите корпус и руки вверх. Ненадолго задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное. Затем, поднимаясь, повернитесь с вытянутыми руками влево. Медленно опуститесь. Сделайте то же самое вправо.

Повторите упражнение 8 раз.


Упражнение 6 
И. п. -- лежа на спине. Ноги подняты перпендикулярно телу. Руки с мячом вытянуты перед грудью.

 Одновременно опустите ноги, а руки с мячом заведите за голову. Вернитесь в исходное положение.

Выполните упражнение 8 раз.


Упражнение 7 
И. п. -- сидя, руками упираясь в землю. Ноги, согнутые в коленях -- на мяче.

 Напрягите пресс и усилием мышц живота встаньте на мостик. Посчитайте до двух. Медленно вернитесь в исходное положение.

И так -- 8 раз.

[*Даша*]

* Тренируйтесь три раза в неделю через день.
* Перед упражнениями 30-40 минут побегайте трусцой, или попрыгайте через скакалку, или поплавайте, или покатайтесь на роликовых коньках либо велосипеде. Это сжигает жир и разогревает ваше тело, а значит, предохраняет от растяжений и микроразрывов.
* Занимайтесь медболом 45 минут.
* После этого не забудьте выполнить упражнения на растяжку. Они усиливают эффект от комплекса, увеличивают гибкость и подвижность, снижают напряжение.

[ДЦПшник]

Дашенька, лучше если это б были Вы! Я бы занимался и занимался!

[Чиж]

Даш,ждём фотографий!

[*Даша*]

20 апреля 2009

Российская теннисистка Динара Сафина официально возглавила рейтинг сильнейших теннисисток мира. То, что 22-летняя спортсменка поднимется на вершину табели о рангах WTA, стало известно еще две недели назад после того, как американка Серена Уильямс неожиданно проиграла чешке Кларе Закопаловой на турнире в Марбелье.

Д.Сафина стала второй россиянкой, занявшей первое место в списке сильнейших игроков планеты. До нее эта вершина покорялась Марии Шараповой. Ранее, в ноябре 2000 года, звание первой ракетки мира носил брат Динары - Марат Сафин.

Источник: Sportbox.ru

[*Даша*]

К нам в город привозили кубок мира по хоккею. Тот самый...Мы с вами активно болели вместе за нашу сборную.
Так вот, в сборную России входят 2 участника Жердев и Прошкин.
Прошкие и привозил КУБОК на обозрение горожан.




Кирилл берет автограф




А это Ю. Парамошкин - тоже чемпион мира по хоккею. Наш первый тренер!

[ФЕЯ]

  кстати, наши вчера в футболл выиграли 3:0 у нас опять всю ночь орали

[Чиж]

могли бы и побольше забить....,Даш,фотки супер!

[*Даша*]

А что футбол никто не смотрит???