Всякие полезности для тех кто хочет похорошеть :)

[ЗояПтицына]

сижу на трех диетах - на одной не наедаюсь - 


Девочки  перепосчу  сюда:

Реальная вещь, я пять лет назад занималась, по ней, а потом потеряла книжку. Вот сейчас Юля напомнила!!!! У меня остались замеры своих габаритов, там реально теряещь объем 3-4 см. за неделю.  Тлько в книжке написано более подробно и все объяснено.
Я сначала эту гимнастику делала по 2 часа -  у меня сил не хватало, а потом  когда привыкла и выучила упражнения  - 15 мин и все


бодифлекс


Вот ссылка на  книгу, там и картинки и упражнения описаны


http://www.galya.ru/cat_page.php?id=8846

[ЗояПтицына]

и еще одна прикольная  вешь


http://www.mirimanova.ru/base/minus_60

[ЗояПтицына]

Sport Fitness Musculation - Bodysculpt Divx Fr (copy 2)+++ — на Яндекс.Видео

вот этот комплекс мне оооочень нравится. может все мне бы и не подошло, но вот с 22 минуты начинается упражнение для боков - просто сказочное. и пораньше есть для груди - тож отличное. вобщем, я здесь только на ноги боюсь упражнения делать  -я то не спец  -накачать бы не хотелось... и так у меня ноги не худышки...

[ЯнаМарсе]

система -60 очень отличная вещь!!Я по ней худела, и не голодный ходишь, и толк есть

[ЗояПтицына]

Я несколько лет назад по системе  Миримановой худела , а вечером чтоб охоту отбить к еде пила чай КУ-ДИН.    Вроде шло хорошо, хотя он в начале кажется жутко горьким, но надо привыкнуть и правильно заваривать. Имеет много полезных свойств.

http://www.tea.ru/318-3148.html

Ку Дин обладает жаропонижающими и противовоспалительными свойствами,выводит яды и шлаки из организма, бодрит, благотворно влияет на процесс пищеварения, повышает тонус. Оказывает мочегонное действие, снимает похмельный синдром, снижает кровяное давление, способствует похудению, снижению веса, стимулирует сердечно-сосудистую деятельность, снижает холестерин, противодействует образованию раковых опухолей, помогает организму противостоять радиации. При регулярном употреблении дает жизненную силу, долголетие, очищает организм, повышает потенцию, разглаживает морщины, улучшает зрение.

Одним из самых замечательных свойств чая Ку Дин является нормализация уровня сахара в крови, что делает его незаменимым напитком для больных сахарным диабетом.
Ку Дин обладает ярко выраженным детоксикационным действием.
Бактерицидное, антисептическое, противовоспалительное действия позволяют использовать Ку Дин при простудных и вирусных заболеваниях.
Ферментативные комплексы, входящие в состав Ку Дина, улучшают функции органов пищеварения, тонизируют желудок, усиливают активность ферментов печени, что способствует более полному расщеплению жиров и холестерина.

[ЗояПтицына]

вот еще полезности


Если ты на диете, помни золотое правило: "Хочешь жрать-жри яблоко. Не хочешь яблоко-не хочешь жрать" 

http://www.furor-dance.ru/?cat=79

http://www.furor-dance.ru/?cat=120

вот это тоже может кому пригодится...

[url=http

[Ljna]

Обещанный комплекс упр.
Главное, следовать рекомендациям.
Утром делаем упражнения, как только встали, смотрите по самочувствию. А вечером, после приема пищи, через часа 2,5-3 практически перед сном.
 Делаем по 40 раз каждое упр., если наклоны - то в каждую сторону по 40 раз.
Очень прошу начинать с 5 раз, кто начинал сразу с 40 (потом бросал), упражнения простые, потом тело болело несколько дней, там уж не до нагрузок. Темп выполнения упр. постепенно увеличиваем, в итоге на это вы будете тратить всго по 5 минут утром и вечером.
Мои упражнения:
1. Наклоны вперед (руки опускаем вниз, тянем к полу) - назад (руки на талии), ноги на ширине плеч, постепенно уменьшаем расстояние между ногами, пока ноги не будут вместе.
2. Наклоны с прогибом в стороны одна рука на талии другая над головой, меняем поочередно, лево-право. Ноги на ширине плеч.
3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Поднимаем и опускаем попу не касаясь пола 1 см, получается борцовский мостик.
4. Сидя: одна нога согнута, другая прямая, поднимаем прямую ногу опускаем не касаясь пола 1 см, держась за согнутую.
5. Махи ногами. Встать на четвереньки, одну ногу подводим к груди и выброс ее назад.

Если что непонятно, спрашивайте

начинаем делать все упражнения медленно 5-10 дней, постепенно с течением времени увеличивая темп и количество

[Ljna]

кто перетрудился и все тело болит после физ. нагрузки, рекомендую принять горячую ванну с 1 пачкой каменной соли, 10-15 мин будет достаточно

[ЗояПтицына]

система -60 очень отличная вещь!!Я по ней худела, и не голодный ходишь, и толк есть

для тех кто не в курсе (я не о Яне  ) - это оно и есть

и еще одна прикольная  вешь


http://www.mirimanova.ru/base/minus_60

[ЗояПтицына]

еще ссылочки полезные

http://www.missfit.ru/fitness/training-1/

http://www.missfit.ru/fitness/problem/

[Ксюша]

Девочки,это всё  относится к похудательному,к диетам,получается уже третья тема об одном и том же)

[ЗояПтицына]

Ксюша, это как бы самое ценное к нашей новой темочке  -чтобы не потерялось. но если низз - объедините плиз. только не с новой темкой по похудению - там точно потеряется

[Уфимка]

В первом посте крупно напишите чтоб ничего не писали. и мой пост удалите.

[Polina]

Совет от диетолога  наших звезд:

Объем еды = размеру вашего кулака.  Или 1 стакан -не больше.  Хотите есть, через два-три часа  еще  стакан. Всю еду  измеряют стаканами...... И пить как можно больше, оптимальный вариант 8 стаканов в сутки чистой воды, не считать суп и каша  вода наша.

[Ljna]

дополнение к моему комплексу упражнений, можно делать даже вне дома, в транспорте, в очереди и т.д. а еще сидя за компиком