Команда СтройНяшки. Осенний марафон.

[*Даша*]

*Даша* рост 164 --вес 64.2 --Хочу 59
@Диминамама рост 165-- вес 62.5-- хочу 57
@Aria рост 162---вес 70.7---хочу 55
@рукавичка  рост 156---вес 77.4---хочу 72
@Златовласкин рост 153---вес 92.2---хочу 79
@ЛЕМОНИСНИКЕТ рост 177---вес 83.6---хочу 75


Общий командный вес 450.6   358,4
А хотим 397 , сбросить надо 53,6(11,89%)

*Даша*

64,2  60,9 (-3,3)   осталось (-1,9)59

Диминамама

62,5  61,0 (-1,5) осталось (-6).....55

ЛЕМОНИСНИКЕТ

83,6  78 (-5,6) осталось (-1).77

Златовласкин

92,2   84,8(-7,9)........79

рукавичка

77,4 76,5 (-900) осталось (-4,5)....72

Aria

70,7  62,3 (-8,4) осталось (-7,3).55


1 неделя  - 10,1кг (2,2% от общей массы)
2 неделя  -4кг (0,88% от общей массы)
3 неделя   -1,7кг (0,37%)
4 неделя   -1,5кг (0,33%)
Месяц -17,3кг (3,78%)
5 неделя  -4,1кг (1,14%)
6 неделя  +1,7 (+0,47)!!!!!!!!!!!
7 неделя  -0,4
8 неделя  -1,9
Месяц  -4,7кг
9 неделя  -1,2
10 неделя  - 0,2
11 неделя  -0,7
12 неделя  -1,9
Месяц -4кг
13 неделя  -1,7

Итоговый общий вес 338,7 -19,7кг (-5,49%)  до желаемого веса не хватает 5,7%

[Диминамама]

@*Даша*, был бездрожжевой, купила зерновой. 

[*Даша*]

@Диминамама, читала, что бездрожжевой - маркетинговый ход. А вот многозерновой или цельнозерновой не такой бяка. Главное, не увлекаться.

Я не любитель хлеба.  Но если очень хочется, заменяю хлебцами. Такие классные для себя открыла. Они как чипсы. Когда на ночь жор нападает, могу их 2-3 штучки съесть и проходит






А еще начала пить магнелис в6 и коллаген. Летом проколола витамины группы в

[Диминамама]

Может и маркетинговый, мне просто вкус нравится. Он не такой как обычный а с кислинкой и сладковатый. Видимо какая то закваска.
А я вот очень люблю мучное и макароны и сдобу. Поэтому мне надо хотя бы порции уменьшить и к тому процент овощей увеличить. Я в мае была у свекрови 60 кг. А там дача старая, кухня отдельно.  После ужина ушли в дом, все  , до утра есть нечего. А у мамы потом на даче жила, там только вечером вкусняшки и начинались, когда детей уложишь спать . Ужас. Наела несколько кг

[Диминамама]

Я такие хлебцы тоже покупала. Вкусные

[рукавичка]

С физкультурой совсем никак.
Воду я пью по 2 литра, спокойно в каждый день выпиваю, уже привыкла, уже и ого лет та пью. Для меня это уже необходимость, заметила, что если пью меньше, то начинаются проблемы с туалетом.
Хлеб сегодня не ела. Вот это прям ломка. Я раньше всегда кусочек черного с утра и в обед ела. Сейчас такое ощущение, что не наедаюсь без этого. Хлебцы я не люблю.
На завтрак было- овсянка на воде, авокадо, сыр, на обед щи, в речка с гуляшом говяжьим, на ужин творожная запеканка. Всего получилось на 1300 ккал.

[рукавичка]

Сейчас нашла состав хлебцев- там углеводов 58, калорийность 310.
А черный хлеб, который я всегда на, там углеводов 47, калорийность 220.

[*Даша*]

Девы, давайте на движения поднажмем! 
Худеем, а всё о еде Мне теперь тоже хлеба захотелось 

[*Даша*]

Сейчас нашла состав хлебцев- там углеводов 58, калорийность 310.
А черный хлеб, который я всегда на, там углеводов 47, калорийность 220.

все правильно. Только  вес у куска хлеба и у хлебца разный) а калорийность на 100гр
Ничего плохого в чёрном хлебе не вижу. Кусочек-два в день если душа требует, можно. Чем весь день страдать. Я вообще за худение в радость)

[*Даша*]

Если у нас так туго с физкультурой, предлагаю устраивать ежедневные дискотеки!
Включаем любимую музыку и двигаемчя, как умеем. Тут же можно и детей,  если что, подключить

[Aria]

Про голодовку согласна, уже силы и организм не тот. Я голодала лет с 16, по 10 дней, но после 40, как родила дочку, не действует и не выдерживаю я, боли головные. Плохо голодание или хорошо не знаю, мнения разные. В 60 г были модны голодные походы и кники про лечебное голодание.. я конеш не 60 г, но приняла этот метод и вес быстро уходил...

[Aria]

Вечером вчера дома муж гуляш наготовил с макаронами кабачки пожарил и салат. Я съела полную миску салата огурцы помидоры перец. И жареные кабачки во фритюре были... вкусно. По колориям не знаю сколько потребила. Физрой не занималась.

[*Даша*]

По-мне, так все эти ограничения в еде бесполезны без физической нагрузки.
Поэтому дискотеки остаются как вариант!

[Златовласкин]

Я ношусь как совраска, готовлю документы. Вчера с сынулей танцеывли. Сегодня у меня овощи, придётся где то по дороге погрызть огурец.

[*Даша*]

@Златовласкин, зато нормальный отвес будет!

[*Даша*]

Потанцевать не удалось сегодня.
Но





И немного зарядки в течении дня.

Заказала весы, пришли бракованные