АРХИВ. Питание по Доману. (Только для чтения).

[Polina]

Врагу не сдается  наш гордый  варяг!!!!!

Путем  многичсленных вычеслений, пришла к выводу, что все назначения  более -менее  одинаковы. Разщница  в несколько граммах.

Предлагаю  такой вариант вычислений:

1. расчитываем  калораж  либо по  схеме , что  Маруся дала

2.  Белки  3,5 гр. на кг. массы тела.

все остальное исходя из 17-23-60

[Natahari.]

Нет, так нельзя! Как же тут выбирать   Я уже писала:У меня по Марусе  1242
                                                                                                        по 113*17= 1921
                                                                                                          по 97*17= 1649
 

[ИринаЛ]

Так, девчата, просто надо сказать себе стоп, и взять за начало хоть что-то, посмотреть  что получиться, ведь все очень индивидуально. Поэтому на блтижайший месяц лично я останавлюсь на следующих цифрах: кКал-1455, Б-49,5,Ж-60, У-180. Тем более что  мы очень близки к этим цифрам, только надо чуть жиры увеличить , ну и соответсвенно каллории повысятся. (Это я по  Физи пришла)

[Polina]

Нет, так нельзя! Как же тут выбирать  Я уже писала:У меня по Марусе  1242
                                                                                                        по 113*17= 1921
                                                                                                          по 97*17= 1649
 

1.Наташа, ты  какой коэфицент брала по Марусиной формуле?  Почему такая большая разница, у меня  везде расходится 100 - 200 кк.

2. Надо смотреть по ребенку - если деть  тощий и мышц нет, то наверное надо калорий побольше. А если  , есть склонность к полноте - то среднее, а если  уже полный, то по мин.

3. С возрастом количество  кк на  кг. массы тела уменьшается.

[Polina]

Ира, я поэтому  все это и пересчитала.  Что надо было найти какие-то  границы. 

Для себя выбрала:  1100 кк, б-35,  ж-49,  у-124. Потому что по еде  у нас так примерно и выходит - я про калораж говорю.

[*Маруся*]

Так, девчата, просто надо сказать себе стоп, и взять за начало хоть что-то, посмотреть  что получиться, ведь все очень индивидуально. Поэтому на блтижайший месяц лично я останавлюсь на следующих цифрах: кКал-1455, Б-49,5,Ж-60, У-180. Тем более что  мы очень близки к этим цифрам, только надо чуть жиры увеличить , ну и соответсвенно каллории повысятся. (Это я по  Физи пришла)

Ого, круто у вас с жирами! Я больше чем 42 г  не видела в назначениях ни у кого? :uhm:
Мне кажется это мощняцкий удар по печени, тебе виднее конечно...Если у вас все переваривается... У нас - нет, только чуть увеличиваю , сразу все непереваренное, приступы учащаются, сыпь на лице и отрыжка.

[Natahari.]

Полин, вот и я в шоке отразброса. Умножала на малую активность, т.е. на 1,2
По Физи у меня получается  1649 ккал- многовато конечно, думаю нам где-то 1500 нормально. А вот жиров по Физи у меня вообще 68 выходит. А Маруся пишет, что больше 42 не видела ни у кого

[Polina]

Полин, вот и я в шоке отразброса. Умножала на малую активность, т.е. на 1,2
По Физи у меня получается  1649 ккал- многовато конечно, думаю нам где-то 1500 нормально. А вот жиров по Физи у меня вообще 68 выходит. А Маруся пишет, что больше 42 не видела ни у кого

С родима попросили передать:   что  с возрастом количество    необходимых  кк  на кг. массы тела   снижается !!!!!!!

Поэтому,  Наташа,  вам  кк надо считать по маруськиной формуле  -  там учет возраста  веса и роста.  да и всем  наверное  калораж  так считать  надо.

[Мечты Сбываются!]

девочки ну посчитала я по формуле с учетом малоподвижного образа жизни, т.е коэфф 1.2 и у меня получилось 1207 ккал, в принципе мы примерно здесь на этом количестве и сидим, надо мне все таки рассчитывать сколько там должно быть белка жира и углеводов (если с моими тараканами и по соотношению и по марусиной формуле цифры одинаковые)? или все таки придерживаться (и считать что оно близко к правде) примерного соотношения ведь у ани, оли, наташи соотношение практически одинаковое ,да закидайте меня помидорами, но соотношение я тоже считаю , потому что там разница 1-3% у всех, у них калораж разный и вес и возраст разный они разнополые, а соотношение процентное рядом (это поэтому я так зацепилась за него )

или нам другой коэфф взять? что думаете?

[Polina]

Да никто помидорами и не кидает.....Так и есть,  у всех девочек  соотношение  одинаковое примерно  17-20-60. плюс -минус....

Вопрос в другом, что брать за  норму по БЖУ.  Если расчитывать по девочкам то там  разный вес, хотя  то же не сильно отличается.

Аня:  1018 кк.  вес 10,5,  возраст......
б-35
ж-42
угл-125

расчитываем:
белки - 3,3  на кг. массы тела
жиры - 4 на кг. массы тела
углеводы - 12 на кг. массы тела


Наташа: 958 кк, вес 8,5 кг.
б-30
ж-42
угл-115

считаем:
белки  -3,5 на кг. веса
жиры - 4,9 на кг. веса
13,5 на кг. веса

[Polina]

Если считать по этой формуле, то высчитываем норму  БЖУ:

Мишель:  норма кк 1098 , вес 11 кг. , активность 1, 2 - сидячий образ жизни

1100 - 100%
х -       17% (23%, 60%)
б- 35 гр.
ж-48гр.
угл-124 гр.

по Ани у нас:  б-36, 3,  ж- 41, угл -132
по Наташе:     б-39,  ж-54, угл-149

Из всего этого я выбираю, с учетом , что ребенок мало активен, склонен к полноте, не контролирует чувство насыщения. В данном  случае  - мне важно не перекормить.

кк -1100-1200 максимум  так сказать на  вырост и  нормы Ани, т.к. они по весу ближе к нам.

б-37 гр.

ж- 48 гр

угл-130 гр.


Исхожу из  расчета:   на  10 гр. белка -14 гр. жира  и  35 гр. углеводов (17-23-60)

[Мечты Сбываются!]

Да никто помидорами и не кидает.....Так и есть,  у всех девочек  соотношение  одинаковое примерно  17-20-60. плюс -минус....

Вопрос в другом, что брать за  норму по БЖУ.  Если расчитывать по девочкам то там  разный вес, хотя  то же не сильно отличается.

Аня:  1018 кк.  вес 10,5,  возраст......
б-35
ж-42
угл-125

расчитываем:
белки - 3,3  на кг. массы тела
жиры - 4 на кг. массы тела
углеводы - 12 на кг. массы тела


Наташа: 958 кк, вес 8,5 кг.
б-30
ж-42
угл-115

считаем:
белки  -3,5 на кг. веса
жиры - 4,9 на кг. веса
13,5 на кг. веса

ну и получается что с возрастом цифры уменьшаются? потребность калорий на кг массы тела?

[Polina]

Таня, если считать по формуле, то там последняя  неизвестная  "возраст в годах" - ты  его вычитаешь, т.е. автоматически уже  калораж уменьшается.

RMR = 655 + {9,6 x вес в кг} + {1,8 x рост в см} – (4,7 x возраст в годах)

[ИринаЛ]

Слушайте, у меня мозги уже помоему кипят, думала забегу на форум всем пока сказать, а тут опять все пересчитывать села. По формуле для мужчин у меня совсем другие цифры получаются : кКал 881,6 ( почему-то по формуде для женщин больше надо  ), Б-37,5, Ж-44,У-132.2 А если брать по формуле для женщин , то там значитально все больше получается :uhm: Всем пока, надеюсь , что когда мы вернемся , темка не разрастется на несколько томов  , я имею в виду , надеюсь , что пересчитывать еще раз десять мне не придется

[Мечты Сбываются!]

Таня, если считать по формуле, то там последняя  неизвестная  "возраст в годах" - ты  его вычитаешь, т.е. автоматически уже  калораж уменьшается.

RMR = 655 + {9,6 x вес в кг} + {1,8 x рост в см} – (4,7 x x возраст в годах)

для особо одаренных!
(4,7 x x возраст в годах)-это 4.7 ДВА раза умножить на возраст в годах??? :uhm: