Диеты или как похудеть

[NATULYА]

Девочки, а я вчера пила только кефир, выпила за день в три приема 1.5 литра и все, а сегодня с утра яичницу с колбаской и не сладкий кофе, зато  унитазу отдала все содержимое    Результат минус 200гр.

[Лелька]

Девочки, а я вчера пила только кефир, выпила за день в три приема 1.5 литра и все, а сегодня с утра яичницу с колбаской и не сладкий кофе, зато  унитазу отдала все содержимое    Результат минус 200гр.

Наташа, браво!!!! Откуда у вас такая сила воли?

[NATULYА]

Девочки, а я вчера пила только кефир, выпила за день в три приема 1.5 литра и все, а сегодня с утра яичницу с колбаской и не сладкий кофе, зато  унитазу отдала все содержимое    Результат минус 200гр.

Наташа, браво!!!! Откуда у вас такая сила воли?

Держусь из последних сил, главное первую неделю продержаться, а там привыкнешь.

[Морошка]

У Свет Мир самая жесткая диета

Девочки, не переживайте за меня, я вчера ела столько сколько хотелось, правда хотелось не много.
Сегодня пока пью воду, с супчика очень много воды хочется пить. Из-за специй. И ещё совсем не чувствуется , что он без соли, хоть я и люблю солененькое.

Овечка , а разве можно сыр с булкой? или с хлебцем?

Натуль,  ты бы лучшу яйца отвар. и не колбасу, а отв. не жирного мяса 

[NATULYА]

Натуль,  ты бы лучшу яйца отвар. и не колбасу, а отв. не жирного мяса 

Свет я и мясо буду и яйца отварные, это еще только начало, нужно же разнообразить пищу, хоть и из одних и тех же  продуктов

[Happy_Mum]

Овечка, я тоже заметила...
ты пишешь, что белки отдельно от углеводов, а сама 2 бутика с сыром слопала))))))

[Клепка]

Овечка, я тоже заметила...
ты пишешь, что белки отдельно от углеводов, а сама 2 бутика с сыром слопала))))))

так она отдельно хлеб, масло и отдельно сыр, а в животе уже бутер сам сложится

[Polina]

девочки!!!!  Сегодня совершенно случайно увидела по телеку программу  "институт питания" ведет профессорша,    она все диеты и способы похудения  проверяет с научной точки зрения и эксперементально. Я конечно включилась ближе к концу и увидела уже выводы.
Делюсь тем что узнала:      
1. если вы хотите быть стройной и здоровой - то только правильное, здоровое и полноценное питание  + спорт  вам помогут.
У диет есть минус, что это временное и потом вес набирается.

2.Жирность продуктов не должна превышать 3% (молоко, творог, сметана, майонез и т.д.)  и надо смотреть обязательно калорийность продуктов. Если  товар 3% и калорийность  у него такая же как у такого же товара с жирностью  выше, то этот продукт не для нас!!!   Надо  знать, что  чем ниже жирность, тем и ниже калорийность - но это надо  проверять!!!!
Они были на фабрике майонезной и там провели эксперимент:  майонез  прим. 70-80% жирности. Его сделали облегченным - он стал 40% жирности, но при этом консистенция его стала жидкой!! Для того что бы его сделать густым и текстурным в него добавили: крахмал и фигня(я забыла как она называется)  которая является слизью сгнившего салата

3. Надо есть и сырые овощи и фрукты и варенные - это обязательно.

Провели эксперимент на морковке:
сырая морковь - каротин усвоился только 5%
вареная морковь - каротин усвоился 60%
вареная морковь взбитая в блендере - каротин усвоился 90%

Вывод: чем мельче консистенция, тем лучше усваиваются некоторые элементы из и овощей и фруктов. Но при обработке термической погибают витамины, поэтому необходио для нашего организма и сырое и вареное!!!!


4. Витамины необходимо принимать только  больным людям или при нехватке.  В остальных случаях - это приводит к передозировке. И уже становится опасным. В принципе из пищи поступают все необходимое. (если питание правильное и сбалансированое)


Прием  витамина С беременными женщинами 1000  в день приводит к преждевременным родам

[Клео]

Молодцы, девочки! Серьезный подход такой...

А у меня стресс (неприятности)....А я стресс не заедаю...Если честно, то вобще кусок не лезет....Пару стаканов зеленого чая выпила без ничего  и кофе с утра и и больше ничего за день...даже на еду смотреть не могу... Уж не знаю, что там с весом, но лицо осунулось уже...
 

[Морошка]

Полин, ну нигде в инете не могу найти... но по тv слышала от умного)) диетолога, что морковь "блокирует" расщепление жиров в организме на 24 часа, даже небольшое кол-во моркови. Хотя по идее именно витамин С и расщепляет этот самый жир    В общем на всякий случай я со своей диеты полностью исключила морковь

Про майонез обезжиренный  и про все обезжиренные продукты , так и есть , они пустышки , если не вредны вообще


Клео, что случилось?????  wed

[Polina]

давайте поиграем: назови овощ, а лучше рецепт салата из овощей свежих...
помидоры с огурцами и луком- знаю, о капусте тоже

Могу предложить такой:  редька черная или зеленая на терочке + морковь (но  не знаю, Света написала, что морковь незя ) на теречке и залить сметаной или раст. маслом. Можно для кислинки помидор.

Вообще-то морковь в организме только с жирами и усваивается ее обычно едят с маслом раст . или сметаной...  


Другой вариант:  болг. перец  обжечь на газе или в фольге в духовке, потом дать остыть не разворачивая (шкурка у него отпарится и легко снимется)  снять шкурку и нарезать его  как вам хочется.
Баклажан то же  в фольге или на газе, разрезать и вынуть мякоть.
Помидоры таким же способом (снять шкурку)
Все смешать, добавить зелень, масла олив. или раст. Можно чесночку (но он разжигает аппетит)  соль по вкусу.

[Polina]

18-30  2 рисовых хлебца,  авокадо + 2 яйца

А авокадо как? В чистом виде или это салат с яйцом. Мне авокадо очень нравится , вот только как его в салате использовать не умею.  ,l]Добавляю просто в овощной, а ещё как?

1.Авокадо разминаю вилкой, яйца варю твердые и их то же вилкой. Все смешиваю, соль, лимон (чуть-чуть) и на хлебец.

2. Авокадо, огурец, б.перец - все в блендер, можно туда водички немного если густо, лимончик, кунжут и всем этим заливать салат. Авокадо вместо раст. малса.

3.Авокадо хорошо сочетается с креветками.

[Морошка]

Вообще-то морковь в организме только с жирами и усваивается понятия не имею понятия не имею ее обычно едят с маслом раст . или сметаной...
 А именно жирорастворимые витамины А и Е, D , К. заправить ещё можно ложкой сливок.

[Polina]

Сегодня я съела:
утром: кофе+ 2 к.шоколада
9-00  каша гречневая 100 гр.+ сыр (типа брынзы) 50 гр.
12-00  бедро куриное отварное, тушеные овощи (морковь, лук, кабачек, помидор)
15-00  кабачек фаршированный  и фасоль зеленая стручковая с соусом. 200 гр.
17-00 кофе+ печенька+ 2 кус. шоколада
19-00 2 рисовых хлебца + мягкий сыр 50 гр.

В перерывах чай из  шиповника, зеленый, вода

[Polina]

Вообще-то морковь в организме только с жирами и усваивается понятия не имею понятия не имею ее обычно едят с маслом раст . или сметаной...
 А именно жирорастворимые витамины А и Е, D , К. заправить ещё можно ложкой сливок.

Света про сливки не слова, мы худеем