Диеты или как похудеть

[Овечка]

Овечка , а разве можно сыр с булкой? или с хлебцем?

По этой программе сыр приравнен к жирам, так что можно!

[Морошка]

Ну так понятно, в том и вопрос . Разве можно с углеводами?
Тогда уж с овощным салатом что ли   

[Овечка]

5. Завтрак только в 12.00, до этого чай и мёд.
6. Почистить кишечник.
7. Ужин не позднее 21 часа.

5.так не есть правильно,завтрак-это основное топливо для организма на целый день,он должен быть максимально сбалансированным,питательным(в меру)и лёгким.
6.надо это делать зная как или под присмотром специалистов-а то шлаки могут в кровь пойти-и проблем будет гораздо больше....
7.ну а как же на счёт того,что если хочешь похудеть-ужин не позднее 6-7 вечера?

Я написала программу, по которой реально худела. Есть утром нельзя было, т.к. желудок спит и открывается только к 12 часам, всё что съедено до этого, просто лежит мёртвым грузом и не переваривается, поэтому, плотно позавтракав, есть долго не хочется. А до 21 есть можно, т.к. последний приём пищи д.б. за 3 часа до сна, а я ложусь в 12 - 2. Но есть на ужин без мяса что-то. Там конеш всё было обосновано, я уже плохо помню подробности.
А мне раньше 21 всяко не поесть, последний раз ем в 16.00 ( и так 4 раза в неделю), поэтому если больше не есть - просто загнусь, или озверею.

[Овечка]

Ну так понятно, в том и вопрос . Разве можно с углеводами?
Тогда уж с овощным салатом что ли  

Таблица такая (1 и 3 группу смешивать нельзя, можно 1 и 2, или 2 и 3)
1 группа:"Белки" (20% ежедневного рациона)
1. мясо
2.рыба
3.бульон
4.яйцо
5.молоко
6.грибы
7.орехи, семечки,
8.бобовые
 2 группа "Живые"(60% рациона)
1.зелень
2.овощи (кроме картофеля)
3.фрукты
4.сухофрукты
5.ягоды
6.соки
7.горошек конс.
8.кукуруза конс.
9.стручк. фасоль
10.соевое мясо
3 группа "Углеводы" (14%рациона)
1.мучное
2.макароны
3.картофель
4.крупы

5.сахар
6.мёд
Отдельная группа "жиры"(6%)
1.масло сл и раст
2.сало
3.сыр
Эту группу можно сочетать с 1 и 2.

[evelyn]

http://www.pravilno.com/
может кому-то пригодится

[Овечка]

Отвлеклась, отчитываюсь: сегодня вес меньше на 200 гр.
Одно меня огорчает: не могу вечером уснуть, если конфет не погрызу, прямо мания какая-то, или орехи лопаю. Уже всё спрятала, но хочется до слёз.   ccsВидимо, успокоиться надо, нервницаю наверное!
Как только стрессовое состояние - так прямо жор нападает! Спасаюсь водой, вчера выпила уже 1,5 литра.

[Мася]

7.ну а как же на счёт того,что если хочешь похудеть-ужин не позднее 6-7 вечера?

Слышала от диетолога, что если не есть после 6-7 вечера, получается, что вы не принимаете пищу как минимум 12-14 часов до следующего утра, для организма это огромный стресс, поэтому все, что вы съедите на след. день, большая часть будет трансформирована в жировые запасы.

[Polina]

Овечка , а разве можно сыр с булкой? или с хлебцем?

По этой программе сыр приравнен к жирам, так что можно!

Оля так ты сама пишешь, что жиры можно сочетать с  1 группой (белки) или со 2 (живые),  а с булкой (это 3 углеводы) ну никак не выходит   Или это уже дополнение от себя 

[tatusya]

Отчитываюсь по своей диете.
Хлебец с ломтиком ананаса и сулугуни 2 шт
Кусочек рыбы соленой
Пшенка с сухофруктами  (подлила немного компота от ананасов чтоб подсластить)
Вечером рыба или творожок низкокалорийный с грушей.
в общем избегаю мяса, хлеба, крахмалосодержащих, ну и еще много чего.

[Мася]

Отчитываюсь по своей диете.
Хлебец с ломтиком ананаса и сулугуни 2 шт
Кусочек рыбы соленой
Пшенка с сухофруктами  (подлила немного компота от ананасов чтоб подсластить)
Вечером рыба или творожок низкокалорийный с грушей.
в общем избегаю мяса, хлеба, крахмалосодержащих, ну и еще много чего.

Тань, а почему мясо избегаешь, нежирные сорта можно ведь? Кириное филе или говядина... Или я ошибаюсь?

[Морошка]

  я не выдержала. съела целую плитку шоколада  jgdb
хотела ведь маааленький кусочек, а руки так и тянутся

[*Даша*]

Свет-мир, я не понимаю, зачем тебе худеть! Честно!
Я думала, победа в конкурсе красоты тебя в этом убедит!

Ты же потеряешь свой неповторимый шарм, свою аппетитность!
Ну ладно бы там 2-3 кг. НО 17!!!!!!!!!!!!!

Свет, подумай! Прошу!

[tatusya]

Тань, а почему мясо избегаешь, нежирные сорта можно ведь? Кириное филе или говядина... Или я ошибаюсь?

можно курица и индюшка. Но вообще, то что я прочитала, по группе крови моей,  мясо не желательно. вообще очень строгая диета.  Но результат уже есть.

[Морошка]

Даш, мне хотя бы 10. Лишнее есть поверь.

[Лианчик]

 Нашла статью на одном из форумов, может кого заинтересует

Цитата из одного форума:
"Непридуманная история одного эксперимента.

Честно говоря, они мне и раньше проходу не давали. Мои подруги… «Ну, как мне похудеть?» Как да как… А когда я сама похудела без малого на тридцать килограммов, да еще умудряюсь сохранять вес в норме вот уже почти год – совсем достали. Беда в том, что честный ответ: много фитнеса, мало еды и оптимистический взгляд в будущее их не устраивает. Придут в гости и рыскают глазами: вдруг где какая чудо-таблетка завалялась? Одна даже в холодильник заглянула. Ну и что там? Обезжиренный творог, несколько бутылочек «Активия», огурцы, помидоры… Довольна, милая?

А тут к одной я в гости приехала. И началось…

– Расскажи!
Рассказываю…
– Уууу, я так не могу!
– Это почему же?
– Мне мотивация нужна. Я домой вечером прихожу, пусто, одиноко, по телевизору или «кризис» или красотки сериальные тридцать шестого размера. И тоже страдают, видишь ли… А чего им, спрашивается, страдать-то, с такими формами? У меня прямо все поднимается… Вот и иду заедать…
– А что поднимается?
– Обида на себя, на жизнь, на гада этого, который меня бросил, зависть, почему у одних все хорошо, а у меня плохо? Не верю ни во что и никому. Чего тебе перечислять? Ты ли меня не знаешь…

– Ясно, зашлакованность тела и мыслей налицо. Между прочим, негативные мысли тоже пагубно влияют на внешний вид. В здоровом теле – здоровый дух. И наоборот. Это еще древние говорили. Ты хоть воду пей. Вода токсины вымывает, обмен веществ ускоряет. И между прочим, это сейчас научно доказано, наши мысли создают информационные колебания, которые записываются на общее информационное поле организма, а хранителем записи является вода, из которой, как известно, человек состоит аж на целых 70%. Поэтому после тяжелого дня, перенасыщенного негативными эмоциями, так хочется встать под душ – отмыться. И на море все теплеют… Если в течении дня пить воду, то вымываться будут не только шлаки, но и тяжелые мысли… Говорю, а сама вижу, как подруга начинает демонстративно зевать. Мол, знаю, знаю, но какое это отношение имеет ко мне?

– Тебе что бутылку воды за день выпить трудно? – не отступаю я…
– Не трудно. Но вода – это не психотерапия. Ты слишком легко хочешь от меня отделаться. Сделала бы лучше что-нибудь серьезное, чтобы я сбросила хотя бы килограммов пять. Лето на дворе, а я в прошлогодний гардероб не влезаю.

Ну, ладно, думаю, умница, ты меня разозлила. Хочешь психотерапию, будет тебе психотерапия! И только попробуй потом откажись от нее и не делай то, что я говорю.

Ушла подруга утром на работу, а я в магазин. Шесть раз пришлось сходить туда-обратно, но я справилась. К вечеру подругу ждала выстроенная в ряд батарея двухлитровых бутылок чистой питьевой воды. Тридцать штук. По одной на каждый день месяца. На каждой бутылке я маркером крупно, печатными буквами, написала фразы. Простые на самом деле фразы. Никакого скрытого смысла они в себе не несли. Это ровно то, что каждая из нас говорила себе и слышала по сто раз в году. Вот они:

Я красивая!
Я умная!
У меня есть сила воли!
Я уважаю себя и других!
У меня все получится!
Я достойна большего!
Не трать время зря!
Почему ты сомневаешься?
Никто не сделает за тебя!
Верь, и все получится!
Радуйся каждому дню жизни!
Меня есть за что любить!
Я умею выбирать!
Мне обязательно повезет!
Любить – не значит жалеть!
Позволь себе лучшее!
Все плохое закончилось!
Я живу и принимаю всех!
Завтра будет лучше, чем вчера!
Ты – сокровище!
Уважай мужчин, и они будут уважать тебя!
Твое тело не хочет жирной еды!
Движение – это жизнь!
Секс в каждой твоей улыбке.
Иди и ничего не бойся!
Как прекрасно жить!

Ну и что-то другое, что приходило в голову как-то само собой, пока я подписывала бутылки и думала о подруге. Я даже не позаботилась о том, чтобы привести все фразы к единому обращению. Где-то было написано – я, где-то – ты. Специалисты НЛП и поклонники аффирмаций забросали бы меня камнями. Но это меня мало волновало. В отличие от подруги, с верой у меня все в порядке. Я верила и знала, что это сработает.

– Что это? – подруга ошарашено крутила бутылку в руках.

– Психотерапия, как ты и просила. Здесь твоя дневная доза питьевой воды. Как видишь, каждая бутылка «заряжена» одной позитивной мыслью. Пока ты будешь опустошать по одной бутылке в день, остальные «пропитаются» каждым словом. Ты будешь пить не просто воду, а эликсир счастья. Твоя задача – носить бутылки с собой. Прихлебывать из них в течении дня и думать над фразой, которая здесь написана. А она в свою очередь займет свое место в твоем подсознании, заодно и вычистит вместе с водой все те гадкие мысли и комплексы, которыми ты вечно забиваешь свою голову.

– И похудею?

– Обязательно!

Как ни странно, подруге понравилась идея. Она поинтересовалась, с какой бутылки ей следует начать. Я ответила, что с любой. Подруга медленно прошлась вдоль батареи пластика, взяла в руки одну бутылку, другую… Покрутила в руках, поставила на место. Оказалось, выбрать не так-то просто. Привычные установки: «я – плохая», «я – недостойная» просто душили ее изнутри, не давая сделать в прямом смысле слова свежего глотка надежды. В результате, попытавшись закатить истерику и увидев, что слезы не возымели действия, она выбрала бутылку с нейтральным «я умею выбирать».

– Вот видишь! – подбодрила ее я. – Действительно, умеешь, раз начала именно с этой бутылки! Ты могла бы выбрать ничего не делать, но выбрала попытаться изменить свою жизнь. Ты – молодец!

Подруга слушала, хлюпала носом и пила воду. Всю ночь ее несло… Утром, зеленая то ли от недосыпа, то ли от количества покинувшего организм безобразия, она выползла на кухню и изрекла: «А ты знаешь, я поняла, что очень плохо я умею выбирать. Ведь могла же выйти замуж за другого, столько парней хороших за мной ухаживало, а на этого, бывшего, моя одноклассница запала, Катька Савинова, помнишь? Ну, я и подумала, раз она его выбрала, значит он хороший… А оказался – жмотом и пьяницей. А еще я продукты выбирать не умею. Беру что подешевле, и где срок годности подольше…»

Следующей бутылкой была «Никто не сделает за тебя»…

Через три дня я уехала. К тому времени подруга уже успела проверить бутылки рамкой и выяснить, что они выдают намного более сильное и благоприятное излучение, чем просто вода, купленная в магазине. Раззвонить о «новой методике именитого психотерапевта» на работе. И сбросить 3 кг . В течение месяца она подробно информировала меня о результатах. Особенно трудными оказались «бутылки» со словами «Я – красивая», «Я – стройная» и прочими приятностями, не требующими глобальных размышлений о жизни. Тут ей снова пришлось провести несколько «освободительных» ночей на унитазе К концу эксперимента весы показали минус 7 кг . Подруга не просто влезла в свой прошлогодний гардероб, но и обновила старый, напокупав к нему множество забавных маечек и юбочек. А на 30-й день… сообщила, что идет на свидание. Он иностранец, приехал в город на недельку, они познакомились в супермаркете, когда он сделал комплимент тому, как она вдумчиво выбирает продукты.

Тьфу-тьфу-тьфу… постучала я по дереву.

«Ты должна написать об этом книгу. Это же научный метод. Сенсация! Обещай!» – пришло от нее смс в пять часов утра. Так же, оказалось, с бутылками наперевес бегают теперь все ее знакомые. «Книгу не книгу, но статью напишу» – пообещала я. И обещание выполняю. Если еще кто попробует – расскажите о результатах.

Елена Шубина".[c]