Худеем вместе к 8 Марта!!!!

[Бульбасик]

Ну, что красотки заканчиваем праздничные зажоры , меняем батарейки в весах и погнали?

Условия прежние, все желающие пишут свои параметры, рост, вес, желаемый вес и прикрепляют фото весов, отчёт как всегда по четвергам(без фото весов)!!!
Марафон продлится с 9 января по 5 марта! Всего 2 месяца! Не ставьте заоблачных целей!!!
Ответственная за табличку @Samantha  а Наташу @NAB буду просить прикреплять 
Я веду марафон
Выкладывайте кто хочет фото, что кушаете, делитесь рецептами, мотивашками и диетами! Поддерживайте друг друга!!!!
Всем желаю позитивного настроя и достижения результатов!!! 





Ну что, девочки стройняшки! поздравляю нас с окончанием марафона иииии...
вот наша итоговая табличка) 



(добавила ИМТ достигнутого веса)

[bilberry-10]

@Златовласкин, я ужинаю в 17,потом только яблоко или банан в 19-20. Завтрак с 7 до 8 утра. Обед в 12. Мне нужно есть каждые 4 часа, что бы желчь не щастаивалась. Но получается почти как ты написала. На ночь совсем не ем...

[Bettina]

Кто придерживается интервального питания они стараются попозже завтракать,чтобы можно было поздно кушать. Но все таки после 20.00 лучше не кушать,наш организм готовится к отдыху,плохо переваривает пищу.

я немножко вмешаюсь) Посколько я на интервальном голодании, тему изучила. Завтрак пропускают не для того, чтобы можно было кушать поздно, а потому что ночью вырабатывается гормон роста, который способствует похудению и его выработка прекращается с первым приемом пищи, то есть, чем позже завтрак, тем длительнее процесс аутофагии. Интервал может быть любым, но голодание не менее 16 часов. У меня 18 часов, планирую переходить на 20. Во время голода допускается кофе и чай, без сахара, молока и сахзаменителей. Хоть сахарозаменители и не содержат калорий, от них выделяется инсулин. Мне очень комфортно, сидела на этом режиме полгода, летом в Сербии меня сбили с толка своими вкуснейшими и плотными завтраками, домой приехала, продолжила жрать, как результат 8кг прилипло(((

[pirozhok]

У кого какая мотивация для этого марафона , делитесь )))

[pirozhok]

Кто придерживается интервального питания они стараются попозже завтракать,чтобы можно было поздно кушать. Но все таки после 20.00 лучше не кушать,наш организм готовится к отдыху,плохо переваривает пищу.

я немножко вмешаюсь) Посколько я на интервальном голодании, тему изучила. Завтрак пропускают не для того, чтобы можно было кушать поздно, а потому что ночью вырабатывается гормон роста, который способствует похудению и его выработка прекращается с первым приемом пищи, то есть, чем позже завтрак, тем длительнее процесс аутофагии. Интервал может быть любым, но голодание не менее 16 часов. У меня 18 часов, планирую переходить на 20. Во время голода допускается кофе и чай, без сахара, молока и сахзаменителей. Хоть сахарозаменители и не содержат калорий, от них выделяется инсулин

Интересно , не знала 👍🏽

[bilberry-10]

Девочки, спасибо! Вы как всегда кладезь полезной информации! Боюсь, мне это тоже не подходит. 8 часов это всего 2-3приема пищи. Пересмотрю свое меню. В который раз.

[Bettina]

У кого какая мотивация для этого марафона , делитесь )))

начать опять джинсы обтягивающие носить)

[NAB]

@Златовласкин, У нас с этими палками летом пол города ходило, и вовсе не 70+ по возрасту.

[Златовласкин]

@Bettina, спасибо,что поделились информацией.
Если вы на таком питании,тогда поделитесь опытом. В какое время тогда у вас завтрак обед ужин? И сколько сбросили кг на таком питании?
Я просто жаворонок и для меня не комфортно поздно завтракать и ужинать.Я читала,что многие подстраивают питание под свой ритм.
Для меня проще после пяти вечера уже не есть.
Я сейчас решила все таки дошагать недохоженные шаги. Пошла по улице,утонула в грязи,вернулась домой,стала ходить по двору,ветрюганище такой,что поняла,на сопли я не рассчитывала.Вернулась в тепло,ну его на фиг,я лучше дома с любимой Лесли пошагаю.

[Златовласкин]

Девочки, спасибо! Вы как всегда кладезь полезной информации! Боюсь, мне это тоже не подходит. 8 часов это всего 2-3приема пищи. Пересмотрю свое меню. В который раз.

@bilberry-10, Ксень,так если тебе надо кушать,может тогда на пять ложек? Я на них здорово сбросила,но сейчас не хочу возвращаться,устала каждые 2,5-3 часа есть.

[Ubuntu]

Никакими модными методами похудения я ,увы, похвастать не могу, какие бывают я не в курсе даже. Да и вообще это мой первый опыт сбросить ненавистные кг.
Я для себя выбрала довериться математике и физике, ну и организму своему заодно - ем когда захочется.
Вот мой ужин на сегодня.

[DaLi]

Никакими модными методами похудения я ,увы, похвастать не могу, какие бывают я не в курсе даже. Да и вообще это мой первый опыт сбросить ненавистные кг.
Я для себя выбрала довериться математике и физике, ну и организму своему заодно - ем когда захочется.
Вот мой ужин на сегодня.

Какая красота и вкуснота!!! Сто лет не ела стручковую фасоль)

[Bettina]

@Златовласкин, у меня завтракообед в 14, ужин в 20, да в группе на ФБ тоже многие пишут, что жаворонки и завтракают и результаты есть, тут действительно кому как удобнее, просто не завтракать -классика, очень многие в этой группе топят за кетогенную диету (кроме интервального голодания), но я пока не готова, но углеводы стараюсь ограничивать. Сбросила я килограмм 5 , в принципе столько и было лишних, потом, как и писала, начала есть без всякого режима и набрала 8. Сейчас снова начала, с начала марафона, пока не знаю отвесы или привесы, потому что дала зарок раз в неделю взвешиваться перед отчетом)
первые 2 дня тяжело было, сейчас уже отлично, энергия поперла, кучу дел успеваю на голодный желудок переделать. Чувства голода появляется (прочитала что его бояться не надо, оно появляется, проходит - так и есть, то есть засосало, ты уже понимаешь, что скоро отступит и опять нормально. ну и черный кофе голод притупляет
ссылка на группу если кому то интересно https://www.facebook.com/groups/PeriodicheskoeGolodanie/

[Златовласкин]

@Bettina, благодарю!(Задорнова насмотрелась)
Да,для меня в 14 часов смерти подобно. Я про кето сейчас как раз информацию изучаю. Еще Зою Богданову посмотрела,кто то ее благодарит,а кто то хает. Но принципы то у нее как мир стары и знакомы. Посмотрим как дальше сложится.

[Диминамама]

@Ubuntu, я люблю стручковую фасоль, спасибо, что напомнили

[bilberry-10]

@Ubuntu, как готовите фасоль?