Худеем вместе к 8 Марта!!!!

[Бульбасик]

Ну, что красотки заканчиваем праздничные зажоры , меняем батарейки в весах и погнали?

Условия прежние, все желающие пишут свои параметры, рост, вес, желаемый вес и прикрепляют фото весов, отчёт как всегда по четвергам(без фото весов)!!!
Марафон продлится с 9 января по 5 марта! Всего 2 месяца! Не ставьте заоблачных целей!!!
Ответственная за табличку @Samantha  а Наташу @NAB буду просить прикреплять 
Я веду марафон
Выкладывайте кто хочет фото, что кушаете, делитесь рецептами, мотивашками и диетами! Поддерживайте друг друга!!!!
Всем желаю позитивного настроя и достижения результатов!!! 





Ну что, девочки стройняшки! поздравляю нас с окончанием марафона иииии...
вот наша итоговая табличка) 



(добавила ИМТ достигнутого веса)

[Ubuntu]

У меня на завтрак была овсянка на молоке с замороженной малиной.
Потом в зал, теперь вот обедаю - борщ с курицей, ложка сметаны, два хлебца.

После обеда кофе и маааленькая Баунти из новогоднего подарка. 

[pirozhok]

@мама катя и викуля

Рада что понравилось . Любимый салат ребёнка )) с креветками не пробовала ..

[Samantha]

Девчонки, привет)
Я вас тут читаю, вы умнички)
Я с вами,но вне марафона) просто потусить)
Сейчас 63,7

Всем утро, я хоть вне марафона, но напишу: отвес 300 грамм (63,1).

Всем утро! У меня заветная 62,9 (-0,2 от последнего взвешивания и -0,5 со стартового веса).

Даша, у тебя было в начале марафона больше так что отвес чуть больше сейчас)))

Отправлено с моего SM-A505FN через Tapatalk

[DaLi]

@Samantha, спасибо) я уже запуталась)
В целом я счастлива увидеть цифру 62)
Давно ее не видела))))))

[Samantha]

@Samantha, спасибо) я уже запуталась)
В целом я счастлива увидеть цифру 62)
Давно ее не видела))))))

Понимаю тоже год не видела, минимум по утрам было 64,5.. осенью наконец дошла до 62. Новый год подпортил картину

Отправлено с моего SM-A505FN через Tapatalk

[bilberry-10]

Девочки, так и есть. У меня недобор по калориям. При этом я насилу запихнула лишний перекус в виде творога с ложкой сметаны. На ночь не ем, потому что после 21.00 активности ноль. Я так понимаю, мне нужно добавить белка? Посоветуйте что нибудь белковой нежирное, жиров итак много.

[DaLi]

@bilberry-10, вообще у тебя нормально все с белком, ненормально с калориями.
С такой активностью (10 тысяч шагов) есть на 1100 это путь к срывам (( и вес будет упорно держаться.Поэтому и сил у тебя нет.

Идеальная пропорция: Белки 20%, жиры 30%, углеводы 50%.
У тебя перебор белка за счёт углей.
В общем, это низкоуглеводная голодовка)

Поднимай калории до 1500.
Белок это рыба, мясо, курица, творог, яйца.
Белок есть в крупах, бобовых.
Можно протеин пить,я ем протеиновые батончики вместо обычных сладостей.

[Ubuntu]

@bilberry-10, белка норма, а жиров как раз таки не хватает, кмк.  Можно орехов поесть горстку. И жиры подтянутся и калории.

[bilberry-10]

@DaLi, @Ubuntu, спасибо! Постараюсь добавить запечённое куриное филе утром в виде бутерброда. Осталось себя приучить столько мяса есть))) орехи люблю, надо запастись. А арахис подойдёт? Это мой любимый орех...

[DaLi]

@bilberry-10, арахис это не орех)))
Честно)
Он не очень полезный

[DaLi]

@bilberry-10, твоя задача сейчас есть не меньше 1500.
Это минимум!

Я хотела выложить,что я ем на 1500,но мне стало стыдно

[bilberry-10]

@DaLi, спасибо, буду стараться. Нужно в магазин выбраться и купить мясо. На завтра запланирован плов без масла в мульте, потому что в первой половине дня я буду не дома и готовить некогда. Утром закину филе с рисом, морковкой и луком и обед к моему возвращению обед будет готов. Пока так, опять белка мало будет🤦‍♀️на вечер что нибудь другое придумаю.
Еще грецкие орехи есть, буду есть.

[bilberry-10]

@bilberry-10, твоя задача сейчас есть не меньше 1500.
Это минимум!
Почему же, очень интересно!

Я хотела выложить,что я ем на 1500,но мне стало стыдно

Почему же, очень интересно!

[Бульбасик]

АУ....
Девочки, кто в 20-02 перевёл 300 рублей? Не пришло второе СМС.

[МамаОкс]

@Бульбасик, Катя, это я недавно перевела. Как раз написала сообщение здесь и увидела сос. ))