0 Пользователей и 4 Гостей просматривают эту тему.
Альтернатива чему? Задачи какие, чего мы хотим?
У каждого индивидуально. Есть нижний парапарез, верхний, аддукторы и прочее. Я бы рвал постепенно с перерывами на разные группы мыщц и без помощи гипса 100%.